懷孕三個月能吃什麼菜,懷孕前三個月,正是處於懷孕初期。這個時候,胎兒是很不穩定的,所以孕媽媽要在飲食上多吃蔬菜和水果,下面小編爲大家分享懷孕三個月能吃什麼菜。
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1、鵪鶉
鵪鶉的藥用價值比較顯著,鵪鶉與枸杞,肉同時燉熟服用,具有健腦養神,益智等功效,因此非常適合準媽媽食用,鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂,腦磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質,對胎兒健腦非常有益。
2、海產品
海產品可以爲人體提供容易被吸收利用的碘,鈣,磷,鐵,等無機鹽以及微量元素,這些元素對大腦的生長髮育,以及防治神經衰弱有着極高的效用,海魚的吃法更爲方便,可燉,可煎,可煮,也可以熬湯,營養豐富味道鮮美,補鈣又健腦,是準媽媽應經經常食用的美味佳餚。
4、黑木耳
孕婦通過食用生活中健康的食材,補充胎兒所需的營養元素,這種方式比食用保健品會更好。懷孕期間,我們也建議孕婦食用黑木耳。黑木耳具備較多的膠質,這種膠質幫助孕婦調理腸胃。黑木耳也具備健腦的功效。
懷孕三個月要注意什麼
首先如果懷孕三個月的時候還沒有防輻射孕婦裝等用品,那就要趕緊準備了。
懷孕三個月和懷孕兩個月時相同,此時也容易流產,生活細節上尤須留意小心。
平常如有做運動的習慣,仍可持續,但必須是輕鬆且不費力,如舒展筋骨的柔軟體操或散步,劇烈運動應避免嘗試,也不宜搬重物和長途旅行,至於操作家務可請先生分擔,不要勉強,上下樓梯要平穩,尤其應隨時注意腹部不要受到壓迫。
上班的職業婦女,應保持愉快的工作情緒,以免因心理負擔過重、壓力太大而影響胎兒的發育。此時若能取得同事和上司的諒解,繼續工作應不成問題。
在這個階段,夫妻最好不要行房,至少也需要節制,且避免壓迫到腹部的體位,時間則越短越好。
爲預防便祕,最好養成每日定時如廁的習慣,可在清晨起牀後飲用涼牛奶或涼開水。下腹不可受寒,注意時時保暖,不熬夜,保持規律的生命。分泌物若增加,易滋生病菌,應該每天沐浴,以保持身體的清潔。
如果發生下腹痛疼痛或稍許出血時,可能是流產的.徵兆,應立刻去醫院求診。至少應在本時期之前接受初次的產前診查,然後每3-4周作一次定期檢查。
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懷孕三個月胎兒的變化
1、胎兒身體變化
胎兒的大腦、眼睛、嘴、內耳、消化系統、手、腳開始發育。
整個身體中頭顯得格外大,幾乎佔據了身長的大部分,面頰、下頜、眼瞼及耳廓已發育成形,顏面更像人臉。 尾巴完全消失、眼睛及手指、腳趾都清晰可辨。
因爲胎寶寶的皮膚是透明的,所以可透過皮膚清楚地看到正在形成的肝、肋骨和皮下血管,心臟、肝臟、胃腸更加發達。
胎寶寶自身形成了血液循環、腎臟也發達起來,已有了輸尿管,胎寶寶可排出一點點尿,但骨骼和關節尚在發育中。外生殖器分化完畢,可辨認出胎寶寶的性別。
2、胎盤的變化
胎盤也已經具體成形,胎兒在羊水裏面動來動去,似乎是相當自在的樣子。
有時左右腿還可交替做屈伸動作,雙手能伸向臉部,這說明脊髓等中樞神經已非常發達了。
3、胎兒體長變化
從第9周起,寶寶已由胚進化到胎。 到第3孕月末(11孕週末),胎寶寶身長增長到10釐米,體重增加到40克。此時的胎兒長約0.5釐米,測量頭臀徑約爲3-5公分左右。