练习爱与被爱的能力

练习爱与被爱的能力，越是成长了越是发现,爱与被爱真的是一种能力。 爱人是一种能力,被爱也是一种能力。有的人只会爱,有的人只会被爱,有的人两者都不会，以下分享练习爱与被爱的能力。

练习爱与被爱的能力1

1、任何一段从零到一的感情，都需要你去做一些你未做过或没勇气做的事，比如为对方低头、示弱或者主动去追一个人。你需要完全接纳一个人，包括ta的缺点、性格等等，需要在对方身上花些小心思，需要在一次次的争吵和分歧中解决你们之间的问题，需要不断磨合，还需要一次勇敢，一些主动，让坚定战胜不确定性，才会有后面一系列的故事。

2、恋爱不仅只有甜蜜，还有苦涩，在一起的`时候可以非常甜蜜，一旦吵架冷战的时候也可以苦得要死，所以能不冷战就不要冷战，能和平沟通解决就不要吵架，另外永远都不要隔着屏幕吵架，因为隔着屏幕吵架会无限放大彼此之间的问题，即使吵完架千万不要隔夜解决。

3、两个人有分歧或者出现了问题，一定要及时沟通，憋在心里容易成为吵架的导火索，即使吵架了一定不要带着情绪与对方争执，先处理掉坏心情，再来解决彼此之间的问题，沟通时一定要带着真诚和理性沟通，这样才能了解双方的真实意图。彼此心里没有情绪。

4、恋爱真相：大多数情侣都走不过磨合期，因为在磨合期越是相爱的两个人越容易发生争吵，扎心的是爱情是自私的，因为相爱一方才会另一方的态度，哪怕是小小的细节都会在意，因为相爱，另一方才会觉得自己不被最亲密的那个人理解。

另外感情的世界里没有那么多输给现实因素，输给争吵和腻了，唯一只会输给不够爱。感情里最大的隔阂不是不爱，也不是现实，而是理解和接纳。人的生活经验和成长经历以及过往履历这些阻碍了我们去看见对方真实的需要，去了解彼此真实的生命经历，进而了解对方的真实意图，所以学会理解和接纳是经营一份长久稳定感情的必要条件。

5、经营好一段感情远比开始或结束一段感情要难得多。要想经营好一段感情，两个人相处时能不说反话就不要说反话，硬话一定要软说；学会换位思考，多些将心比心，生气时站在对方的角度想想自己是对方会怎么样；学会赞赏对方，多些鼓励，少些抱怨。情绪失控时先独处冷静后再沟通，千万不要带着情绪沟通，效果会适得其反。

6、双方有分歧时，对方想法不全盘否定，哪怕意见不同，也应先予以肯定，再合理说出自己的意见。不随便作负面批判，不要一争输赢。

练习爱与被爱的能力2

第一，要正确的认识到爱情里面，我们需要去允许对方，承认双方的差异和缺点，接纳自己的同时也要去接纳对方。

爱情是当你决定去爱一个人，并愿意和其做出在长期一起这样的关系决定时候，就需要两个人一起共同去经营和维护的，也就是我们说的磨合的过程，这个过程就是允许的过程，就是接纳的过程。

因为真正的爱其实是一种无条件的接纳和付出。我们要学会做一个真正有爱的人，这样心中有爱，才会充满力量，也只有懂得无条件去接纳和付出的时候，你才具有爱的能量，你才愿意去为对方去付出为对方，无条件的付出，并且接纳对方的优点和缺点。

第二，我们要看到对方的需求。因为爱情是感性的，同时也是理性的，不仅仅我们在爱情里面有需求，爱情中的对方也是有他内心想要的需求

我们只有彼此相互之间的了解和满足，我们才能够在爱情里面找到我们的归属感。所以这需要我们去了解对方，看见对方心理的`需求，看见就是一种爱，当你看见对方的内心，你就会关注对方的内心，你的爱的能量才会产生，并且可以滋养到对方的内心。

看到对方的需求对两个人的关系实在是太重要了！

练习爱与被爱的能力3

首先第1点的话要学会倾听，要培养自己倾听的能力。

倾听的能力，就是允许对方把内心里面的话说完，学会认真的听对方说话，听取对方的内心的感受和情绪，这样才会让对方觉得自己被接纳。

培养倾听的能力，在感情里面，被爱人倾听其实就是一种幸福。

第2点，要有同理心，要培养同理心，就是感同身受。

当我们倾听对方内心的情绪和感受，想法和心理的时候，我们学会换位思考，站在对方的角度，而不是只站在自己的角度去思考问题。看看对方当下的情绪是因为什么需求没有得到满足，看看对方当下所说所做是出于什么样的目的，什么样的心理。只有感同身受，才能更好的理解对方。

通常我们遇到很多事情，并不需要讲很多的道理来解释，而是当你真正的站在对方的角度，站在对方的立场上去感同身受，体会一下他现在的内心的心情和情绪感受，那这个时候你才会跟她有一个同频，只有同频才能够共振。

第3点，我们要学会彼此的尊重，尊重对方的差异。

两个人在一起，有相同的地方，也有差异的地方。人要在共同相同的地方上面去发展升温我们之间的感情，还要再接纳差异对方的差异，接纳对方跟自己不一样，接纳对方的想法，对方的行为，对方的做法，甚至接纳对方的情绪跟你不一样。

因为每个人的人生经历、原生家庭、兴趣爱好，行为习惯，观念认知都是不一样的！

尊重对方的差异，会让对方心理有被接纳被包容的感觉。

还有最后一点，我们要学会共赢共生。

感情关系里面，我们是一体的，而不是一味的自己牺牲，自己付出。

当我们做一个事情的时候，我们是一个团队，是两个人共同去面对的事情，如果事情没有做好，大家就是一起输，如果事情做好了大家就一起赢。这样不会因为你自己一味的付出而感到心里不平衡，你一味的妥协觉得自己很委屈，因为在一段关系里面最好的关系就是共生共赢。

当我们懂得在关系中相处学会爱的时候，我们也要去懂得如何去享受爱，让自己的.内心需求得到满足，还要懂拥有被爱的能力。

怎么样才能更好的拥有被爱的能力呢？

首先我们要学会打开自己的感受，接受对方的爱意。

当爱和幸福来临的时候，我们需要打开自己的感觉，感受对方对自己的付出，充分体验这种被爱的感情。

当你觉得自己被爱的时候，当你沉浸在被爱的体验里面的时候，你的内心的幸福感是不断的增强的，而不断增强的幸福感，会让你更加增强你经营幸福婚姻关系的能力。

其次，学会享受爱，我们还要学会信任对方。

很多时候我们对关系的不信任，我们对关系的焦虑，往往来源于我们对两个人之间的关系不够信任，而一段深厚的感情伴侣关系其实是亲密无间的，只有这样两个人才能够真实的展现自己，并且可以从中知道自己是被他人接受，自己也能够接受他人的，这样我们才能够获得美满的婚姻，美满的感情。

要学会相信对方，相信自己，值得拥有这样一段美好的关系

再次，我们要知道爱不是一种控制和索取，我们需要给对方爱的空间。

如果两个人在一起，双方都不考虑对方，都只是追求个人的需求满足，那么关系就会变得很紧张，因为个人的需求，会对对方有要求，有压迫，会带给对方感情上的压力，所以适当的给对方自由的空间，允许对方做自己这样的感情关系才能够更和谐。