肾脏的主要功能是什么功能，大家应该都清楚，我们的每一个器官都是有不同的功效作用的，为了我们的身体健康，在身体出现异常时要及时的处理，以下肾脏的主要功能是什么功能。
1、排尿
肾脏实际上非常强大，它有三个基本功能。第一个主要功能是产生尿液排泄，人体在新陈代谢过程中，会有很多杂质，肾脏会收集这些杂质，然后通过尿液排出体外。许多医生笑称泌尿系统是“人体的下水道”。
事实上，人体的泌尿系统负责处理人体内的污垢和有毒成分，同样，肠道系统也通过排泄来处理食物残渣和未消化的食物，但肾脏和泌尿系统的结合对人体来说是非常重要和不可或缺的。
2、保持体内水分浓度的平衡
肾脏的第二个功能是维持体内水分浓度的平衡，如果喝太多的水，很容易变得肿胀，而如果喝太少的水，会口渴。
然后轮到肾脏来调节体内的水分平衡，如果水过多，肾脏会排出多余的部分，水分越少，肾脏就会向大脑发出信号，提醒人体缺水，并利用嘴唇的干渴来提醒人体摄入水分。
不仅如此，因为人体内的水不仅是纯净水，还有许多细胞、营养物质和代谢物，所以水含有许多成分和电解质。此时，调节水量也是变相调节体内电解质浓度、体液酸碱平衡。
3、激素分泌
肾脏的最后一个功能是分泌激素，作为内分泌系统的一部分。因为肾脏可以分泌肾素、前列腺素、促红【细胞生】成素等激素来调节和影响器官的运转。能维持血压稳定，调节电解质平衡，维持红细胞的形成。
它是一个非常重要的内分泌器官，在内脏系统的运作中起着关键作用。肾脏的缺失在医学上称为孤立肾。失去一个肾脏会对另一个肾脏造成巨大的压力，这被称为“肾侧代偿性增大”。
短期内，日常生活可能对“孤立肾”影响不大，甚至可以独立维持身体的正常运转。然而，随着时间的推移，长期的压力会损害肾功能。
肾功能衰竭可影响排泄和排尿功能。肾功能代偿期过后，进入肾功能衰竭末期的患者很可能患上尿毒症。此时，肾脏将完全丧失功能，医学上认为是肾功能损害。因此，保护肾脏非常重要。不要因为一时之快而伤到肾脏和身体
长跑对肾脏有好处吗？
跑步时，肩膀、手腕、手和下巴都处于紧张状态，把气体呼出的过程就是放松的过程。所以呼气时，甩动双手、晃动肩膀、张大嘴巴都可以缓解身体的压力，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；
跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒
一、跑步对肾虚有好处：
肾虚中的“肾”并非是指肾脏，而是包括肾气虚，肾阳虚和肾阴虚，通过运动健身是可以纠正肾虚的，跑步是一项全身运动，有强健体魄，锻炼机体力量的作用，可以整体提升身体的素质，对于肾虚也有一定的帮助作用。
二、跑步对肾虚的好处：
1、补充肾气
慢跑是一种有氧运动，需要运用下半身的力量，适合体质虚弱的人进行，经常活动腿部和跨部可以运气致腰腹部，补充肾气，有缓解腰酸的作用。
2、加强肾脏功能
在跑步过程中双脚接触地面，脚底时人体穴位集中最多的地方，跑起来的时刻是相当于在给脚部做一个按摩，能促进血液流向身体各个部位，提高身体脏器的免疫力，加强肾脏的功能，强身补气，所以跑步对肾虚有好处。
三、肾虚患者不宜过度跑步
因为肾虚患者很容易劳累，体弱无力，所以在进行跑步锻炼时不宜太过强烈，运动量应根据个人的身体状况来确定，最好选择慢跑，可以随着时间的推移，适当增加运动量，长久坚持，会发现身体素质要好于跑步养生前。
肾脏有很多弱点
小心这些不当行为毁了你的肾
1、吃东西太咸
吃的'东西如果太咸的话就会导致血压升高，这种情况之下肾脏的血液就没办法来维持正常的流量，因此很容易导致肾病出现。
2、喝水太少
如果长时间不喝水的话就会导致人体的尿液减少，随之而来的还有尿液的浓度，尿液当中携带的废物就会越来越多，而生活中常见的肾结石以及肾积水这两种疾病的发作，很多方面都跟喝水太少联系紧密。
3、喝太多饮料
不管是软饮料还是运动饮料，如果喝的量太多就会伤害到肾脏，加重肾脏的工作负担，因为肾脏的作用是用来调节人体酸碱性的，如果长期以往的话及会损伤到肾脏健康。
4、经常憋尿
憋尿会导致尿路感染，还会导致肾炎出现，而且尿液在膀胱里边带的时间太长还会容易繁殖细菌，如果细菌经过输尿管逆行到肾脏之后，会更进一步加重病情，反反复复之下还会导致慢性炎症发生。
5、酒后喝太多浓茶
很多人认为酒后喝浓茶可以解酒，其实不然，而且这种方法不仅没有效果还会对肾脏造成伤害，因为茶叶当中的茶碱可以帮助发挥利尿作用，这种情况下酒精会直接通过肾脏从身体内排出，还么有分解的酒精就会刺激肾脏，损伤肾功能。
6、乱吃药
长期使用对肾脏有害的药物还会伤害到肾小管，因此要注意这类会引发肾脏健康的药物。
7、暴饮暴食
我们摄入到身体内的食物会经过肾脏排出身体之外，如果暴饮暴食饮食无度的话，就会增加肾脏的工作负担，尤其是一些蛋白质，在分解的过程当中会产生大量的尿酸以及尿素氮，会加重肾脏的工作负担，而如果经常性喝酒的话还会导致高尿酸血症，也是一种肾脏的代谢疾病。
