職業倦怠的症狀以及治療方法

對工作喪失熱情在加上工作態度消極，如果出現以上的症狀的話，那就是職業倦怠的表現，那麼有沒有一些方法可以來解決職業倦怠呢？本文的內容是職業倦怠的症狀以及治療方法，歡迎大家閱讀，希望對大家有所幫助。

職業倦怠的症狀

1、情感衰竭：

指沒有活力，沒有工作熱情，感到自己的感情處於極度疲勞的狀態。它被發現爲職業倦怠的核心緯度，並具有最明顯的症狀表現。

2、無力感或低個人成就感：

指傾向於消極地評價自己，並伴有工作能力體驗和成就體驗的下降，認爲工作不但不能發揮自身才能，而且是枯燥無味的繁瑣事物。

3、去人格化：

指刻意在自身和工作對象間保持距離，對工作對象和環境採取冷漠、忽視的態度，對工作敷衍了事，個人發展停滯，行爲怪僻，提出調度申請等。

職業倦怠的治療方法

1、休個假，喘口氣：

如果是因爲工作太久缺少休息，就趕快休個假，只要能暫時放空自己，都可以爲接下來的戰役充電、補元氣。

2、換個角度，多元思考：

學會欣賞自己，善待自己。遇挫折時，要善於多元思考，“塞翁失馬，焉知非福”，適時自我安慰，千萬不要過度否定自己。

3、適時運動：

減壓絕佳方法，運動能讓體內血清素增加，不僅助眠，也易引發好心情，運動有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達130下，例如快走、游泳是好運動。

4、適時進修，加強實力：

職業倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”，這就必須不斷地爲自己充電加油，以適應社會環境的壓力。

5、說出困難：

工作、生活、感情碰到困難要說出來，傾聽者不一定能幫你解套，但這是抒發情緒最立即有效的方法，很多憂鬱症患者因碰到困難不肯跟旁人說，自己悶悶、默默地做事，最後悶出憂鬱症。

6、尋找人際網絡：

除了同事，人要有其他可談心的人際網絡，否則容易持續陷入同樣思維模式，一旦有壓力反而很難紓解。

7、幽默感：

別把老闆、主管、同事的玩笑想得太嚴肅，職場和諧很需要幽默感。

8、正面思考：

把工作難關當作挑戰，不要輕視自己，要多自我鼓勵。不懂就問人，或尋求外援，唯有實際解決困難，纔不會累積壓力。“加油，我一定辦得到”跟“唉，我只要不被老闆罵就好”的兩種心情做出的工作績效絕對不同，正面思考並非天生本能，可經過後天練習養成。

1、清理工作空間，發展一個愛好

有人喜歡通過清理辦公桌來緩解焦慮,你可以以批評的眼光來審視周圍的事物並且問自己:這些東西有必要在這裏嗎?怎麼讓它們更簡單一點?這樣做的好處是你可以額外獲得一個乾淨整潔的辦公環境,讓心情好一些。你可以尋找一個新愛好,比如徒步旅行、編織、繪畫、演奏樂器、騎車、烹飪、攝影等等什麼都可以,如果你有某種專長,也可以教別人,幫助他人也能緩解厭倦。

2、提高你的技能，創造新的挑戰

嘗試學習一種新的技能,試着挑戰自己,不論這項技能是電腦程序、寫作、Adobe或者別的。你以後很可能會在工作中用到它,或者用它來找到一份新工作,或者自主創業,甚至還能從自己精通某樣技能中得到成就感。很多時候我們倦怠的根源來自毫無挑戰的工作,過於簡單或者死板,讓人提不起興趣。你可以嘗試能否加入一些新鮮元素或者用另外一種方式來對待它。不用坐在那裏等待任務降臨,儘可以大膽挑戰自我,給自己設立更高的要求,探索新項目,設定能夠激勵自己的任何目標並不斷追求。

3、日常生活選擇適合自己的減壓方法

在職場上,職場倦怠感是非常常見的一種精神疾病,但它帶來的負面影響很大,甚至擊垮人的內心造成不可彌補的後果。如果你有一些職場倦怠感,那麼你需要減壓了。試試去健身房跑跑步,讓汗水帶走你的壓力,這樣全身心都會得到釋放。或者談一段浪漫的戀愛,用愛情中的荷爾蒙來給予你無限的活力和正能量。其次,不要暴飲暴食,更不要放縱失眠。吃和睡是支撐人身體很重要的環節,所以千萬要有節制和約束自己。平時下班後,找個知心朋友去咖啡廳坐一坐,聽聽音樂說說八卦,這也是放鬆身心的不錯選擇。

工作如何充滿熱情

1、懂得在工作中找到你自己

當你迷失自我,模仿別人的方式生活的時候,是很難對生活產生熱情的。否認自我,掩蓋自我是很負能量的行爲,想要聚焦能量和熱情自然就變得非常困難。爲了點燃自己的熱情,你需要首先找到你自己。假裝成爲別人,讓你的能量都被佔用在假裝上面,從而沒有餘力去享受你自己的人生。

2、必須明確工作的目的

知道自己在爲了什麼而工作是非常重要的。如果是爲了理想,爲了展示自己實實在在的價值,被他人和社會需要和認可,爲了沒有白活一生而工作,而不僅僅是爲了一份薪水而工作,那麼就會感到快樂,感到工作總是有激情的。

3、需要分階段給自己確定目標

人們往往只在爬坡的時候,纔會感到幹勁十足,充滿激情。當爬上山頂的'時候,反而覺得迷茫。所以,人們需要不斷地給自己樹立新的目標,這樣工作起來纔會有方向、有動力、有奔頭,纔有助於保持高漲的工作熱情。

工作應該避免的誤區有哪些

1、工作應避免思想誤區有不瞭解上司

你的上司可能並不喜歡你所喜歡的溝通方式——因此重要的是你要配合你上司的喜好。

2、工作應避免思想誤區有獨自工作

你的上司是一個巨大的資源,但是爲了發展有力的事業你將會需要不止一個來源的建議。在你進步和發展的過程中,找尋可能成爲好導師的人以及能提供意見的人。

3、工作應避免思想誤區有不知感激

你的工作可能不是你職業生涯的永遠和盡頭,但是你可以把它視爲獲得新技能,學習商業世界以及認識有價值的專業人際網絡的機會。