失恋了如何快速走出来，陷入失恋情绪的人，都想挣脱出来，但是却总是忍不住去想他，去回忆曾经的点点滴滴，黯然神伤，长期这样身体会垮掉，那么下面跟大家分享失恋了如何快速走出来。
妙招一、正确宣泄自己的情绪
一般来说，失恋者都会经历愤怒、伤痛、委屈、可惜等情绪，很正常，就像一个人被烫着会痛的直叫一样。这些情绪是需要及时处理的，可以向亲朋好友倾诉，也可以抱着枕头默默地流泪，还可以听一些悲伤的音乐缓解情绪等。无论如何，负性情绪需要导出来，否则，一个人带有负性情绪或者压抑自己的情绪，会对以后的感情带来很大的负面影响。
妙招二、抛弃所有与TA有关的回忆
过去的就应该忘记，就算看到和TA相关的事物，也不要再去做无谓的联想，为了避免睹物思人，不要再去你们曾经一起去过的地方，把家里面所有与他有关的东西全部收起来，最好能全部扔掉。当然，待你的真的放下之后，那么你就可以去那些曾经一起去过的地方了，因为那时你会再觉得痛。
妙招三、调整心态绝不破罐子破摔
很多人在失恋后会变得非常颓废，不眠不休、暴饮暴食，像丢了灵魂似的。可是你忘记了，即使你再虐待自己，TA也不会回来了，只会让他更加厌恶你。不如调整一下自己的心态，虽然失去了一棵树，但是你还有一片森林。
妙招四、弥补以前想做却一直没有做的事情
谈恋爱的时候，难免精力受到牵绊，很多事情想做却没有时间，而现在正好可以利用这个时间，去做你想做的事情，好好充实一下自己。当你走进一个新的领域，一个宽广的世界正为你打开。不再继续为TA伤心，抛掉以爱情为乐趣的态度，你会发现很多曾经被忽略的美好。
妙招五、分手后还能做朋友只是童话
当分手后，不能做朋友，往往做朋友的，都是一方还没死心，藕断丝连的，都是对着对方抱有幻想。既然分手了，那就洒脱的抛弃一切，潇洒的往前走。哪怕是假朋友，又何必呢?这样的朋友，做了，有什么意思呢?
妙招六、让自己适当的忙碌起来
失恋之后是一种心理上的失落，必然有大把的.时间需要反思，会有更加孤独的感受，一方面失恋者的家人和亲朋好友要及时地支持失恋者，另一方面失恋者也要做点事情，尤其是那些平时很少触及的事情，哪怕是有一点兴趣都要去做。这其实是一种情绪转移法，即让自己专注失恋情绪投入到自己感兴趣的事情上去。
妙招七、减少接触爱情情境的可能性
少看爱情影视，少参加结婚仪式，这其实是一种情境唤醒，可能有些人不了解什么叫做情境唤醒。简单的举例解释一下、失恋者遇到一对卿卿我我的情侣时，此种情境可能会唤起他对于旧有恋情的回忆，这回忆有苦有甜，眼前跟自己无关的他人甜蜜却反衬自己失恋之苦，就好比一个正在愈合的伤口被再次揭开。
分解自己的失恋情绪
没错，每个人失恋都会难受，这再正常不过了。但是每个人的失恋情绪逻辑是不一样的。说到这，你又会感到新奇了吧，情绪还能有逻辑？
当然！每一种情绪发生都是有原因的，感知自己的情绪，然后去思考情绪背后的成因和动机，这是对你非常有帮助的。一直回忆过去，然后流泪对你没好处！一味地寻求刺激，转移注意力，也只会让你一个人的时候更加难受。
不如我们一起来分析一下，分手后你有可能会出现的情绪、亏欠、不甘、委屈、遗憾、恐惧......直面病症，才能对症下药不是吗？
1、亏欠
分手后，会有很多人产生一种亏欠感。这主要是因为，一、俩人在相处过程中，你一直在接受对方的好，而少有付出（或者付出的达不到对方的期待、，所以在对方失望离开的时候，你感到亏欠和自责。二、你们曾经有对彼此的一些承诺，而你单方面放弃了，因而对对方有亏欠。
从本质上来说，都是因为你认为自己并没有满足对方的需求和期待。而会产生亏欠感的人，大多是感情中更为理智的一方。如果能满足，你早就满足了。所以这种情绪在分手后，其实是有利于你认清自己的情感需求，帮助你认知自我，这种情绪对你的杀伤力比较小，反之还能提升你的共情能力。
2、不甘
所有的分手情绪里面，它是头号危险分子，而且杀伤力极大。“不甘心”往往都发生在较为感性的一方，且对感情的认知处于一个比较稚嫩的状态。习惯于在感情中自私索取，难以照顾别人感受，所以一旦当自己的需求没有得到满足时，就会本能地产生一种对抗情绪，滋生出一种“胜负欲”。
这样的人是忍受不了对方先提分手的，你会感觉到愤怒，甚至在心里对自己说“他其实一点都不好，我跟他在一起是我亏了，他还不知足，还要分手，凭什么？”
“不甘”情绪下特别容易冲动，甚至可能会出现“报复心态”，找各种方式让对方比你更难受，结果两败俱伤。我建议，如果在感情里只是不甘心，你就出去玩，去浪，去认识新的异性，你过得越好，对他来说，才是最大的“报复”。
3、委屈
委屈往往出现在“误解”之后，即对方对你的理解和感受与你自己内心的真实想法产生了巨大偏差，但你无法通过行为去控制和改变。于是你觉得自己特别委屈。
举个例子，女生想要一些安全感，于是想让男生给自己买一些东西，来证明自己是有价值的，是重要的.。但是男生误解成，女生“物质”“拜金”。或者男生性格软弱，无法拒绝一些异性好友的邀约，女生就会误解成男生是“中央空调”，对自己不够真心。
但是很奇妙的是，如果在职场中，人际交往中，被误解的人往往会马上解释，因为普通的交往规则中，更需要靠表达来维系。而人们总是在亲密关系中，对对方有过高的要求，比如需要“无条件的信任”，所以当误解产生时，一方总是会因为得不到信任感，而丧失了沟通的理性。
所以当你在失恋后还感到委屈，我的建议是，提升你的沟通技巧。学会把“你不信任我！”改成“我知道你为什么生气，如果是我我可能也受不了，但是你可以先听听我是怎么想的吗？”
4、遗憾
遗憾是什么，就是“我本可以做好，但是我没做好。”许多人在向我求助的时候，都会不经意地说一句“如果我当初能好好珍惜，就不至于走到今天这一步了。”
遗憾的情绪是所有分手情绪里最持久的，有一些遗憾甚至可以伴随你的一生。分手后，遗憾+勇敢，能帮你挽回一段很好的感情。但如果遗憾+怯懦，你可能就会一直在遗憾和后悔中犹豫。如果你遗憾，我非常建议你挽回对方，因为如果你不挽回却一直惦记着，对你之后的感情，何尝不是一颗定时炸弹呢。
5、恐惧
我们经常能在失恋的人口中听到的话“我以后再也不会遇到比他更好的人了。”有时候，这可能是不太理智的一句话。但确实，找到一个彼此吸引大部分方面都契合的伴侣，并不是那么容易的一件事。
心理学上有一个词叫做“厌恶损失”，在感情中也是如此。当你在失去了一些东西的时候，你难以止损，因为害怕失去更多，而选择继续选择坚持。这种心态最主要的原因就是与生俱来的恐惧感。
什么人会在分手后有恐惧感呢？一种是在感情中付出过多的人，你担心你未来不会再有这样的心力去付出，也就不再会得到理想的爱情。一种是内心自卑，特别没有安全感的人，因而会觉得，失去这段爱情之后，我就很难再配得上这么好的人了。
一﹑要重新认识看待分手这件事。
我知道，每个人在失恋后心里一定都很痛，因为毕竟自己曾经真的很用力，也很用心地为对方付出过。
可是，当你在痛苦中伤心欲绝时，为什么不能从反面想一想呢？没准这次分手还会让你得到一种解脱。
也就是说，你们这次分手不只有不好的一面，还会给你们带来好的一面。因为不管分手是谁提出的，都说明一点、你们的关系也许早就有问题了，只是因为一种习惯一直牵连着你们。
而这次分手反而会让你们从这段早已不快乐的关系中解脱出来。
就像我的同事小吴一样，她去年和相恋3年的男友分手后，头几个月一直都很痛苦，但在她冷静之后却和我们说，那段时间她的确很难过，每晚都失眠哭泣。但后来静下心来好好想了想，她又很庆幸和他分了手。
我问她为什么又觉得很庆幸分手了，她说，其实我们根本就不合适，无论是性格还是家境都融不到一起，还没结婚就这样格格不入，等结婚后还不知道会怎样。
是呀，当你可以对分手这件事重新看待时，你眼里就不只是分手后的伤感，而是会看到它好的一面，也才能下定决心放下过去，去迎接新的'生活。
二﹑要痛定思痛，想办法和他做到彻底断联。
如果你想真正走出分手的阴霾，最重要的一点就是要想尽一切办法和他断联。
既然分手已成定局，最好的选择就是淡然接受，去做正确的事情，避免对自己造成二次伤害。
有的人在分手后，很长一段时间都无法从过去走出来的原因就是，都分手很久了，还会不停地去翻对方的微博﹑朋友圈，一遍遍地看两人曾经的聊天记录。
这样做只能让自己更加痛苦，因为曾经的热恋有多美好，现在的分手就有多伤人。
所以，让自己不再陷入过去最好的办法，就是想尽一切办法和过去断联。
把所有有关他的信息全都删除，他送你的东西该扔掉就扔掉，没有什么舍不得的，现阶段要想治愈情伤，就是要把和对方所有有关的东西都清理出自己的视线之外。
眼不见，心不烦，给自己一段时间，慢慢去忘记他。
在这段时间里，你还可以多给自己找点别的事做，比如、购物﹑旅游﹑运动﹑看书等等。
总之，去做自己平时想做却没时间去做的事，买自己想买又没舍得买的东西，只要你让生活充实起来，所有的不快也就随风而去了。
