孕3月準爸爸要學着給妻子按摩，女性懷孕的最初三個月是非常地痛苦的，女性在懷孕後情緒波動會比較大，從身體上到心理上以及飲食上都會感到不適應，以下來了解孕3月準爸爸要學着給妻子按摩。
舒緩腰背疼痛的按摩方法
按摩時，準媽媽儘量採取坐姿，可用靠墊把頭和胸部保護好後將身子伏在桌子上，儘量避免擠壓到胎寶寶。準爸爸可用手掌掌根成拳面放在準媽媽後背脊柱兩側肌肉，做輕快的，柔和的迴旋運動，注意手要按住肌肉施加一定壓力，不要在皮膚上摩擦。在一固定點按揉數十秒後將手向下移一手掌寬，再重複此操作，直至按揉到臀部以上還有一種點按法，也可以有效緩解準媽媽腰背疼痛的症狀。
按摩時，準爸爸先將雙F拇指指端放在大椎穴（低頭時頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷）左右各旁開一橫指的地方，用一定的力量點按並持續數秒鐘下移一釐米左右的距離再點按，如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以適當加長按壓時間，疼痛點提示可能身體有某些不適，通過點按可以部分級解這些不適。
放鬆頭部的按摩手法
按摩時，準爸爸將雙手放在準媽媽頭部兩側，先輕壓一會兒以幫助鬆弛緊張的神經然後用手指輕輕揉搓整個頭部；雙手輕按前額的中央位置，然後向兩側輕掃至太陽穴，輕輕按壓眼部周圖，雙手放在準媽媽的下巴中央，然後向上掃至太陽穴，將食指與中指沿準媽螞的下耳部四周前後輕按幾下。需要注意的是，每個部位的按壓時間不要超過10分鐘，在按摩前可以在準媽媽的身上塗抹一些無害的要兒精油。
孕期按摩怎麼做
準爸爸必備技能一：少睡半小時給妻子按摩
孕期第3個月後，適度地按摩可以改善準媽媽孕期的種種不適。
準爸爸學會爲準媽媽按摩，對準媽媽及寶寶都是極爲有利的。
按摩的房間環境要舒適，可在沐浴後臨睡前按摩，按摩時選用性質溫和的孕婦專用潤膚油或潤膚露做按摩油用，可減輕按摩時對皮膚的摩擦，亦有助於滋養肌膚。
介紹兩種按摩方法
坐位：準媽媽兩臂放在身後撐住身體，準爸爸用右手輕輕地握住妻子的膝蓋，左手握住妻子的腳腕。保持這種體位，準爸爸按照關節運動的方向，將準媽媽的膝部反覆蜷曲、伸直。按摩時要先輕後重、速度先慢後快。
仰臥位：準爸爸在妻子的頭頂處，用雙手輕輕地托住妻子的脖子，保持這種體位，再慢慢放下，如此反覆進行。按摩結束後，準媽媽應先依靠準爸爸進行放鬆，待呼吸平靜後輕輕轉身或起身，不宜立刻走到室外，以免受風着涼。
準爸爸必備技能二：豐富準媽媽的孕期生活
這段時間，準爸爸要每天陪妻子到附近的公園散步，呼吸新鮮空氣，督促妻子多曬太陽。
除此之外，還可以主動安排準媽媽的孕期生活，比如和妻子一起讀讀書，這樣可以鍛鍊準媽媽的思維，有利於寶寶的發育。
準爸爸必備技能三：多和寶寶說說話
從孕5月開始，寶寶就有了味覺和聽覺，並漸漸開始發育視覺。這個時候準爸爸每天和寶寶說說話，可以讓寶寶感覺安心和愉快。
準爸爸低沉、寬厚的'聲音總是能讓寶寶很喜歡。除了經常跟寶寶說說話，準爸爸還可以給寶寶朗誦詩歌、唱兒歌或講故事。
準爸爸必備技能四：幫準媽媽找回自信
很多準媽媽在懷孕之後，尤其是長了妊娠斑或水腫之後，會不願意出門，也不願意見朋友，特別是那些不上班的準媽媽。
準爸爸可以在朋友聚會時，帶上準媽媽一起參加，只要聚會不太吵，也不要抽菸和喝酒就行。適當的社交活動會讓準媽媽心情開朗起來，也會感覺到準爸爸對自己的重視和愛護。
一、孕婦按摩很重要
隨着肚子越來越大，爲彌補不平衡的現象，孕婦站姿及坐姿都出現異於平常的變化，她們會將頭向前、腰向後，至使頭部、腳及胸部肌肉特別容易疲倦。隨着胎兒的逐漸成長，胎兒對孕婦肺部、淋巴循環系統，孕婦容易出現下肢水腫現象。
身體上的諸多不適，帶給孕媽的是情緒特別容易波動。對胎兒的成長的擔憂、工作壓力、家庭問題的瑣事也變得異常敏感。過大的壓力導致孕婦抵抗力降低，令血氧下降和子宮血液循環不佳，影響胎兒發育。由於這個原因，生理不適的反應更變本加厲，導致心跳加速，作嘔等。
所以，不管從身體還是心理的角度來說，快樂媽媽生下健康寶貝的第一課，就是要學會放鬆，而按摩就是最溫柔的放鬆方法。
二、孕媽按摩好處多
當老婆懷孕後，準爸爸常會不知所措，這時候，按摩，就是您用行動表現關心的最佳方式了。透過準爸爸體貼的心、溫柔的力道，不僅能舒緩孕婦的身體不適，更能增進彼此的感情。
按摩的原理，是透過手的力量和技巧，來調節生理機能，改善病理變化。目前按摩被認可的功效包括：促進血液循環、活血化瘀、消腫止痛、減輕及消除肌肉痙攣、解除神經壓迫、增強新陳代謝。而孕婦在懷孕時期的種種症狀，尤其可以通過穴道按摩來達到緩解。只是，幫孕婦按摩必須非常謹慎，因爲有些穴道在孕期不能被刺激，按摩力道也必須適可而止。
比如，孕婦腰部支撐着寶寶，容易疼痛，按背能減輕痛楚，亦可鬆弛緊張肌肉，改善不正確姿勢；按摩孕媽的頭部風池穴，有效鬆弛頸僵硬；輕按小腿，可舒緩孕媽的肌肉不適，減少小腿抽筋現象。同時，通過丈夫替妻子按摩，促進夫妻溝通與和諧，給於準媽媽安全感，減少產後抑鬱症的發生。而且胎兒在媽媽腹中也能感受到爸爸的關懷，可增進親子關係，亦有助胎兒正常發育。
三、孕婦怎樣按摩最舒服
按摩是非常個人的親密活動，無需硬性規定按摩時間的長短及每種動作的次數，跟隨個人喜好纔是最重要的。
1、按摩前準備
房間環境要舒適安靜，溫度適中；按摩時可播放一些輕音樂，放鬆心情；選擇在沐浴後，睡覺前按摩，可幫助締造甜蜜睡眠；孕婦肌膚容易敏感，應選用性質溫和的潤膚油或潤膚露作按摩油用，可減輕按摩時肌膚的摩擦，亦有助滋養孕婦肌膚。
2、按摩體位選擇
坐位。孕媽兩臂放在身後撐住身體，準爸爸用右手輕輕地握住妻子的膝蓋，左手握住妻子的腳腕；保持這種體位，準爸爸按照關節運動的方向，將妻子的膝部反覆蜷曲、伸直。按摩時要先輕後重、速度先慢後快。
仰臥位，準爸爸在妻子的頭頂處，用雙手輕輕地托住妻子的脖子，保持這種體位，準爸爸托起妻子的脖子，再慢慢放下，如此反覆進行。
3、按摩過程
當然，如果準爸爸時間允許，準爸爸就是按摩的首選人啦。在按摩過程中，夫妻雙方要投入交流，心靈合一，按摩力量儘量溫柔平緩。應及時詢問孕媽按摩力度、室內溫度是否合適等，同時，通過準爸爸與胎兒的交流，增進胎教。
4、按摩結束
按摩結束後，孕婦應先依靠準爸爸進行放鬆，待呼吸平靜後輕輕轉身或起身，不宜立刻走出室外，以免受風着涼。
四、孕婦按摩需注意時機
專家指出，人身上的穴位分佈比較複雜，而且目前按摩行業的從業人員良莠不齊，按摩手法也有所差別，如果按摩不慎則可能損害孕婦健康，甚至造成流產等嚴重後果。所以，孕媽們最好是在專科醫生檢查之後詢問其意見，絕不能操之過急及胡亂地做。以下情況切忌按摩哦：
1、太餓、太飽或心情煩躁。
2、若有妊娠併發症或任何疾病，例如皮膚病、心臟病、哮喘及高血壓等。
3、懷孕頭3個月及分娩前1個半月，力度不宜太大。
4、若醫生判斷胎兒有異常狀況。
