慢跑对男人有什么好处，在我们的生活中，慢跑成为许多人都爱的一项运动，因为慢跑对人的身体健康非常好，尤其对男性朋友来说，有非常多的好处。那么慢跑对男人有什么好处？接下来和小编一起来看看吧！
慢跑对男人有什么好处1
男人跑步有什么好处
1、眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液
经常跑步的人可以促进血液的流淌，而且身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系？
其实你知道吗，跑步能使肺的容量平均从5。8升上升到6。2升，同时血液中氧气的携带量也会大大增加，所以跑比对我们的身体也是有极大的好处的。
6、肝脏
对患脂肪肝的人来说，最好的药物就是“跑步”。跑步等有氧运动可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情发展放缓。
跑步的正确方式
1、脚步软着地
在平时跑步的时候，其实正确的跑步的方法方法应该是脚后跟先着地，经过脚心，最后过渡到脚趾。其关键在于膝关节动作舒展、踝关节放松，这样才不会导致受伤。
2、重视上肢动作
人们在跑步的时候，经常忽略上肢的摆动。摆臂就是上肢从肩关节开始，经过上臂、前臂、手腕到手，积极地前后摆动。经常可以看到有些人在跑步的时候从肘关节开始到手前后摆动不积极。
还有些人有左右摆臂的习惯，这都是不标准的。上肢关节动作和下肢动作相比，很容易提高和改进。但是没有必要刻意使双臂平衡摆动，只要前后积极摆动就可以了。
3、注意保护膝关节
在跑步的时候，尽量保持膝关节动作的连贯、柔和。这样就会使腿的动作流畅，不仅可以跑得轻松，而且还能避免膝关节扭伤。
4、注意腰部姿势
腰部是身体的中心部位，在跑步的时候，腰部姿势的正确与否，直接影响跑步的效果。跑步的时候腰部应稳定。但是，腰部的温度并不等于腰部僵硬不动。腰部和上下肢相比，活动的范围很小，应很自然地扭动。
跑步的注意事项
1、晚练忌长跑
患有某些疾病或因工作、学习条件的限制的人，不能在清晨锻炼，只能在晚上活动。晚练也是健身的好时间，但忌长跑或剧烈活动。因为长跑或剧烈运动使血流量加大，大脑皮层兴奋，很难安静入睡。
身体过度疲劳，也会影响睡眠质量。睡眠不好，精神不佳，又会影响工作和学习。如此恶性循环，会出现过度疲劳症，有损身体健康。
2、长跑忌快速
从运动医学研究的角度看，健身长跑忌快速。因为，慢速长跑能预防、延缓或减轻动脉的粥样硬化，减少心绞痛的发作，有利于心脏血管病患者康复，并能使体弱的人增加食欲、精神爽快和体重增加。如果运动量过速，就会加重心脏负担，影响身体健康。所以，健身长跑宜慢速。
慢跑对男人有什么好处2
如果说什么运动方式最简单，那么肯定有无数的人都会回答：跑步。的确，跑步确实是一种非常简单的运动，并且受众性非常广，是很多人都会选择的一种运动方式。其实人们之所以选择跑步来锻炼身体，不仅仅因为它很简单，主要也是看中了跑步的好处。
跑步这项运动，对于男人而言，好处是最明显的。不仅可以提高自己的身体免疫力，让身材变得更加紧实，对某些特殊的部位也有一定的保养作用，而且还能提高自身的新陈代谢以及血液循环，是个非常高的养生方式。
男人跑步有什么用？
促进内分泌的稳定。可能内分泌这个词在女人的身上经常可以听到，其实对于男性朋友而言，内分泌的稳定对于身体健康的方方面面都是非常重要的。经常跑步的男人，内分泌的水平也会越来越稳定，提高身体素质的同时，也会让自己变得更加有男人味。
1、让身材变得更好。虽然男人没有女人那么爱美，但是一个健硕的`身材也可以提高自己的形象，提升自己的颜值，变得更容易受到异性的欢迎。一般身材好的男人，也是会比较有自信的，遇到事情也不会那么慌张，人也会变得更加沉稳。
2、皮肤会变得更好。男人上了年纪之后，皮肤的状态也会变差，香烟和酒精的刺激会让皮肤变得更加敏感，新陈代谢也会变慢。如果能够长期坚持跑步的话，不仅可以改善皮肤的状态，还能够清理掉皮肤底层的一些脏东西，让皮肤变得更加光亮。肤质越来越好，人看起来也更加精神一点。
3、增强下肢的力量。对于男人而言，下半身的力量是非常重要的，下肢不稳的男人看起来就没有那么强壮。因此很多健身人士，都会选择跑步这种方式来锻炼自己下半身的肌肉群，让自己腿部的力量和耐力变得更加强悍。
4、稳定血压的水平。现代社会中，男人的压力是非常大的。工作上面的竞争力，还需要抚养一家老小，这么多的负担压在男人的身上，可能会给身体健康带来一些隐患。但是在跑步的时候，不仅可以释放心中的压力，也能够促进血液循环，让血压的水平变得越来越稳定，预防身体不适的情况出现。
5、肺活量变得越来越大。跑步是一项有氧运动，人在跑步的时候，呼吸功能也会得到一定程度的提高，肺活量也渐渐变大，对空气中的一些和有害物质以及细菌的过滤功能也会变强大，改善了身体新陈代谢的速度，让身体的各项机能慢慢恢复正常。
跑步的时候，需要注意哪些问题？
一定要做到脚后跟先着地，然后再慢慢放下叫醒，最后才是脚指头着地。这样可以避免膝关节受到更加的冲击，既放松了脚踝的关节，又减少对其他关节的伤害。
虽然跑步锻炼的是下半身，但是上半身的动作也是需要到位的。跑步的同时也要摆动自己的双臂，这样既可以保持身体的平衡，抓稳中心，又能保护膝关节，让身体避免受伤害。
现在正值三伏天，大家跑步的时候尽量选择早上或者是晚上，避免阳光充足的时候，晒伤皮肤，以免中暑。晚上跑步，一定不要时间太长，每天30分钟就差不多了，否则很容易影响到睡眠质量。
