休閒運動鞋適合跑步嗎

休閒運動鞋適合跑步嗎，一雙舒適的跑步鞋，對於跑者是至關重要的，所以這也讓很多朋友們在糾結，要不要花錢買一雙運動鞋專門用來跑步時穿，那到底休閒運動鞋適合跑步嗎。

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一、休閒運動鞋適合跑步嗎

正常跑步鍛鍊愛足選擇跑鞋較適宜，防護包裹性好，對腳型保護會好。當然從你描述中休閒鞋也能作爲跑步，但不適宜高強度高劇烈運動，尤其對鞋使用壽命會降低。

二、跑步一定要穿跑步鞋嗎

1、跑步一定需要穿跑步鞋嗎

跑步爲了避免受傷，是建議穿着跑步鞋的。穿錯鞋弊大於利。更多報告指出,正確的鞋子能避免更多骨骼肌肉問題。

跑鞋的好處首先在於可以保護腳部。這是鞋子最基本的功能。跑步的時候,人體的足部和大地的接觸增多,如果沒有鞋子的保護,那麼很容易導致腳部受損。這種受損是指外部的皮膚和可能產生的流（血）事件。

跑步鞋在設計、製作方面就是根據跑步這種運動的特點來進行的。要知道,人在跑步運動的過程中,自己的雙腳所要承受的壓力和重量絕不再是僅僅只有體重的重量了,在跑步過程中每隻腳邁出的時候,單腳承受的重量都會超過一百公斤。運動過程中,雙腳承受這麼重的重量,再加上跑步的過程並不僅僅只是邁出一步,而是上千甚至上萬步,馬拉松之類的長跑就更不用說了,所以雙腳很容易會受到傷害。

2、跑步鞋有哪些種類

1、緩震系

主要適用於正常足,無過分內/外八字腳,沒有出現過嚴重的崴腳,跑步前腳掌着地,不需要過分強調對足弓的支撐和腳跟矯正功能的,體型較小的初學者穿着。

2、穩定系

主要適用於需要一定的足弓支撐和腳跟矯正,有輕微的內/外八字腳,後腳掌着地,經常跑步需要對腳部給予支撐保護,跑鞋重量稍重。市面上大部分跑鞋屬於cushion、stability這兩類,兩者性能區別較小。

3、控制系

主要適用於嚴重內八字腳現象,曾經崴腳受傷、腳踝力量差,體重偏大,跑步全腳掌着地,需要更多的支撐和步姿矯正,防止受傷。相比前面兩類跑鞋,控制系跑鞋重量更大,保護和緩衝性能也更強。

3、怎樣選擇適合的跑步鞋

1、初期跑步者的選擇

對於初期的跑步鍛鍊者來說,怎麼選跑鞋很重要。如果你計劃開始跑步,一定要去買一雙專業的慢跑鞋,而不是隨便的一款休閒運動鞋,板鞋,帆布鞋之類的。專業的慢跑鞋會讓你在初期的跑步中更加的輕鬆。進行跑步鍛鍊,跑步效果一定會事半功倍的。

2、初跑者選擇的跑鞋品牌

要買一雙性價比高的跑鞋,你一定要知道如何選購跑鞋,最好是去一家運動鞋店,實體店或者像名鞋庫這樣的網上商城都可以。有很多品牌和鞋型的選擇。

3、長期跑者的選擇

如果你已經跑步很久了,想換一雙新的跑鞋,那麼你可以告訴店員或者客服,你以前是如何選跑鞋的,希望新跑鞋有什麼樣的突出點。也可以告訴售貨員你跑步的特性,例如你每天跑多長時間,跑多少距離,速度如何,跑步的環境,路面如何,跑步前後有沒有什麼不適的狀況,這些都可以讓店員幫你更好的選擇。

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如何正確選擇一雙適合你的跑步鞋

一、正確的選擇尺碼

平時的我們買跑鞋，都是知道自己的鞋碼，但是，在買跑步鞋的時候，如果沒有實體上腳試穿，或許你應該正確地量一下你的腳碼，只有真正瞭解了自己的雙腳數據和選碼依據，才能避免“鄭人買履”。這也是網購時代的必備的'步驟。

所以，先確定自己雙腳的數據。

測量方法一、很多運動裝備專賣店都有專門的3D量角器，掃描就能得出結論。

測量方法二、需要紙，筆，軟尺。

1：赤腳在紙上，用筆畫出四周邊緣，畫出腳的輪廓。

2：將腳趾最長點與腳跟突出點鏈接，成直線，來測量亮點距離，此爲腳長。

3：將腳掌左右側練成直線。測量出它的寬度。

4：軟尺在腳跖骨，繞一圈，來測量圍度。

如下圖所示：

確定了自己尺碼，對照品牌的尺碼，來挑選。如果遇到腳背問題，可以通過調整鞋帶，鞋舌解決。

另外還建議，在購買跑鞋時留好餘量，選擇運動跑鞋，儘量買比腳長多5-10mm的尺碼。

二、確定腳的內旋情況

選擇跑步鞋，這一步，少不了。

步驟一：首先來確定一下，自己的足弓類型。

足弓類型如下：

其實，這個很好測試，就如圖一樣，簽字畫押就好了。

步驟二：判斷自己的跑步的內旋情況

1、正常的內旋情況

正常的跑步的時候，人的腳跟和腳尖，都都是在同一線面上的，所以這一類的內旋的人，跑步的時候選擇球鞋是可以所有球鞋都能穿，可根據自己需求選擇。

2、內旋不足-足內翻

這種情況，跑步時主要是腳外側使勁，發力的部位也集中在腳跟，腳外側，所以在跑步的時候，鞋子的外側磨損會比較嚴重一些。這樣的跑者，速度不會太快，沒有腳底支撐，所以，沒有一定的緩衝性。這種情況，一般是高弓足的人羣出現機率大一些，想要跑的更快的跑友們，可以選擇帶有緩衝性，緩震性更好的跑鞋。

3、過度內旋-足外翻

腳跟和鞋子內側，是乏力的一個部位，而且，這些部位會容易受到磨損。在腳內側受力，所以在跑步的時候，會比較累，因爲腳部穩定性差，所以，可能會影響跑步的速度。這種扁平足或者低足弓出現機率大一些。這個時候適量選擇一些穩定性更好的跑鞋。

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適合跑步的鞋子有哪些

1、品牌運動鞋

品牌運動鞋適合平時的休閒跑步運動，品牌運動鞋有很多，耐穿且合適腳的就幾個。中國十大運動鞋，耐克Nike，阿迪達斯運動鞋，匡威運動鞋，銳步運動鞋，李寧運動鞋，匹克運動鞋，361度運動鞋，安踏運動鞋，喬丹運動鞋，特步運動鞋。

各大運動品牌巨頭紛紛推出新款運動鞋，依靠明星效應引發的購買熱潮在不斷減退，另外一些快時尚品牌和奢侈品牌紛紛入局運動休閒市場，並獲得了不俗的業績增長。目前各運動品牌更加想回歸專業化、科技含量高的跑鞋市場以應對新困局。

2、短跑釘鞋

田徑跑步項目不一樣，使用的釘鞋也不同，特別是釘子的數量和長度，所以購買釘鞋時一定弄清楚不同類型的鞋子對應的運動項目，以免買錯鞋子。購買時不必盲目追求貴的鞋子，因爲有些釘鞋價格適中，但質量也是比較可靠的，可以根據自身的經濟實力進行購買。

釘鞋的品牌比較多，一般有國際知名品牌和國產品牌之分，雖然國際知名的品牌質量更好，但價格也比較昂貴，而國內的一些品牌價格適中，且質量也不差。