【導讀】：在冬天久坐+派隊季美食的“雙重夾擊”下，往日纖長的美腿很容易就會變粗。要是現在不遏制住它往“小象腿”飛奔的趨勢，到了春夏需要秀出美腿時就要傷腦筋啦。
今天教你4步瘦腿操，幫你打造纖長美腿！這套瘦腿操很簡易，只需一把椅子作爲輔助道具，在看電視的間隙就能完成！一起來看看吧。
冬季椅子瘦腿操 阻擊飛奔“小象腿”
後襬腿：1、站立而雙腳稍稍外翻，腳跟着地。
冬季椅子瘦腿操 阻擊飛奔“小象腿”
2、右腳向後提起至臀部的高度，再回至起始姿勢，即完成一次練習。重複動作30次，完成後轉腳再做。
冬季椅子瘦腿操 阻擊飛奔“小象腿”
半蹲坐：1、站立而雙腳稍稍外翻，腳跟着地，一手按椅子頂端，另一手按腰。
冬季椅子瘦腿操 阻擊飛奔“小象腿”
2、在下蹲時屈曲雙腳及提高腳跟，停止動作一至兩秒，再回到起始姿勢，即完成一次練習。重複動作30次。
冬季椅子瘦腿操 阻擊飛奔“小象腿”
蹲坐側踢：1、蹲下而雙腳稍稍外翻，雙手按於胯前位置。
冬季椅子瘦腿操 阻擊飛奔“小象腿”
2、接着左手往左略移，右腳向右方踢出，跟腰臀形成直線，再回到起始姿勢，即完成一次練習。重複動作30次，完成後換一邊再做。
冬季椅子瘦腿操 阻擊飛奔“小象腿”
側提膝：1、右腳屈曲而踏在椅子之上。
冬季椅子瘦腿操 阻擊飛奔“小象腿”
2、右腳持續屈曲，接着提高右腳，向右側轉擺，左手同時伸向天花板方向，右手觸按椅子頂部，再回到起始姿勢，即完成一次練習。重複動作30次，完成後換一邊再做。
