一、蘆薈的功效1、保護腸胃璧，預防胃炎、胃潰瘍飲食的不正常、過度緊張或是壓力等都容易造成胃腸方面的疾病，蘆薈膠質的部份可以有效保護腸胃壁免於胃液的侵蝕，並生出新的組織。實用蘆薈時，取蘆薈中間的大量膠質，避開靠近......

1、冰鎮話梅醃苦瓜材料：話梅和苦瓜適量做法如下：1、話梅放入鍋中，加一大碗水，大火燒開，中火慢煮；2、一直煮到水量減少一大半，轉大火收成濃厚汁，放涼；3、苦瓜剖開，挖去瓜籽和白色內膜，斜刀將苦瓜片成教簿的小片；4、苦瓜片放入開水，......

粗糧富含食物纖維，進入腸道後，能清理腸管內的廢物，將毒素與廢物集合起來，讓其順利排出體外。當我們進行飲食減肥時，將兩種或以上的粗糧一起烹調，它們的營養物質也會增加哦！特備是其中的鈣與鎂等礦物質，是調整自主神經不可缺少......

枸杞消水腫減肥食譜早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。本日瘦身食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用，比較適合週一食用。因爲周未難免......

減肥準備事項1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦。2、當感到飢餓是因爲正在瘦所以飢餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子，如果看到美食......

減肥晚餐食譜一、栗子米飯材料：米或糯米35克。配料：栗子、料酒、鹽各少許。做法：1、栗子剝去內皮，用鹽水泡30分鐘左右。2、將米、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。功效：板栗是殼類果實中脂肪含量最低的，此款減肥晚餐食譜......

綠豆大棗百合粥製法：粳米用水輕漂1次，綠豆、百合洗3遍，大棗洗淨去核，共放高壓鍋內；加水煮至上氣，加蓋繼續用小火燜20分鐘；停火後不開蓋，自然放冷後食用。綠豆具有清火解毒的作用，是夏季必不可少的食品；百合可清心、安神；大棗可健......

材料捲心菜一顆、蒜幾瓣、幹辣椒１０－１５個、花椒10粒左右、陳醋、老抽、糖、鹽、雞精少許做法１、包菜用手撕成小片，幹辣椒剪成小段、蒜切片；２、鍋中油熱後，關小火，放入蒜片爆香，再放入花椒、幹辣椒；３、炒出香味後，放入捲心菜，炒至稍稍變......

水煮菜減肥食譜大全集：水煮雞胸肉材料：娃娃菜2棵、雞胸肉200g、小米辣椒少許、醬油、醋做法：先將水煮開，加入洗好的娃娃菜撈出娃娃菜之後加入雞胸肉煮熟，注意時間，太長時間雞胸肉老了不太好吃……煮雞胸肉的時間把辣椒剁碎，......

減肥晚餐這樣吃1、紅豆粥紅豆含有的石鹼酸成分能夠促進大腸蠕動，增加排尿的頻率，對於防治便祕非常有利，從而達到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些紅豆粥。2、香蕉木瓜酸奶將香蕉、木瓜以及優質的酸奶打在一起，不僅能夠爲......

元祖版七日瘦身湯番茄蔬菜湯利用減肥大將——番茄，再加入各種蔬菜熬成，瘦身實力堅強!材料：2、3粒番茄、1顆包心菜、2個青椒、1把小芹菜、2粒洋蔥做法：把以上材料洗淨後放入鍋中，加水蓋過材料，再隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等......

黃瓜建議吃黃瓜。水果要麼含糖吃了會胖，要麼有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當晚飯吃，每天上稱都有驚喜。經現代......

食譜原料主料：花蟹1只，冬瓜500克，蛋白2只，姜1片，蔥1棵，上湯3杯調料：鹽1/4茶匙，糖半茶匙，酒1茶匙，麻油、胡椒粉1茶匙，，粟粉1湯匙，清水4湯匙製作方法1、蟹擦洗乾淨，隔水蒸8分鐘取出拆肉待用;2、冬瓜去皮、去瓤，切小件，與姜及上湯同煲15......

相關調查結果顯示，我國城市少年兒童的超重率爲8.1%，肥胖率爲3.4%%，肥胖問題嚴重威脅着孩子的健康，更是孩子成年後罹患心腦血管病、高血壓、糖尿病、肝膽疾病等慢性病的誘因。不良飲食習慣誘發肥胖由於現代家庭以獨生子女......

雞蛋；培根（火腿）；蔥花；黑胡椒粉；鹽；1、培根入不粘鍋，兩面都小火煎一下（鍋內不用加油，培根本身有油，要煎透，因爲培根本身是生的）。2、雞蛋加蔥花黑胡椒和少許鹽打勻（加蔥花和黑胡椒都是爲了去蛋腥。鹽要少加或不加，因爲培根本身有鹹味......

水果減肥常識介紹通過水果減肥，首先要知道，並不是什麼水果都適合用來減肥，較爲有效的減肥水果是蘋果、香蕉，奇異果、提子等。其次，要注意合理搭配，避免長期只吃一種水果，以免造成營養不良等對健康不利的情況。另外，要注意：高纖......

南瓜籽南瓜因低卡路里以及豐富的纖維素廣受減肥一族的喜愛，而南瓜籽卻是南瓜中另一超有營養的部分。不僅比瓜子熱量低，而且還富含延緩女士衰老的鎂元素。而且，南瓜籽比較難剝，所以在不斷的“嗑”與咀嚼中，還能通過唾液的不......

魔芋的減肥原理：1、作爲一種可溶性的膳食纖維，可在食物四周形成一種保護層，從而防止消化酶與食物發生作用。2、可吸水膨脹（80-100倍），可以抑制食慾，產生飽腹感，使進食量下降。3、可以延緩，阻止膽固醇，單糖等營養物質的吸收，從而......

不吃晚飯可以減肥嗎如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點就消化完了，那麼我們的身體將有14個小時屬於空腹狀態。這麼長時間的空腹，會讓我們的身體認爲是在鬧“饑荒”，從而主動進入飢餓狀態。在飢餓狀態下，飲食攝入熱量......

我們都知道夏天馬上就要來到我們的身邊了，這個季節很多女性都愛穿裙子或者短袖的衣服，可是問題也來了，低熱量減肥食譜有嗎？不少女性都需要與身上的脂肪和贅肉進行頑強的搏鬥。那麼，夏天到底如何通過健康的飲食維持苗條的身......