拉伸減肥方法，讓你的減肥計劃事半功倍據專家研究表明，拉伸運動其實是個非常不錯的減肥方法，減肥原理：運動會使血液循環速度提高，新陳代謝加快，血液的流量也增加，特別是四肢的部分。如果馬上停止運動，血液會囤積在下肢而給心臟......

1.有氧運動包括快走、慢跑、自行車和游泳(見下項)等。有氧運動有一定強度、需要持續一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。另......

蜂蜜減肥基本法每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復精神......

減下巴：簡單擡頭操惱人的雙下巴讓女孩子們不敢低頭不敢笑，一動腦袋就會露出來。怎麼減掉煩人的雙下巴?其實很簡單，只需要動動脖子和腦袋就可以了。根據上下左右四個方向，擡頭的時候做到極限停留5秒鐘，每隔2-3小時做一次。......

洗冷水澡並不能減肥。洗冷水澡的時候，毛孔收縮，裏面的穢物無法正常隨汗液排除。雖然洗完之後覺得皮膚光滑，那完全是因爲毛孔收緊的原因，遲早會影響皮膚，而且，無法較好的排汗，容易引起水腫。洗冷水澡的壞處1、皮膚受到冷水刺......

雖然你的健身卡直到過期也難以動用那麼幾次，但你一直堅信生命在於運動，當然這話一點沒錯，而且相當正確。不過，除了揮汗如雨，心跳加速能提高身體機能以外，有時候靜靜地坐下也是一種非常利於身心健康的運動。在美國，靜坐已然成......

一、什麼是代餐減肥“代餐減肥”這個詞來源於西方國家，是當前社會最流行的減肥方式之一，其中包括了蘋果減肥法、蔬菜減肥法、吃肉減肥法等等，主要就是用一些水果和蔬菜取代正餐。不少肥胖者因爲懶得運動，就想尋求簡單輕鬆......

冬瓜汁是可以減肥的，冬瓜具有較高的營養價值，同時其中含有的一些成分還有減肥的功效，比如冬瓜中含有一種叫做丙醇二酸的物質，它可以防止人體發胖，對減肥貢獻不小。在減肥期間喝一些冬瓜汁是不錯的選擇。冬瓜汁的功效1、冬......

這個問題很簡單，自己決定，蘋果減肥的魅力就在於，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有飢餓感，自然也就......

一、根據體型選擇1、全身胖這種全身胖的體型容易出現脂肪率(指身體成分中脂肪組織所佔的比率)過高的現象，首先應該降低脂肪率，使身體處於健康狀態。推薦運動：快走、慢跑、爬山、游泳。2、上身胖上身包括腰部以上及手臂部......

厭食症就是由於怕胖而過分節食、拒食，造成體重下降、營養不良甚至拒絕維持最低體重的一種心理障礙性疾病。約95%爲女性，常在青少年時期就有類似的性格傾向。厭食症患者多有治療上的困難，所以約有10%-20%的人早亡。原因多......

跳繩減肥是不錯的減肥方法，不少MM也比較鍾情於跳繩，但跳繩對於男人來說同樣適用，男人跳繩減肥法可能更多注重運動量的大小，畢竟男人和女人的體格以及身體情況都是不一樣的。一分鐘跳繩200下，每小時可以消耗1300卡路里的熱......

女性更年期一般發生在45～52歲之間，在這期間，容易出現脂肪堆積、體重增加、身體發胖、骨質疏鬆、血膽固醇增加和動脈硬化等現象。對於每一更年期的女性朋友而言，有一件事情是非常讓人煩惱的，那就是肥胖。更年期的女性朋友比......

女人吃什麼水果減肥最快1、番茄番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約60......

紐約時報4月5日刊登文章指出，一項最新研究表明，準媽媽在懷孕期間經常適度鍛鍊，雖然不能改變自己的體重，卻能幫助腹中胎兒少量“減肥”，以達到較爲健康的出生體重。這項研究發現非常重要，因爲巨大兒(出生時體重超過8磅12盎司......

一、五分鐘就能爆炸脂肪的運動1、伏地挺身運動伏地挺身不僅可以增強你的手臂和背部，也可以加強你的核心肌肉。記得要保持脊椎垂直，並儘量做到20下。2、橫向舉起啞鈴這個鍛鍊主要是針對上背部、下背部、手臂和肩膀。你只......

若是哺餵母乳的媽咪，不吃就會影響母乳的產量，寶寶可能就會吃不飽。還有些媽咪可能暫時陷入了情緒的低潮，反而變得很愛吃東西。這麼多不同的問題，到底該怎麼做才能達成瘦身的目標呢？這回我們募集了6位媽咪，擁有不同的瘦身目......

1.巧用音樂餐廳老闆讓顧客吃得多、吃得快的小手段通常都是：播放快節奏的音樂。這樣，音樂越快，你就會不由自主地吃得越快、吃得越多。所以，每次吃飯前，你都要把音樂關掉或者換上一點緩慢、抒情的音樂。2.美美睡上一覺根據斯......

香蕉早餐減肥法接下來要介紹的方法很簡單，甚至因爲它，在日本造成了“香蕉荒”，所以讓我們趕快開始吧。1、餐只吃香蕉，要細嚼慢嚥早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請保證每餐食......

減肥成功人士往往具備五大心理因素，即自信、務實、積極、堅持、快樂，減肥玩兒的就是心理。當你再一次準備投身減肥之前，先過過自己這一關吧！步驟1：目標—10%你的減肥目標是多少？一個天方夜譚的數字？甭做夢了，快點兒喊醒自己，務......