全身黃皮膚如何內調美白，美白是現在很多MM都在努力的功課，因爲白嫩的肌膚能讓我們看上去更加有精神，更加美麗，那麼下面就一起來看看全身黃皮膚如何內調美白。
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內調美白主要是靠食物調理，相關的食材主要可有：
1、魚類。長期吃魚，對很多人來講，可以提供出一種類似於防曬霜的自然保護物質，使皮膚避免了紫外線的傷害，從而達到了增白的作用。
2、堅果。
①堅果中的不飽和脂肪酸不僅僅能夠軟化皮膚，減少皺紋的產生，還有保溼的作用，從內而外地對皮膚有保護效力。
②堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痤瘡的生成，讓肌膚看上去更年輕。
3、柚子。柚子中含有大量的維生素C，維生素C對肌膚可以有美白的作用。而且柚子的汁水豐富，每100克柚子含維生素C 約123毫克，被稱爲維生素C的寶庫。
4、番茄。
①番茄它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸等，不但美白的效果很好，而且瘦身的效果也一樣很好。
②番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的.維生素C和抗氧化，對調理暗黃的皮膚有很好的作用效果。
5、黃瓜： 黃瓜中含有大量的維生素和遊離氨基酸、豐富的果酸，不僅僅能夠清潔、美白肌膚，還可以消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，調理膚色發暗發黃等。
6、白蘿蔔： 白蘿蔔含有豐富的維生素C。維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。
7、豌豆： 豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化爲維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
8、荔枝： 荔枝含有蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。這些元素都可以對皮膚起到調理的作用。
暗黃皮膚的原因：
1、內分泌失調。身體的的各種激素和調節系統失去相互間的平衡後，很容易造成皮膚髮黃髮暗等狀態。
2、食物所引起的。當食用含黃色素較多的食物時，可以引起使皮膚髮黃等症狀，比如橘子等。
3、遺傳因素。
日常生活建議：
1、飲食規律，多吃蔬菜和水果。
2、堅持鍛鍊，維護胃腸道的平衡狀態，以便於排除毒素。
3、按時作息，不熬夜，避免內分泌紊亂等狀態。
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1、花生、紅豆、枸杞、百合
這個湯可以補血益氣，排毒，促進血液循環，有很好的滋補作用！我喝了大概一個月就感覺氣色好多了，即便不化妝臉也亮亮的！
2、生薑、紅糖、紅棗、枸杞
這個可以驅寒，益氣補血，活血化瘀，滋補調理，經期前後喝的效果最好，能有效改善宮寒，解決了我一年四季手腳冰涼的問題，還可以調節氣色，改善皮膚暗黃。
3、山楂、紅棗、紅糖
山楂能活血化瘀，搭配紅糖，非常適合體質寒涼、經量較少、痛經，我都是在經期前一週開始喝，姨媽再也沒有遲到過！而且姨媽期一切正常，再也不會疼得爬不起來了。經期正常，面色看起來也十分紅潤，有效改善了暗黃、慘白。
4、紫薯、銀耳、蓮子
銀耳有滋陰潤燥功效，蓮子可以清火！長期喝可以滋潤皮膚，這個湯一定要把銀耳熬出膠質，感覺就像在喝膠原蛋白，皮膚越來越Q彈，如果家裏有燕窩的話，效果更好哦，燕窩也是養顏的好東西，可以美容養顏提高抵抗力，補氣血。
5、黑米、黑豆、燕麥
這個湯可以健脾益肝，補血養顏，而且喝完很有飽腹感，減肥時期必備，可以代餐，我覺得對消除下身浮腫也很有效果，我每週喝一次，感覺大腿已經瘦了一圈了。
6、赤小豆、薏米
紅豆薏米應該是公認的祛溼界扛把子，平時沒時間煮我就直接買了紅豆薏仁粉，效果一樣的好，懶人必備！我喝的這個是無糖的，但是加了紅棗和蘋果，所以帶點果香和微甜，還挺好喝的，紅棗還可以和薏米平衡一下味道！
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肌膚按摩美白
1、兩側
用小頭由下巴正中，沿着下頜骨相臉部右側拉抹，滑到耳後，再向下拉致肩胛，重複6次後再做左臉。
2、嘴周
用小頭從人中處開始，沿着鬍子走向梳理法令紋致迎香穴，並順勢點壓迎香穴，重複3次。
3、臉頰
大頭由外而內打圈的方法再臉頰分三條線(承漿到翳風、地倉到耳門、迎香到太陽)拉抹，重複3次。
4、鼻子
用大頭先從鼻頭正面刮向鼻根，然後以同樣的手法刮抹鼻翼兩側。重複3次
5、眼周
用小頭由內眼角開始，沿上下眼眶拉抹，到眼尾時挑出，兩眼各6次。
6、額頭
用小頭再二頭寫“井”字的手法，橫豎交替疏通額部經絡。
肌膚亮白食物
檸檬
最富含維生素C的水果一定要數檸檬了，經常食用可以讓肌膚變得年輕，有延緩衰老的效果，並且美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層等，它還能對抗癌有特殊的意義，據說一週只食用一勺檸檬便可將皮膚癌發病率降低30%。
胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
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女士全身美白的有效方法
牛奶沐浴
洗澡時準備一公斤的新鮮牛奶倒入水中，全身浸泡三十分鐘就可以起到全身美白、去除角質死皮的作用。
檸檬沐浴
若是沒有牛奶，也可以選擇在洗澡水中加入兩三片檸檬，全身浸泡三十分鐘。
還可以用美白沐浴露反覆推拿，如此有更好的美白效果。
早起多喝水
每天早上起來時可以空腹喝一杯水，晚上睡覺時可以喝水，讓體內細胞充分吸收到水分，從而預防體內黑色素的 生成，從源頭上減少黑色素的出現。有條件的話還可以在水中放幾片檸檬。
全身去角質
臉部皮膚角質堆積就會讓皮膚變得粗糙暗淡，身體皮膚同樣也會有這種情況。因此建議隔一兩週可以全身去一次 角質，選擇有去角質效果的沐浴露或其他產品，洗完後身體皮膚就會變得白皙嫩滑許多。
保溼美白
可選擇具有保溼美白作用的身體乳在洗澡後擦拭全身一遍，還可以在小腿、大腿、腹部做一做按摩，如此既能達到美白保溼的效果，還有助於塑身。
