長斑可真是一件煩人的事，一個漂亮的外表，能夠增加你工作的信心，讓你變得更加有勇氣！但隨着斑點的出現，嚴重影響了人們的生活，特別對於女生來說，真的是太難受了！那麼，你知道吃什麼能祛斑嗎？
獼猴桃
使用方法：可直接食用，也可以榨汁飲用。另外獼猴桃也可以用來做面膜，最簡單的方法是切片，然後敷在臉上10~15分鐘，美白效果和祛斑效果都不錯哦!
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。
但是，如果你是處於妊娠期，而且體質脾胃虛寒的，建議不要多吃，否則容易腹瀉。
西紅柿
使用方法：可直接食用，也可以榨汁飲;此外，還可用西紅柿汁敷臉。
西紅柿的美容效果相信也不用贅述。它富含的西紅柿紅素、維生素C對黑色素的形成起着抑制作用。因此，常吃西紅柿可以減少黑色素的形成。當然，你也可以選擇把西紅柿磨成汁，每天喝一到兩杯，堅持下去，效果非常明顯。
準媽媽還可先在洗完臉之後用西紅柿汁敷臉，15~20分鐘後再用清水洗淨。對治療黃褐斑有很好的療效。
檸檬
使用方法：建議泡水來喝，並加少量冰糖。
檸檬絕對是抗斑美容的水果。這是因爲檸檬中含有枸櫞酸，能夠有效地防止皮膚色素的沉着。不過檸檬極酸，建議還是拿來泡水，並加少量冰糖，以檸檬汁的形式來引用。它的功效是美白皮膚，防止皮膚血管老化，又可消除面部色素斑。
吃什麼能去斑2胡蘿蔔
使用方法：可榨汁飲用;此外，還可研碎擠汁來敷臉。
胡蘿蔔含有豐富的維生素A原，在體內可轉化爲人體必需的'維生素A。維生素A對皮膚有很多好處，如潤滑、強健皮膚，防治皮膚粗糙、淡斑祛斑。建議每天可喝1杯胡蘿蔔汁，堅持一段時間，會有明顯的祛斑效果。
另外，也可以把新鮮的胡蘿蔔研碎擠汁，每天洗完臉後，取適量(10~30毫升)來拍臉。待它自然幹後，將適量植物油塗在手上，輕拍臉部，持續五分鐘左右。
牛奶
使用方法：直接飲用;亦可和香蕉一起使用。
牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。每晚睡覺之前喝一杯，一個月之後祛斑效果就很明顯了。
另外，牛奶和香蕉一起使用來敷臉也有很好的祛斑效果。具體做法是將香蕉弄成糊狀，再倒入全脂牛奶，再加入少量水。這三種東西的比例大概是2:5：1.攪拌完成後把它往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，20分鐘後洗掉即可。
帶穀皮類食物
隨着體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉澱。帶穀皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉澱的作用。
