下犬式这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与胯同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。头部放松，保......

巧用瑜伽小姿势轻松减少疲劳，忙碌的生活方式会严重影响我们的能量水平，加上缺乏体育锻炼、时差、药物副作用或不健康的饮食会严重损害我们的健康，此时运动放松是最适合的，以下分享巧用瑜伽小姿势轻松减少疲劳。巧用瑜伽小......

双手伸直用来支撑地面，然后再将两条腿并拢，放松我们的背部，将一条腿抬到尽可能高的地方，然后放下，再换到另一面进行。瑜伽球的用法11、上身趴在球上双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放......

瑜伽体式主要都有哪些？现如今瑜伽越来越流行了，有很多人都会通过做瑜伽来锻炼自己的身体，其中做瑜伽的动作是有很多的，但是要坚持才有效果，下面分享瑜伽体式主要都有哪些？瑜伽体式主要都有哪些11、反手婴孩式背部健美瑜伽动......

10式瑜伽让你夏日轻松瘦身，瑜伽是一种古老的健身法,练习瑜伽可以在安静中消耗掉人体多余的脂肪,并且增加人的柔韧性，下面小编为大家分享10式瑜伽让你夏日轻松瘦身。10式瑜伽让你夏日轻松瘦身11、预备动作MountainPOSE（森......

不同时期的亲子瑜伽，瑜伽在我们的生活中是比较常见的一种运动项目，利用瑜伽瘦身塑形是不少女生的想法，其实瑜伽对于全家人来说都是理想的健身活动，以下分享不同时期的亲子瑜伽。不同时期的亲子瑜伽1第一阶段，乳儿时期的亲......

瘦腿瑜伽注意事项，瑜伽是很多爱美的女孩子会选择减肥的运动，因为瑜伽不但可以起到减肥健身的作用，还能塑形。那么下面我们一起来看看瘦腿瑜伽注意事项有哪些吧。瘦腿瑜伽注意事项1一、瑜伽易保持空腹状态练习。饭后三到......

双腿交替拉伸法、折胯下蹲拉伸法、揉搓按摩法、拳头按摩法等。瑜伽动作练出小细腿11.拜日式拜日式是一种著名的瑜伽动作，它可以非常好地伸展大腿肌肉，特别是前侧，帮助消除腰部和下肢的赘肉。练此动作时，双手贴于地面，向前......

做瑜伽的好处有哪些？近些年来瑜伽是很受欢迎的，有很多人都会通过做瑜伽来锻炼身体，但是想要从瑜伽中获得好处是需要长期坚持的，下面小编分享做瑜伽的好处有哪些？做瑜伽的好处有哪些11、减重塑形瑜伽可以帮助我们减轻体重，一......

摆放在装修非常浪漫的房间里可以起到十分好的气氛调节作用。瑜伽球在酒店作用1酒店的瑜伽球是供住客使用的一种健身器材，可以起到放松身体、延展身体的作用。客人将瑜伽球放置在客房或公共区域可以将其作为小孩子的玩......

瑜伽减肥招式，瑜伽是现在社会热门用来修身养性的一种方法，瑜伽运动，可以帮助我们变成更美的自己，经常锻炼还能减肥，伽通过它自身的一些原理可以帮助人们减掉身上各个部位的赘肉，以下了解瑜伽减肥招式。瑜伽减肥招式11、腿部......

动作一：平躺，收紧腹部，打开双腿和髋骨同宽，左腿屈膝，脚掌落于地面;缓缓抬起右腿，右腿和地面垂直，双手放在腹部，均匀呼吸;缓缓地放下右脚，放下45度，然后换为另一侧;重复这个动作15次。动作二：平躺，收紧腹部，打开双腿和髋骨同宽，同时......

简易瑜伽健身功，瑜伽是时下流行且时髦的健身方式之一，瑜伽能够修身养性，而且能够让女性的身材线条更加的好看，以其独特的运动方式深受广大健身者的青睐，以下分享简易瑜伽健身功。简易瑜伽健身功1功法一：头功1、闭上眼睛。2......

辣妈丁宁认为瑜伽是运动中唯一教人要放松的运动，初学瑜伽感到很痛苦，但是当接触瑜伽的净化呼吸法，让深受过敏、气喘之苦的她渐有改善。【左右脉净化呼吸法】Step1坐姿，建议闭眼让注意力更专注。举右手，食指和中指向下弯，以......

瑜伽动作瘦肚子和背，瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，下面就来看看瑜伽动作瘦肚子和背。瑜伽动作瘦肚子和背1瑜伽减肚子动作......

瑜伽帮你塑造完美瘦身线条，瑜伽是生活中很常见的一项运动，也是一种有氧又柔美的时尚运动，深受广大女性喜爱，经常练习瑜伽，可以让人体的抗病能力更强，还可以让自己身心得到放松，以下来了解瑜伽帮你塑造完美瘦身线条。瑜伽帮你......

咖啡减肥方法：咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。但是需要注意的是，如果所摄取的咖啡碱过量的话，就会产生失眠，兴奋，心跳......

瑜伽雄健男儿也钟情健身，现在瑜伽越来越受到欢迎和追捧，一般人说到瑜珈，第一感觉就是女性的运动，其实不然，男性练习瑜伽，也有很多的好处，瑜伽对男士，既健身又可愉悦心灵。以下分享瑜伽雄健男儿也钟情健身。瑜伽雄健男儿也钟情......

瑜伽为什么要求要断食？生活中有很多人都想要通过瑜伽来锻炼自己的身体，但是做瑜伽是很有讲究的，在做瑜伽的过程中也要注意饮食，下面小编分享瑜伽为什么要求要断食？瑜伽为什么要求要断食1一、断食的真意：断食真正的意义是在......

妊娠纹做瑜伽能消除吗，都说女性的美貌就是昙花一现，女性在怀孕期间都会发现肚子上等部位都会有各种小细纹，胎儿的不断增加和孕妇皮肤的情况都是造成妊娠纹的原因。以下分享妊娠纹做瑜伽能消除吗？妊娠纹做瑜伽能消除吗1以......