看动作——更标准健身房里通常都有很多镜子，让练习者在没有教练叮咛的情况下，自己监督着把动作做得更标准。无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立......

运动才能瘦大腿内侧为了保持良好的腿部线条，去除大腿内部赘肉，每天可以利用零碎时间来进行锻炼。这些运动并不复杂，每天几分钟，坚持一个月就有明显效果哦。1、伸展运动两臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向......

运动减肥，这是一种很好的减肥方法，也可以称为最健康的减肥方法。相信有很多女孩子小时候都有跳绳的爱好，现在长大了为了减肥，其实也可以依靠跳绳减肥的。但是，跳绳减肥必须得掌握正确的方法才行。首先，每个人的体质不同其运......

宝宝从生下来到一岁，大动作能力变化最快，从笨拙的被动运动，到自己行走，都在短短十二个月内完成。爸爸妈妈往往惊喜地发现这一变化，觉得宝宝的每个一进步都是那么可爱，也希望宝宝迅速成长。爸爸妈妈不仅仅需要给宝宝鼓劲，也可......

做什么运动可以减肥-—早上锻炼pk晚上锻炼习惯在早上、下午和晚上进行锻炼的练习者进行了一项调查，结果显示，在3个月内，85%早上锻炼的人觉得健身很难再坚持，50%下午锻炼的人觉得健身有点勉强，而晚上锻炼的人中，只有25%的人......

高脂血症的表现与诊断：1．黄色瘤。为黄色或橘黄色结节，多分布在眼睑周围皮肤。2．动脉硬化。由于脂质沉积在血管内，长时间后可出现心脑血管病变。3．血浆总胆固醇和甘油三酯测定。如首次检查异常，应在2~3周后复查．若仍异常方可诊......

随着春节过去、天气转暖，很多人又开始计划运动减肥了。实际上即便是运动减肥，也有很多不尽如人意的地方。所以，认清某些现实，能够帮您接受无法改变的东西。大家都知道健身的重要性，可是很多人对健身有很多误解。以下是几个......

掌握方法产后减肥不是奢望“大家都说我是美女，但这一切在生完孩子后，就完全改变了。”产后的身体变化让自贡市民王女士苦恼不已。宝宝4个月的时候，王女士的体重依然高达140斤，产后如何减肥一直困扰着她。让王女士更郁闷的......

2～3岁的孩子，每天可做走步练习，开始时走150～200米，3岁时能走250～300米。也可以经常提醒母亲，早上送孩子入园，可早些出门，让孩子走到幼儿园。路上不让孩子过分出汗，可根据气温增减衣服。园外散步时，到达目的地后，要让孩子们坐在干......

五种有氧运动适合春节后快速减肥快走消耗热量：约550千卡/小时装备：运动鞋或者普通平底鞋场地：运动场、小区马路、其他空气质量好的空地快走可以甩掉身上的脂肪，特别是囤积在腹部的脂肪。每天5000步，耐心地数吧。慢跑消耗热......

秋季运动减肥注意事项一：要锻炼也要保证睡眠健身运动一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下，用饱满的情绪投入到健身运动中，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦。如果在情绪低落、萎靡不振、体力下降或身体伤病......

游泳减肥法在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度......

能在办公室忙里偷闲做上几项健身运动的确不错，但由于受地方的限制，在这个狭小的空间里不可能做大幅度的肢体运动，想活动一下身体也非易事。所以，热爱健康的你就必须要在办公室打一场“窈窕秘密战”，调动一切触手可及的资源......

运动方案一：高尔夫高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成......

1、山地骑行在过去的几年里，山地自行车已成为一项颇受欢迎的户外活动。在过去几年间美国的骑车人数从5100万增加到6600万。由于心脏病，糖尿病和肥胖的比率在过去十年中急剧上升，人们愿意更积极地运动。产后减肥是所有妈......

散步做上一两天就能减掉1～2kg的体重。如果你仅仅是以散步为目的去做的话，很容易就会因为感到乏味而半途而废。如果你和我一样喜欢逛街，那么你可以去东大门市场或者西大门市场逛一逛，看看衣服什么的。这样既不会感到乏味无......

早上锻炼要先喝水俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病......

经期运动减肥注意事项1、不宜做剧烈运动是为了避免出血量过多，或者让子宫位置发生改变。女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的运动。2、选择适合时机运动经期本来......

月子期间不可实行产后减肥。女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害......

晚餐前做点运动一般人晚餐会比较丰盛，以慰一日辛劳；加上中餐与晚餐之间往往隔了较长时间，在饥饿感的驱使下，也会吃得比较多。晚餐后，大部分人会坐下来看电视，看完就洗澡睡觉，结果呢？吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下，几......