怀孕初期安胎食谱介绍，怀孕时经常会出现一些异常反应，要对腹中的孩子负责，很多妈妈都会担心胎儿发育不全，怀孕期间的饮食应当以清淡为主，现在分享怀孕初期安胎食谱介绍技巧。希望对你有帮助。
怀孕初期安胎食谱介绍1
怀孕初期安胎食谱：山药毛豆肉丁
这道菜具有健脾开胃的作用。能够补充怀孕初期准妈妈需要的营养素，增强体力，并促进胎儿的脑部发育。辣椒可以选用个头比较大的品种，这样，味道不至过于刺激，可以达到开胃的效果。
【材料】
鲜山药100克，毛豆60克，猪里脊肉80克，辣椒l/2个
【调味料】
酒l小匙，酱油l小匙，味酣l小匙，橄榄油l大匙，盐少许
【做法】
1、将食剌洗净，毛豆用沸水氽烫约1分钟后取出，冲洗下，除去豆皮。鲜山药出皮切丁，辣椒切丁，备用。
2、猪罩脊肉切丁后，加入酒、酱油、昧琳，混介拌匀，备用。
3、热锅后，加入橄榄油，炒香辣椒，加入猪里脊肉拌炒至变色。
4、放人山药、毛豆和适量清水，拌炒约2分钟，起锅前加盐调味即可。
怀孕初期安胎食谱：柠檬香烤鲜鱼
秋刀鱼富含维生素D、脂肪、蛋白质、钙和优质DHA等营养素，不但能补充怀孕初期所需的`养分，补充母亲的精力，而且对胎儿的脑部发育板有帮助。海盐也含有较丰富的矿物质。
【材料】
秋刀鱼1条，柠檬1，4个
【调味料】
海盐少许
【做法】
1、秋刀鱼洗净、去鳃后，拭干水分，在鱼身两面涂抹海盐，备用。
2、烤箱170摄氏度预热5分钟后，放人秋刀鱼，烤约20分钟，取出。
3、食用时撒少许海茄，挤上柠檬汁即可。
怀孕初期安胎食谱介绍2
1、砂仁蒸鲫鱼
原料： 新鲜鲫鱼1条（约250克)，砂仁、味精各3克，生姜6克，葱一根，花生油20克，料酒适量，淀粉少许。
制作： 1、将鲫鱼去鳞、鳃，开肚去内脏，用清水洗净，沥干水份，待用。2、把葱去皮，清洗干净，切成段；生姜去皮，洗净，切成丝；砂仁洗净，沥干，研成末。3、把花生油、盐和砂仁拌匀纳入鱼腹，用淀粉封住刀口，把葱段、姜丝铺在鱼身上，放入料酒、味精，用碗盖严，隔水蒸熟即成。
2、萝卜炖羊肉
原料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。 辅料：香菜、食盐、胡椒、醋适量。
制作：将羊肉洗净，切成2 厘米见方的小块；萝卜先净，切成3 厘米见方的小块；香菜洗净，切断。将羊肉、生姜、食盐放入锅内，加入适量水，置炉火烧开后，改用文火煎煮1 小时，再放入萝卜块煮熟。放入香菜、胡椒，即可食。
3、素火腿
原料： 油豆皮150克，酱油5克，白糖7.5克，虾仁2.5克、香油15克
制作： 1、油豆腐皮浸冷水取出待用；盐、酱油、白糖、味精及鲜浓汤汁、虾子、香油调匀。 2、将油豆皮和汤汁涂汁、叠好、卷紧，外面用麻线绳捆紧，蒸1小时，以便入味。3、取出晾凉，将布、绳打开，火腿取出即成素火腿，切成薄片，即可食用。
最后，笔者建议准妈妈在怀孕期间多吃蔬菜水果，补充维生素，多吃清淡的。
