十种刮油食物越吃越瘦瘦20斤残忍法,现在因为有很多多人得身材也越来越胖了,以至于很多人都有了身材焦虑,但是人们克制不住自己吃东西,更多的还是想通过食物来减肥,下面分享十种刮油食物越吃越瘦瘦20斤残忍法
十种刮油食物越吃越瘦瘦20斤残忍法1
有刮肠油功效的食物之一:西红柿
西红柿是一种富含维生素很高的食物,而且西红柿中的营养成分除了维生素之外,其他的以水分居多,所以在每次吃饭的时候吃一个西红柿,可以增加人的饱腹感,还不会让人长多余的肉肉。
有刮肠油功效的食物之二:木瓜
木瓜中含有一种叫做木瓜酵素的营养成分,可以分解已经沉积在身体中的脂肪,所以经常吃木瓜也具有,这样的减肥功效,而且能够将肠道中的油脂和垃圾清除掉。
有刮肠油功效的食物之三:冬瓜
冬瓜具有利尿通淋的功效,对于身体湿热过重引起的虚胖,有一定的治疗作用,经常吃冬瓜,可以抑制身体发胖,羊肉冬瓜汤的减肥效果也是非常好的,而且还可以解决人的口腹之欲。
有刮肠油功效的食物之四:苹果
苹果是一种具有刮肠油功效的水果,经常吃苹果,苹果中的果酸可以将肠道中的油脂和垃圾进行分离,这些被分解的垃圾就会通过排便排出体外。
有刮肠油功效的食物之五:柚子
柚子是一种非常有营养的水果,经常吃柚子可以帮助刮肠油,而且柚子的皮用于泡水,也可以帮助刮肠油。
有刮肠油功效的食物之六:韭菜
韭菜是一种润肠通便,效果非常好的蔬菜,对于大便干燥,或者是肠道油脂堆积过重,有宿便的人群,经常吃韭菜是非常有利于排便和刮肠油的。
有刮肠油功效的食物之七:黑木耳
黑木耳也是一种具有刮肠油功效的食物,而且黑木耳不买只能清除肠道中的油脂和垃圾,还能清除血管中的多余脂肪,是一种预防心脑血管疾病效果非常好的食物。
有刮肠油功效的食物之八:芹菜
芹菜是一种粗纤维的食物,芹菜当中所含的植物纤维非常的多,如果经常吃芹菜,就能帮助刮掉肠道中多余的油脂,而且芹菜还具有补铁补锌补硒的作用。
有刮肠油功效的食物之九:酸奶
酸奶也是一种具有刮肠油功效的食物,每天喝2到3个牛奶,能帮助肠胃蠕动,能够将肠胃中多余的脂肪清除掉,而且经常喝酸奶,还能有助于减肥,效果非常的好。
有刮肠油功效的食物之十:清肠茶饮
很多茶饮是具有清肠功效的,其中效果最好的要属冬瓜荷叶茶,还有君子决明子茶,每天喝3到5杯,这样的清肠茶饮,也具有一定的刮肠油功效,而且可以脂肪堆积在皮下。
十种刮油食物越吃越瘦瘦20斤残忍法2
1、 苹果
苹果是首先要说的一种食物,一来便宜,二来常见,三来确实热量低,饱腹感强,且营养丰富,
另外苹果中还含有丰富的`果胶,食用后可以改 善肠内环境并且直接消化掉体内多余的脂肪,消脂效果非常显着。
食用方法:饭前食用,可以增加饱腹感,或者加餐食用,因为热量低。
2、 西红柿
西红柿也是公认的减脂好食材,因为里面含有欧的大量维C,也深受减 肥女生的喜爱,日常的圣女果和西红柿的营养大致相同,所以不一定小的就是好的,只是更贵而已。
食用方法:大鱼大肉后吃一颗西红柿可以帮助解腻,这里只是解腻不能带走身体脂肪,有人就会好奇,那减 肥期间可不可以大鱼大肉,其实是可以的但是不要经常,因为我们身体通过“HICIBI”减脂科技的提高瘦素,可以帮助带走体内脂肪,随意偶尔吃吃是可以的,解解馋。
3、 红枣
这个是很多人想不到,一般提到红枣都是补 血的,其实红枣除了滋补也可以刮油利肠胃。
食用方法:可干吃(一天不要太多,因为红枣中的糖分过多堆积不仅不会刮油,还会造成脂肪堆积);可用来煮汤。
4、 洋葱
洋葱的硫矿成分能促 进肠蠕动,同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动,低聚糖也能抵 制肠内坏菌繁殖,改 善便 秘情况。
食用方法:蔬菜沙拉中可以放些洋葱;煮汤也可
5、 芹菜
芹菜也是大家不陌生的,因为里面的膳食纤维除了存进肠道蠕动、通 便,还有一点是不易消耗,这样一来饱腹感强了,而且消化时需要的热量也多,无形中也会带走身体脂肪。
食用方法:凉拌、沙拉、青口蘸酱、榨汁都可以
6、 山楂
提到山楂很多人会疑问,山楂不是开胃的吗,吃了山楂应该会胖吧!其实不然,新鲜的山楂中含有很高的维生素C,除了可以解腻,也是节后清肠的佳选。
食用放:直接食用
7、 玉米
玉米之所以可以清肠刮油,是因为含有丰富的粗纤维,可以刺 激胃肠壁,加速宿便排出体内,这样肠道中积累的油脂可以被很快排泄出去,让肠道休息调整。
食用方法:直接煮充当主食;也可拌沙拉
8、 韭菜
韭菜居然也是刮油佳品,这是很多人没有想到的吧!其实韭菜里面的粗纤维非常多,和有 减 肥效果的营养蔬菜一起烹饪时,营养瘦 身的效果就更加明显了。
食用方法:鸡蛋韭菜
9、 蘑菇
蘑菇是众多食材中,热量很低的了,所以在减 肥期间多吃蘑菇是可以的,而且蘑菇中的膳食纤维、蛋白质、氨基酸比普通蔬菜含量多,还可以预防便 秘。
食用方法:清炒、烧烤都可以
10、 冬瓜
一种很常见的食材,冬瓜可以帮助减 肥是因为里面含有的丙醇二酸,这种物质能够有 效的抑制糖类转化成脂肪,防止肥胖。另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,是再好不过的食物了。
食用方法:煲汤、清炒