什么样的人最长寿

良好的情志的人长寿、乐观的人等等

什么样的人最长寿1

一、良好的情志的人长寿。

1.、遇事从不恐惧的人长寿。

恐伤肾，肾上腺分泌激素会死免疫力下降80%，即血液里看不到了免疫物质，一半癌症患者不是死于癌症本身，而是被吓死的。

尤其面对疾病和死亡，恐惧疾病，恐惧死亡的人会死的更快。

2、有乐观的心态。

助人为乐，知足常乐，天伦之乐，总是寻找快乐。笑一笑十年少，尤其大笑，唾液里的免疫蛋白A成倍增长，并且还可以延长45分钟，才会有笑一笑十年少的结果。

3、遇事不怒，态度总是心平气和。

胜不骄，败不馁，遇事不怒，处事态度总是心平气和。

病从心生，怒生百病，只有心平气和的人才能长寿。

二、能够经常排毒的人长寿。

现在中国人的生活水平提高了，很多人是营养过剩，所以现在不是补什么，而是从身体把垃圾和毒素排出身体外。

布莱克本研究控制人的衰老是端粒，那么又是什么使端粒加速停止缩短？

是细胞里的垃圾和毒素影响端粒缩短的速度。

所以，能够经常排出细胞里的垃圾和毒素的人才能长寿。

三、会睡觉的人长寿。

睡觉不光是给身体充电，更重要的.是在夜间睡觉在无光的情况下可以分泌足量的褪黑素，具有强抗氧化作用，有抗肿瘤的功能。

很多人失眠，那么就不能分泌足量的褪黑素，抗氧化的能力下降，抵抗力下降容易患病。

四，会吃的人长寿。

吃饭六七分饱，最好是五分饱，留给水果和坚果的空间，食物应该多样性，因为每一种细胞所需要营养不同。那些这也不吃，那也不吃的人会营养不良。

五、会喝水的人长寿。

六、不爱管闲事的人长寿。

七、经常晒太阳的人长寿。

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人的心脏跳动快慢和我们的寿命有关系吗？

当然有！

您想想，心脏是我们的发动机，因为心脏跳动，我们才能活着，心脏一旦停止工作，我们就会终结。

心脏跳的快说明心脏有劲，我们的寿命长？心脏跳的慢说明心脏工作少，我们的寿命长？

那么我们的心脏跳动到底是快好，还是慢好？

我说：我们的心脏在一定范围内，该快则快，该慢则慢，这样的心脏才能长寿。

就好比一个发动机，在城里跑，车多人多，那么跑个40迈就行；上了高速，这个车跑120才行；回到地下车库几迈就行。这才是正常的一个汽车发动机。

我们的心脏，比汽车更高精尖，更智慧，正常健康心脏很聪明，该快则快，该慢则慢！

第一、日常生活

我们在安静休息的.时候，比如看书、看电视、吃饭喝水等等情况下，我们的心脏按照课本上的要求，在60-100次/分就算正常，也就是说一分钟跳60-100次都可一认为是正常。

但是60次和100看似都正常，一分钟就差40次，那么一年下来差的就多了。比如您心率平时60，我心率平时是90，一分钟相差30次，那么一小时就差1800次，一天就是43200次，一年就是1577万次。如果60年，那就相差9.5亿次。您想60年下来，您的心脏比我的心脏少工作9.5亿从，哪个心脏寿命更长，那肯定是跳的慢的工作量少，更长寿。

美国最著名的流行病学调查弗拉明翰研究表明，年龄在35—84岁的人群，随访26年的结果表明，随心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，在男性人群中尤为明显。10年观察，静息心率稳定的男子患心血管疾病的几率比那些在同一时期静息心率升高的人低了44%。

有人问了，我安静休息的时候心跳才50多次是不是太慢了？这个不用太担心，因为之前规定心率低于60次叫心动过缓，可是最近已经修改为低于50次才叫心动过缓，也就是安静的时候，心率只要不低于50次也是正常的。

第二、基础心率

也就是我们平时的心率是多少也很重要，比如一个人平时心率55次，可是突然心跳90次，虽然55和90都在正常范围内，可是一分钟就快了35次，会感觉很难受的，这比平时自己的心率快的多，也可能是病理性的，也需要寻找原因。

所以我们平时除了要了解自己的血压是多少，也需要了解自己的心率是多少，这对以后判断有没有高血压或有没有心率快慢都很有帮助。

第三、该快则快

我们生活着，并不是安静的待着，我们得工作，得运动，得劳动，还会激动，喝酒，发烧等等情况。这时候，我们身体就会需要更多的血液。人体血液的供应，都来源于心脏。身体需要的血液多了，那么心脏就得加大工作量，体现在心脏上就是加快跳动，就好比汽车上了高速。所以，我们在运动、劳动、激动、发烧、喝酒等等情况下，心跳要比平时安静的时候快。尤其是在运动后，健康的心脏肯定是能快起来，如果一个心脏在运动的时候，应该快起来，可是无法跳快，那么说明这个心脏可能有问题，严重的甚至需要起搏器治疗。

我们健康人运动的时候，参考心率最大心率是220?年龄=您的最大心率（健康成人运动时不超过最大心率），您的运动时候的建议安全靶心率=最大心率?0.6至0.8（为了获得心血管益处，应该把运动心率定在60%~80%的最大心率范围，这个区域叫做靶区域）。举个例子，您今年50岁，您的最大心率就是220?50=170，您的靶心率是170?0.6至0.8=102?136次/分，也就是说，您在运动时的脉搏应该保持在102?136次/分钟是相对安全的。但是对于一些运动员来说，在剧烈运动下 ，心率可以达到最大心率也就是可以达到220-年龄。这种心脏才是健康，所以叫该快则快！

第四、该慢则慢

上面我们说了，我们的身体需要血液多的时候，心脏就加快跳动，同样在我们睡眠的时候，我们身体需要的血液就会减少，那么表现在心脏上，心脏就会跳动减慢，就好比汽车回到了地下车库。一般来说深睡眠中，我们身体需要的血液最少，这时候，我们心脏跳动的最慢，有人可以到40次，甚至有时候一分钟不到40次，也属于正常的。

第五、对于心脏病人

从上面我们得知健康人心脏在安静时，虽然一分钟50-100都叫正常，但最好是接近60次比较理想。那么对于心脏病人呢？大量的数据和证据告诉我们，不管是冠心病、心肌梗死、心绞痛、心衰等等患者，最佳的安静心率也是接近60次/分！

所以，无论是健康人，还是心脏病人，心率在一定范围内，相对慢一点更长寿，但健康的心脏应该是该快则快，该慢则慢！安静时我们心率接近60次相对更长寿，如果安静时心率超过90次，最好去带一个24小时动态心电图，看看最慢心率及最快心率及平均心率，综合评价后给出准确建议。

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怎么吃才长寿

我国传统的一日三餐是符合科学道理的，早餐应当保证，而且要注意吃好，不吃早餐是不可取的。“一日之计在于晨”，上午是脑力和体力劳动的关键时间。早餐马马虎虎瞎凑合，九十点钟会饥肠辘辘，大脑兴奋性降低，注意力不集中，工作和学习效率下降。同时由于胃排空后，夜间分泌的胃酸需要早餐吃下的食物中和，不吃早餐，胃酸就会刺激胃壁，所以是胃溃疡等胃肠病发生的诱因。科学的吃法应该是“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少（也有专家提出‘晚餐要适量’）”。三餐的分配要根据生理状况和工作需要来决定，如果一天吃500克主食的话，早晚各吃150克，即3∶4∶3的分配比例比较合适。

成功有很多种，长寿是其中难度系数最高的一种。三皇五帝，名臣悍将，摆得平天下，却搞不定长生之术。在与时间的拉锯战中，活到106岁，跨越3个世纪的宋美龄是难得一见的大赢家。坚持吃健康的早餐，是宋美龄的成功经验之一。据专家称，“蒋夫人早餐”有三种版本：

圆山饭店的豪华版“蒋夫人早餐”

台湾圆山饭店有“台湾御膳房”之称。在圆山饭店最隐秘的档案室里，摆着一列列纤尘不染的公文档案。这些档案记载着以蒋氏家族为主的饮食资料，其中，“蒋夫人早餐”最是闻名遐迩。这份早餐包括：高纤维果汁，杏仁茶，蔬菜条配酸奶，美式煎蛋，高纤维吐司，蛋糕，新鲜水果，最后送上一杯无咖啡因的咖啡。

这个菜谱可能是饭店集其大成的改良版，所以，比较适合中青年人。老年人要视自己的食量和身体状况量力而行。

这是一份以均衡饮食为基础，提供足够的能量和各类营养素的`早餐。人体生命活动所必须的营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、膳食纤维，在这份早餐中都有体现。美式煎蛋和蛋糕负责补充蛋白质和碳水化合物，美式煎蛋中不止有鸡蛋，还包含番茄、蘑菇、青红椒、奶油、火腿肉等，营养素比较全面。

这更是一份有着深刻内涵的科学早餐。高纤维果汁和高纤维吐司(粗面包)提供足够的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缩短残渣在肠道通过的时间，防止有毒物质的再吸收，预防胃肠道疾病。酸奶可以提供一定量的钙质，而且，里面的钙经由乳酸菌的作用转化为乳酸钙，更容易为人体所吸收。酸奶中的乳糖已经被乳酸菌转化为葡萄糖，减少了像喝鲜牛奶般出现的乳糖不耐受的问题。酸奶拌上蔬菜条，更是无敌组合。水果可以提供大量的维生素和膳食纤维。咖啡有助消化，兼有提神作用，无咖啡因咖啡避免了咖啡因造成的体内钙流失。杏仁茶有润肺止咳的功效，对治疗便秘也有帮助。