适合学生的快速早餐，早餐是一定要吃的，如果经常不吃早餐的话，人体内的胆固醇浓度特别高，在正常的情况下，胆囊收缩，胆固醇随胆汁排出，以下分享适合学生的快速早餐。
一、【芝士火腿土豆饼】
准备食材：土豆，少许盐，鸡蛋，芝士片，火腿黑胡椒。
1、将土豆去皮洗净而后切丝，加入少许盐，搅拌均匀，腌制十分钟，腌出水分。
2、把腌好的土豆丝挤干水分，碗中打入两个鸡蛋，加少许盐、黑胡椒，搅拌均匀。
3、平底锅刷油，放入土豆丝铺均匀，再淋上少许的蛋液摊均匀。
4、放一层芝士片，再放一根火腿。
5、用铲子卷起来，边卷边按压的紧实一些，煎至四面焦黄，这个时候一份芝士火腿土豆饼，然后再挤点番茄酱和沙拉酱提味，不想加的可以不加。
现在这份芝士火腿土豆饼就做好了就做好了是不是特别的简单。
二、【燕麦香蕉】
准备食材：两三根香蕉，五十克燕麦，鸡蛋，牛奶，坚果一把。
1、把一根香蕉压成泥放入盒子中而后加入50克燕麦。
2、打入一个鸡蛋，加入两百克牛奶，搅拌均匀。
3、在表面再加一层香蕉片，然后撒点坚果。
4、放入烤箱中用火两百度，烤30分钟，而后静心等待。
等待烤好后，一份外焦里嫩的燕麦香蕉就做成了，孩子吃了健康，宝妈吃了也很减脂，这是一款非常适合食用的.美食。
三、【培根鸡蛋饼】
食材：培根，鸡蛋，手抓饼，牛肉酱。
1、电饼铛刷一层薄油，放两片培根，煎熟培根以后夹出备用。
2、电饼铛放一张速冻的手抓饼盖上盖子烙三分钟，三分钟后给手抓饼翻面，烙另外一边将3、烙熟的手抓饼盛出备用。
4、电饼铛内打一个鸡蛋，用筷子将鸡蛋稍微摊大一点，然后放入烙好的手抓饼，稍微按压一下，让鸡蛋和手抓饼粘合。
5、大约半分钟以后翻面，刷上牛排酱或者番茄酱放上。
6、培根放上生菜卷起来，这样做的手抓饼营养丰富又好吃，特别省时，大约十分钟就能做好。
宝妈们学会了之后多做给孩子吃，让孩子的身体越来越健康。
1、花生酱面包
全麦切片面包，上面抹上富含维生素C和E的花生酱，好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里，要吃的时候拿出来。3分钟，就可以精神十足地出门上班去也。
2、鸡蛋卷饼
鸡蛋一只，打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热，或把黄油熔化，将面糊倒入煎锅，制成薄面饼，色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。
3、色拉三明治
三明治面包2～3片，黄瓜、西红柿切片，再炒个鸡蛋，把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了，费时绝不会超过10分钟。
4、杏肉鸡丝粥
鸡胸肉（或里脊肉）切丝加葱、姜、料酒炒至八分熟，加入切成丝的杏肉后炒熟。加入煮好的'粥里煮开一下，调味就好。
可以前一天晚上用微波炉或电饭煲、电磁炉等，一切可以自动做好粥断电的炊具把白粥做好，第二天早上加料就可以了，省时省力。
5、鸡蛋圈圈饼
豌豆，洋葱，胡萝卜，荸荠，彩椒，火腿，鸡蛋，面粉。
将蔬菜洗净，豌豆、彩椒焯熟，彩椒、火腿切丁，胡萝卜、荸荠擦成丝，洋葱切成圈。鸡蛋打散，加入适量面粉，将蔬菜全部倒入搅拌成糊状。平底锅中加少量油，将洋葱圈放入，用勺子将面糊倒入洋葱圈中，煎熟即可。
6、多彩蒸三蛋
咸鸭蛋2个、鸡蛋2个、皮蛋1个、油适量、料酒适量、清水适量。
把皮蛋剥去壳，咸鸭蛋与鸡蛋分别磕入碗内。把咸蛋黄捞出，咸蛋白放入鸡蛋液，加1调羹料酒
2调羹清水打匀。咸蛋黄与皮蛋分别夹成小块，取一个比较深的盘，四边用油抹好，把蛋液倒入，再把咸蛋黄与皮蛋放入，用保鲜膜封住，中火隔水蒸8--10分钟。晾凉，即可切块装盘。
不吃早餐的危害
1.不吃早餐很容易患上消化系统疾病
经过一夜的睡眠，肠道内的食物在早上被消化，需要补充。如果早餐不好，午餐将不可避免地增加，导致胃肠道负担过重，导致胃溃疡，胃炎，消化不良等疾病。
2.不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力
在饥饿期间降低血糖会导致大脑出现障碍，引起头晕，注意力不集中，记忆丧失，疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。专家们发现，当智力水平几乎相同时，每天都认真吃早餐的学生的学习成绩明显高于不吃或少吃的学生。
长期不吃早餐会对智力产生很大影响，因为没有早餐，大脑的营养就无法跟上，导致大脑无法正常运作。
3.不吃早餐，会增加体内胆固醇
不吃早餐的人要比吃早餐的人患动脉粥样硬化的概率要高很多，所有高胆固醇的人血管都有脂肪条纹，这是动脉粥样硬化的早期征兆。
4.长期不吃早餐也容易患胆结石
经常不吃早餐的话，人体内的胆固醇浓度特别高，在正常的情况下，胆囊收缩，胆固醇随胆汁排出，如果你不吃早餐，胆囊不会缩小，从长远来看这种情况时很容易胆结石的。
5.不吃早餐会影响寿命
人体的`健康和长寿主要由人体生物钟决定。如果你不吃早餐，它会扰乱生物钟的正常运作。身体所需的营养素不能及时补充，生理功能也会降低。加上不吃早餐引起的疾病，身体会受到影响，影响人们的健康和长寿。
6.不吃早餐容易便秘
一日三餐都按时饮食的情况下，人体会自然产生胃结肠反射现象，这有利于身体排毒；相反，如果你不吃早餐习惯，就可能引起胃结肠反射紊乱，导致便秘，身体没有办法排毒，体内积累的毒素在一定程度上很容易成为痤疮，通过这种激进的方式排毒。
