淡化考试气氛，放松心情、相信自己是最棒的、教会孩子正确看待“考试”的意义、传授孩子应对紧张心理的小窍门等。
我的同事彭女士一谈起她那正上小学六年级的女儿的学习就会长吁短叹：“我家妞妞学习非常用功，从来不用叮嘱她写作业温习功课什么的，平时考试成绩也挺好的，可每逢大考成绩就不理想。
要是把考卷发给她，让她在家里重做一遍，她几乎什么都会。我们问她这究竟是怎么回事，她自己也说不清楚。只是感觉道考试的时候脑子里稀里糊涂的，心里很慌。这可怎么办呢？”
类似彭女士的女儿这种情况的孩子，的确不在少数。
下面是一些孩子考前通过互联网向心理咨询专家咨询的一些心理问题：
1、“最近，我要是看书少，胃口就好。相反，看书越多，就没什么胃口。马上就要考试了，我可不能不看书啊。这可叫我怎么好？”
2、“我一遇到考试就紧张，总是想到考不好怎么办？我努力让自己不去想考试的结果，但没多大用。有什么办法让我不害怕吗？”
3、“我一进考场就紧张，尤其是监考老师在考场里走来走去，我感到压力很大，心跳得非常厉害，我该怎么办？”
4、“考试时，我总是走瘢我该怎么办？
5、“马上就要高考了，我感到很紧张、焦虑，学习成绩也呈下降趋势，注意力常常难以集中。我是不是得了所谓的考试综合症，我怎样才能调整过来？”
……
以上这些提出问题的孩子，都或轻或重地表现出了考试“怯场”的`心理问题，这可是影响孩子一生的致命的“坏习惯”，需要引起家长的足够重视。
怎样才能纠正孩子考试怯场的坏习惯呢？
①淡化考试气氛，放松心情。
像竞技运动比赛前的放松、调整一样，家长应该有意识地为孩子减压，尽量让孩子感到考试不过是一件很平常的事情，和其他的日子一样，其实并没有什么本质的不同。切不可制造出“临战”时草木皆兵的紧张气氛。
让孩子在考试的前一天适当参加一些低强度的体育运动，或者听一些轻松、愉悦的音乐，充分保证睡眠的质量。
实在睡不着，可以尝试诸如反复数数等催眠方法。如果以前没有服用过安眠药物，千万不要吃。否则，服药后的副作用会在第二天出现。
孩子进入考场，在发试卷之前，可以做深呼吸，放松四肢，轻微地揉揉眼睛和脖子，或者静静地坐着，闭目养神，以轻松的心态准备考试。
面对试卷时，如果感到头脑里，空白一片，千万不要慌张，可尝试闭上眼睛静默一会儿，然后再看卷。
②相信自己是最棒的。
在进考场之前，考生们往往喜欢三五成群地聚在一起紧张地议论；有的考生还在匆匆忙忙地翻笔记；有的考生表现得非常自信，有的则表现的有点茫然失措……
其实，一个聪明的考生会远离喧嚣，找到一个僻静的地方休息几分钟，或快速浏览一遍笔记。
如果有同学想和你议论什么，你最好礼貌地表示拒绝。而且，千万不要和同学探讨一些费劲儿的问题，以免破坏你的临考状态。
当然，在这一段时间内，考场外聚集的考生特别多，你是不可能完全把自己“孤立”起来的，你也不可能不受到别人的干扰，你的耳朵里总会有意无意钻进一些同学的议论。
当你听到他们议论某一道题或某一个概念必定会考时，而你感觉自己对这些题好像有把握，你千万不要慌张，应当尽量；排除这些干扰。如果有时间，你可以迅速翻阅笔记，给自己以信心。
如果这些题很复杂，一时半会你解决不了，就索性不要理睬，赌它不会在考卷里出现。千万要记住，在这种时候一定不要随便问别人自己不懂的问题。
一方面是因为别人此时也有自己的时间安排，另一方面是因为别人给你的信息未必准确。在这种时候，你一定要相信自己是最棒的。
在运动界有“詹森效应”这么一个说法，指的是平时表现很优秀的运动员一到正式比赛的时候就出现一些心理上的问题而导致比赛失利，这种现象同样也是会发生在学生身上的。
有一句话说得好：“赢在心态”。对于我们孩子出现的怯场心理，一到考试就紧张，从这4招入手，让孩子紧张的心理适度却不过分，真正将自己的实力发挥出来，获得理想的成绩，其中家长起到了非常关键的作用。
1、你希望孩子成为什么人，你自己要首先成为什么人
如果我们因为孩子的考试坐立不安，患得患失，如何能让孩子做到宠辱不惊，遇到大事精心处理呢？如果我们因为几分的得失喋喋不休，忧心忡忡，如何期待孩子放松心情，整装再出发？
如果我们重视分数胜过孩子学习的过程，如何让孩子将精力集中在学习上，而不是一进考场就紧张到怯场呢？
所以，我们希望孩子考试不要紧张的同时，我们自己要做到从容应对，尽量少在孩子面前提考试的事情，而是让孩子按照既定的学习计划循序渐进。
2、教会孩子正确看待“考试”的意义
怯场，本身是对考试的恐惧，而让孩子正确认识考试，树立积极的应考态度，才是解决问题的关键。
我们可以教给孩子，让他们将考试看作检查学习、改进学习的手段，把考试当作一种总结，而不是当作一种沉重的负担，唤起孩子的兴趣和进取心，激发他们的积极性，及时认真复习 。
3、传授孩子应对紧张心理的小窍门
与家长相比，孩子们更担心自己会在考试中紧张，影响发挥。
所以我们家长可以结合自己的经历，多多教给孩子一些应对紧张心理的诀窍，比如告诉孩子，“我像你这么大的时候，每次考试比你还紧张，可我有法宝，让我传授给你。”
此时，就可以告诉孩子一些方法：
a、考前转移一下注意力，比如听听音乐，想想自己的兴趣爱好，想想偶像榜样的一些故事；
b、紧张的时候告诉自己“我能考好”“我一定冷静”“我复习的'比较充分”等等，进行心理暗示；
c、让孩子提前在头脑里设想考试的过程，也可以帮孩子在家组织小考试，进行锻炼，重复将进入考场，拿到考卷，填写信息，答卷，检查，交卷等过程练习多遍，会对孩子有很大帮助。
d、要帮助孩子树立信心。“自信是成功的第一秘诀。”要鼓励我们的孩子对考试充满信心，为他们确立适宜的期望值，如达成，要及时进行表扬和鼓励。
e、要培养孩子考完总结经验教训的习惯，不因一次的成绩而沾沾自喜，不因一时的失误而丧失信心，这样才能更加从容应对下一次考试。
4、要用心关心孩子的生活
“最好的教育是陪伴。”曾有教育学家研究发现，促使孩子在学习能力倾向测试上得高分的，智商、社会条件、经济地位都不及一个更微妙的因素重要，那就是“经常与父母一起吃晚饭”。
融洽的亲子关系可以带给孩子战胜各种困难的强大力量，所以我们要给孩子高质量的陪伴，我们要用心关心他们的生活，要与孩子多沟通交流，倾听他们的烦恼；
要给孩子科学的饮食搭配，保证孩子的健康成长；要督促孩子适当休息，还要安排一些放松的活动，调剂考试的紧张情绪。
教育是缓慢的，成长是终生的。孩子的改变并不是一朝一夕的，需要我们做家长的能够长期去坚持，去努力。这一路，请信任我们的孩子，请认真陪他成长，他一定会越来越优秀！
