怎样走出丧夫之痛，很多时候，自己的丈夫可能会因为某些事情，或者是因病去世的都有可能，当自己很伤心的时候，我们可以试着转移一下注意力，不要让自己一直困在那段情绪当中，一起来看看怎样走出丧夫之痛？
1. 要让她有失去爱人的真实感
有的人不相信事实，喜欢欺骗自己，不接受爱人离去的事实，会让她没有办法面对，产生一些错觉。最好的方法，就是鼓励悲伤者谈论一席话题：包括，当时的情况怎么样？在哪发生的？事情发生时，她在哪里？是谁帮助了她？以及他们是怎样议论的？
通过这些话题，悲伤者会慢慢地梳理自己的情感，逐渐接受事实，承认爱人的离去，不再让自己生活在一种自我欺骗当中，这样就会相应地寻找办法，然自己积极地走出痛苦，转变关系中的角色。比如如果丈夫离去，妻子就要相应地承担起丈夫原来在家庭中的角色，而不是只做一个贤内助，一些体力活也要自己来做，但是只有认识到这一点，才会转变角色，并比较平和地处理一些问题。
2. 帮助悲伤处理依附关系
对悲伤者而言，一时间失去爱人，就会陷入绝望，茫然，恐慌等负面情绪中。让他知道与死者之间的依附关系已经结束，要重新调整自己和他的关系，重新扮演角色。同时还要注意到：不要在剧痛阶段的.时候，鼓励他做一些的决定，或要求他很快进入一段新的关系。因为情绪的波动，很难做出理智的选择，而且容易因为不小心，影响新的关系的确立和发展。
给悲伤者一点时间，让他自己调整好以后，再自己做决定，一切决定都要他自己来做， 不然他可能会有被强迫的感觉，感觉自己被欺负，或者处于劣势，心情更低落。
3. 鼓励悲伤者对悲痛的表达和宣泄
鼓励悲伤者对悲痛的表达和宣泄，因为大部分的哀痛都是令人不安的，比如恐惧，痛苦，愤怒，愧疚等。还有幻觉，幻听，混乱等。
喝酒或服用镇静剂这的药物，想必避开愤怒和悲哀的感觉，是不妥当的，因为这一切都是痛苦的表现，要避免用这种方法来逃避，可以鼓励他们表现悲伤情绪，像亲友宣泄出来，然后观察这些表现背后所反映出来的问题，比如愤怒所指向的对象是谁？幻听的内容什么？为什么总会这样？
4.长期性
对一些人来说，爱人的离去的痛苦，需要很长的时间才能治愈，很多人急于走出悲痛，但是这反而不利于顺利地从痛苦中走出来，要在一个长期的方案中，寻找办法，才能达到消除悲伤的目的。
丧偶是一件极其恶性的刺激事件，特别是对老人来说，失去伴侣对他（她）们来说，就是失去了相互搀扶的“拐杖”，其身体、心理、精神上都会受到一系列的打击，很可能会诱发心血管、胃肠道、内分泌等疾病，而在精神心理上，也会出现抑郁、焦虑等情绪障碍，长期情绪低落，郁郁寡欢，甚至会诱发抑郁症。老年人一旦丧偶，
通常要经历三个感情阶段
1、自责期。会觉得老伴的去世是因为自己照顾不周所致，比如该做检查、治疗、手术的没有去做，就觉得是自己的错，懊悔不已。这个阶段往往会表现脾气大，不爱出门，沉默寡言。
2、怀念期。在这个阶段，老人会逐渐沉淀下来，不过常常会睹物思人，想起和老伴在一起的日子。
3、恢复期。老人不再情绪低落，渐渐有更多的社交活动。一般来说，假如丧偶老人在这个过程，情绪持续低落，1-2个月之后还不能接受伴侣死亡的事实，还不能参与正常的.社交活动，不愿意接触外人，整天把自己关在家里，这个时候，子女需要带老人看看精神心理科医生，以防老人发生抑郁症。
丧偶老人疗心三法：生老病死是谁都无法逃避的自然规律，这是人生的常态。丧偶是一件谁也不愿意发生的事情，一旦降临，只能面对，要学会从悲伤的阴影中走出来，因为活着的人还要继续生活。
有三个方法可以减轻丧偶之痛
1、及时表达悲伤：丧偶后，悲痛是必然的。但是，负面情绪需要及时宣泄，可多找亲朋好友谈谈自己的心情，又或者写日记、写文章，通过这些方式把悲伤、思念的情绪表达出。
2、转移自己的注意力：改变生活环境，尤其是刚丧偶的老人，面对老房子、故人的照片、衣服、用品，到处都是老伴的“影子”，不利于情绪的稳定。建议这段时间最好能够换个生活环境，或者外出旅游散散心，转移自己的注意力。
3、主动参与社交：很多老人一旦丧偶，往往处于与世隔绝的状态，除了子女偶尔来看看以外，与社会的各种联系基本都断绝了。这样肯定不利于身体健康，应该主动建立自己的社交圈，最好培养若干兴趣爱好，结交社区里志同道合的老年朋友。一起下下棋、打打牌、散散步。一定要做到有事可做。这才有益于建立正常的生活。
如何摆脱丧偶的痛苦
失去妻子或丈夫，在社交方面同样亦感尴尬。总的来说，鳏夫要比寡妇好些。大致上都是如此。无论怎么说，连邀请都会减少，你会感到以前常来往的朋友都和你隔绝了。人都是怕死的，往往不知道如何来对付朋友的`死亡。
假如你丧偶的话，会有好长一段时间才能从痛苦中摆脱出来，明知不应老陷于丧偶的阴影中，可要跨越感情的鸿沟将是又慢又难熬的。痛失亲人的苦闷会突然向你袭来，而恢复清醒往往需要一个过程。一年之后，如果你还是伤感的话可求助于专家，使你摆脱出来，而你那死去的伴侣将会给予你力量，在你的心里永生。
如果你有朋友发生了这类不幸，应理解这一切，并设法去关心未亡人，让他或她靠着你的肩膀，向你倾诉他们的苦闷。你自然无法替代已逝去的人，但你却可以给予你的关心和爱。
