冬去春來，有些市民早早地脫掉冬裝，換上輕便漂亮的春裝。一些愛美女性更是迫不及待地穿上短裙、絲襪，露出美麗的雙腿。專家認爲，民間的傳統習慣春捂有一定道理，春天是多種疾病的高發期，“春捂”不能忽視。
如果春季不注意保暖，天一熱就急忙脫衣服，就會不能完全適應早晚與屋外的溫度，稍不注意就會
着涼感冒發燒。還有，雖然春季天氣已回暖，但冷空氣活動次數仍多於秋季，還時常有寒潮入侵，往往出現倒春寒天氣，很容易讓人們不適應。
春裝宜“下厚上薄”
古人在長期的生活與勞動實踐中認識到，寒多自下而生。因此，古代養生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主張。這與現代醫學所認爲的人體下部血液循環較上部差、易受寒冷侵襲的觀點相吻合。
近些年，發生膝關節病變的病例越來越多，而且以女性爲主。在此提醒年輕女性，一定不要過早減少衣服，更不要早早穿上涼鞋“秀”玉足，多“捂”幾天有益健康。
春捂重下身，還要加強下半身的鍛鍊，以促進血液循環。可以採取乾洗腳等方法進行鍛鍊。具體方法是：雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直到足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。同樣辦法再按摩另一條腿，重複10～15遍。此外，還可採用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、暖足等方法來“捂”下身。
要看氣象指數
春季何時該捂，必須根據天氣而定。把握時機，在冷空氣到來前24~48小時未雨綢繆。醫療氣象學家發現，許多疾病的發病高峯與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良，早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗塞、中風等，在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，春捂的最佳時機，應該在氣象臺預報冷空氣到來之前的24~48小時。
把握氣溫，15℃是春捂的臨界溫度。研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視爲捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。
注意溫差，晝夜溫差大於8℃是捂的信號。春天的氣溫變化無常，前一天還是春風和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，“花開又被風吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對“孩子臉”似的春天，你得隨天氣的變化加減衣服。而何時加衣呢？現在認爲，晝夜溫差大於8℃時是該捂的信號。
持續時間7~14天恰到好處。捂着的衣衫，隨着氣溫的回升總要減下來。而減得太快，就可能出現“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。因爲你沒有捂到位。怎樣纔算到位？醫學家發現，氣溫回冷需要加衣禦寒，即使此後氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應。減得過快有可能凍出病來。
春捂不能捂過頭
老人一般是“春捂”原則最堅定的遵循者，但是卻容易出現捂過頭的問題。如果氣溫已經很高了，還穿着厚棉衣、羽絨服，就很可能捂出病來，最典型的表現就是“上火”。
中醫認爲，春季，冬天蓄積於體內的陽氣會隨着春暖外發，若藏陽氣過多，會化成熱邪外攻，誘發鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛暈眩等疾患。平素肝陽過盛的人，還會患上熱感冒、熱咳嗽、熱哮喘等。
有些父母生怕孩子着涼生病，經常讓孩子穿着臃腫的衣服在戶外活動，年輕的爸媽們更是用小棉被把嬰幼兒“捂”得嚴嚴實實，同樣對孩子健康不利。
“春捂”並不是衣服穿得越多越好，而是強調脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據自身的體能素質。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當“捂”一會兒。而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時可適當減衣服。一般來說，春季可以讓居室溫度適當高一點，被子也要適當厚一點。
專家建議，市民穿衣可以採取“分層策略”，在外衣裏面加一件易脫的夾衣。既保暖，又方便。此外還要注意，早晚一定要多穿一些，中午氣溫比較高時，可以適當減衣。馬甲很適合在春季穿着，它既可防止腹揹着涼，且穿脫方便，對身體活動影響較小。
“春捂”總的說來只是一種被動防禦，要想防病健身，還須堅持參加戶外體育活動，以增強機體的適應力和抗病力。同時，還應講究科學飲食和起居有常。
