要怎樣纔可以優生優育，生活中有很多的父母對於自己的寶寶的期望都是比較高的，都希望自己的寶寶是優生優育的優質寶寶，下面小編爲大家解答要怎樣纔可以優生優育，讓我們一起去看看。
要怎樣纔可以優生優育1
1、 不要太胖或者太瘦
肥胖不但有可能危及身體健康，它還會使激素分泌過剩，從而妨礙整個排卵過程。這有可能使你的排卵週期出現紊亂，降低你的受孕機率。 但另一方面，如果身體過於瘦弱則會減少激素的分泌，這同樣會妨礙排卵過程，而且如果你已經懷孕，激素分泌不足還容易導致流產。
體育鍛煉有益於保持身體健康。但婦科專家指出，不要運動過度。高強度的體育鍛煉（如長跑或激烈的競賽項目)會導致排卵過程停止或者縮短排卵週期。過度運動還會增加流產的風險機率。
2、改善你的食譜
保證良好的營養可以增加受孕機率。你應該補充足夠的蛋白質、鐵、鋅和維生素C，當人體缺乏這些營養元素時會使月經週期延長，使受孕變得更艱難，而且還會提高早期流產的機率。服用補充多種維生素的營養藥是獲得鋅以及其他維生素和微量元素最簡單易行的辦法。你的`食譜還應該包括富含蛋白質的食物，如肉、魚、低脂肪的奶製品、蛋和豆類食物。素食者可以把多種含蛋白質的食物混合在一起吃，如米和豆類食物，或者是炒豆腐，這樣可以全面補充氨基酸。
3、先戒菸，再懷孕
你可以把準備懷孕當作是又一個戒菸的理由：婦科專家指出，香菸中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。研究結果顯示，就卵巢功能而言，一位35歲女性菸民與不吸菸的42歲女性相差無幾，是吸菸導致了女性生育能力的下降。但是如果能夠戒菸的話，卵巢的部分功能仍能恢復。
這是子宮頸變薄、變軟而有的黏液的血性分泌物，呈粉紅或暗紅色，若現血量少，尚不需入院，繼續觀察即可。根據統計落紅後的一週內都會開始陣痛。
4、瞭解自己的月經週期
通常，女性的月經週期爲25-35天。如果你的月經週期明顯比其他人長，如42天，那麼你的排卵次數就比其他人少，受孕的機會也就相應地減少了，這時你就應該去看醫生。當你準備懷孕時，應該找出自己的易受孕期，通常是指排卵期以及之前的4-5天時間，在此期間你可以有規律的過性生活。但千萬不要想當然地認爲你每次都會在經期的第14天開始排卵。美國環境健康科學研究所去年公佈的一份調查結果顯示，不同的女性排卵期的差別非常大，對於排卵期較早的人來說，可能月經期的第六天就開始排卵，而對較晚的人來說，可能要等到第21天。
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1、年齡
名中醫男科專家賈金銘教授說：“人的最佳生育年齡應是24-30歲。雖然男子18歲就已發育完全，女子“十四天癸至”即月經初潮，可以有子嗣，但這並不是最合適的生育年齡。另一方面，男子在40歲以後，身體素質已逐漸走下坡路，同時因飲食受到各種污染而在體內堆積增多，因此，在這種情況下生育出的下一代，患病機率將明顯增加。”
2、運動
在打算生育的一段時間，男性要經常保持一定的運動量，工作要勞逸結合。運動時間可根據個人身體狀況靈活制定，一般以每週3次以上、每次半小時以上爲宜。另外，生活中要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，這有益於男性內分泌協調。
3、飲食
賈教授強調，其實除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什麼都吃，這就是最佳飲食調養。
與西方“以肉爲主”的飲食相比，東方人尤其是中國人“以穀物和豆類爲主”的傳統飲食結構則更爲健康。大魚大肉對人體沒有太多好處，吃多了還容易誘發前列腺炎等疾病。賈教授介紹，西方科學家曾做過一個實驗，他們解剖了多名年齡在40歲以上死者的前列腺，結果發現幾乎都存在癌細胞。對於生育能力差、少精的患者，則可以適當多吃瘦肉和蔬菜，因爲瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve對精子很有好處。
4、情調
“精、氣、神”乃人體“三寶”，三者互相聯繫，相輔相成。“神”是人身體狀況的外在體現，人的精神狀態如何，將直接影響到生育。
因此，中醫認爲要健康生育，重在“調情致”，做到心境豁達開朗，學會排解各種不健康的情緒，這是優育非常重要又往往被忽視的一個方面。
5、守規律
在生育打算時的前半年內就應該做到戒菸、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，對於夫妻生活要“順其自然”，沒有不行，太過也不行。尤其不要爲了追求所謂“持久、高質”的夫妻生活而亂服補藥。而對於有些性功能確實低下的患者，也應該在有經驗中醫醫師的指導下服藥進補。
