孕期经常抽筋怎么办？现在很多的孕妇在于怀孕期间经常的腿部抽筋，尤其时在晚上的时候就会更加的频繁，这个问题也是让很多孕妇非常的头疼，以下就是我为大家分享的一篇孕期经常抽筋怎么办的文章。
孕期经常抽筋怎么办1
半数以上的准妈妈在孕期，尤其在晚上睡觉时都会发生腿部抽筋的现象。之所以会发生抽筋，一方面是由于准妈妈体重逐渐增加导致双腿负担加重，进而使腿部的肌肉经常处于疲劳状态；另一方面当怀孕后，人体对钙的需要量明显增加，如果膳食中钙及维生素D含量不足导致钙缺乏，就会增加了肌肉及神经的兴奋性，故准妈妈经常会发生腿部抽筋的现象。加之夜间血钙水平比日间要低，所以抽筋在夜间更为明显。
再有，寒冷因素如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外；或睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。此外，睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。
当腿脚发生抽筋时，可下床以脚跟着地或平躺使脚跟抵住墙壁，帮助拉伸小腿，减轻症状；或是先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方腿肚子，再按摩拇趾和整个腿，若再不缓解，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使抽筋缓解。
为了防止腿脚抽筋，最主要的还是要补钙。准妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨，虾皮等。海带含碘、钙丰富，准妈妈多食用可有效防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。此外，建议每天最好喝些新鲜橙汁以补充所需矿物质。
但是，有时仅依靠食物并不能满足妊娠的需要，因此，准妈妈在孕中晚期还应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。个别谁在妈妈服用钙片后可能会出现大便干结，可以蜂蜜水来润肠。
此外，下列一些措施也可帮助准妈妈减少抽筋：
1.避免走路太多或站得太久，减轻腿部肌肉负担；
2.睡眠时保持下肢温暖，不要让小腿受风寒，休息时，将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀，常做肌肉按摩，特别是腿脚部的肌肉，改善血液循环；
3.晚上睡觉前可以温热水泡脚10分钟，不仅能预防抽筋，还有利于睡眠，可谓一举两得。
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怀孕期间腿部经常抽筋怎么办？
孕妇腿抽筋的原因
1、正常情况下，血中钙离子浓度平均为1. 19毫摩尔/升(2.38 毫克分子/升) ，其波动幅度甚小，是维持肌肉神经稳定性的重要因素。
怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的'吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。孕妇为满足自身及胎儿生长发育，对钙的需要量明显增加，但由于膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照;胎盘、子宫循环建立后，自怀孕3个月开始母体血容量增加，血液被稀释等因素，导致血钙水平下降，增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间及寒冷季节发作。小腿抽筋属于轻度缺钙，严重时可引起手足抽搐。
2、怀孕后，孕妇体重明显会增加，这个孕妇的双腿的承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态。
通过摄入含钙丰富的食品，适当的户外活动，接受日光照射，便可以预防缺钙引起的小腿抽筋，必要时还可服用钙片及维生素D。抽筋引起小腿局部剧烈疼痛时，只要将足趾用力扳向头侧或 用力将足跟下蹬，使躁关节过度屈曲，腓肠肌拉长，症状便可迅速缓解。需要指出的是，在当前孕妇膳食中，缺钙现象还是普遍存在的。由于个体对缺钙所能耐受的阈值有差异，故部分缺钙的孕妇并无小腿抽筋的症状，可见仅以小腿抽筋作为需要补钙的指标是不全面的。孕妇应积极参加营养咨询，力求做到有针对性地补给。
六大妙招：
1、多使用含钙较丰富的食物、奶制品和深绿色蔬菜。
2、服用钙片，口服复合维生素D的钙片为宜，例如钙之缘片等。当然必要时应该让医生检查后再做补充。
3、孕妇牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下，当抽筋刚开始的时候，准妈妈也可以做这种伸展动作，或者试试轻轻按摩以缓解抽筋。
4、睡眠前按摩脚部，或者将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。
5、对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。
6、当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。
注意事项：
(1)没有出现小腿抽筋也并不代表孕妇不缺钙。只是因为为了胎儿的需要，孕妇体内在进行着钙质的转移。这样的孕妇是潜在钙缺乏者，并在很大程度上会出现小腿抽筋。
(2)寒冷因素，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。
(3)怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。但是，也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。
