骨盆一高一低能矫正吗，这是所有刚生完宝宝的女性共同的问题，因为生孩子导致我们的骨盆出现了问题，甚至一高一低，这让我们十分烦恼，下面一起看看骨盆一高一低能矫正吗，希望对大家有帮助。
骨盆一高一低能矫正吗1
骨盆一高一低能矫正，其矫正方法如下：
动作一：屈膝平躺
双手自然放在身体两侧，屈膝平躺后，将右脚向天花板，注意脚趾头要向天花板、抬起的那只脚也要尽量伸直喔！
动作二：向上抬高身体
接着，利用骨盆的力量将身体往上带，想象脚尖要碰到天花板～～要注意的地方是，臀部抬高至与屈膝大腿、上半身呈一直线，肚子与肋骨记得吸气收起来，才能达到效果！
一上一下为一组，一脚做10组！
动作三：陆地类蛙式游泳
这个动作就是把蛙式拿来陆地用！ 但要注意的是，手指间朝向正前方、撑地距离与肩膀同宽、脚需抬到腰的位置喔！
一边做15回~做完换脚！ 另一边也一样，还有还有～～脚抬起时身体不能歪掉喔！
怎样知道自己的骨盆有问题
1、腰痛，尤其是站立和身体前倾时即出现
2、耻骨疼痛、臀部疼痛。
3、腰腹部赘肉滋生，身材走样。
4、四肢浮肿严重，出现“发胖”状。
5、腰部以下两边有不对称情况。
6、腰部后方下面两侧非常厚硬， 两边的`腰是否一前一后，或一高一低。
7、测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪。
骨盆一高一低或是前倾或是后倾等情况都是可以矫正的，不同的情况矫正的方法不同，所以大家要根据自己的情况找到正确的矫正方法。另外，提醒女性朋友，平时要注意观察身体状况，如果出现鞋子一只磨损严重，一只几乎没磨损的情况，可能是骨盆的问题。
骨盆一高一低能矫正吗2
骨盆变形的后果是很严重滴~
咱们亚洲人一直无法摆脱 “ 水梨型身材 ” 的魔咒，不少人都是上半身瘦瘦的，但天生骨盆宽大（看起来很会生），再加上长期姿势不良，久而久之骨盆慢慢变形，不仅屁股显大，下半身肥胖，还会影响脊椎和身体血液循环，让脸部容易浮肿，整个人看起来胖嘟嘟的。
也许有些非外貌协会的人会觉得没什么，我胖我自在。但其实骨盆变形的影响远远不止这些，包括：引发内脏下垂，子宫卵巢和肠胃等器官也可能受到压迫，造成便秘及痛经等问题。时间长了甚至会导致身体血液循环变差，脸部水肿，手脚容易冰冷，身体代谢率降低，很难瘦的原因可能都出在你的骨盆歪斜扩张。
检测时间，你的骨盆正不正？
平躺时，脚尖自然打开的角度？90度以上可能有骨盆扩张。
平躺时膝盖朝外比较轻松？要注意骨盆扩张问题，
身体往前屈or往后弯，往前屈较轻松就要小心啦！
锁骨线条是直的还是斜的？呈一直线就要多多注意。
长期姿势不良，臀部的“大转子”会慢慢凸出，造成两侧脂肪囤积下半身肥胖。再加码告诉大家一个超简单der自我检测方法：站在镜子前双脚并拢站好，如果你的屁股下缘比臀部更突出，就肯定有骨盆变形问题！
睡前骨盆操，帮助熟睡
1、睡前身体平躺，脚趾头做握放运动，做30次。
备注：做起来吃力的那只脚，可能就是那侧的骨盆缺乏运动，所以变得较为迟钝。这步暖身操可以借由活动脚趾头刺激矫正骨盆，同时放松骨盆周围的肌肉。
2、接着，双脚与胯同宽，脚掌向外。同时，双脚脚趾尽量往脚背方向扳。
3、大口吸气，吐气，再吸气的同时将双脚同时向上抬高约30公分。
4、双脚抬高悬空维持10秒，然后让脚垂直落下。维持原状不动，静待2分钟。
