3岁儿童如何正确泡脚

来源：时尚冬阅读: 2.14W 次

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3岁儿童如何正确泡脚，泡脚时缓解疲劳很好的一种养生方式，泡脚给我们带来很多的舒适状态，小孩泡脚有很多的技巧，下面介绍3岁儿童如何正确泡脚。

3岁儿童如何正确泡脚1

儿童一般可以泡脚。泡脚时应注意水温适中、泡脚时间适中、饭后半小时不宜泡脚、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆泡才好。

一、水温适中：泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多的流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足。另外水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。正在发育期的儿童尤应注意，如果常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足。

二、泡脚时间适中：泡脚时间不宜过长或过短，以15—30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。

三、饭后半小时不宜泡脚：吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过半小时后再泡脚。

四、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆：中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆，不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

热水泡脚对身体有一定的好处，不分年龄，小孩也可以用热水泡脚，而且对其生长发育更有利。小孩泡脚时温度不要太高，以免对孩子的皮肤造成烫伤，泡脚的时间不宜过长，建议要在15分钟之内，而且泡脚后一定要马上擦干，注意保暖。小孩泡脚，能够加快孩子的血液循环，促进身体新陈代谢，能有效排除孩子身上的一些毒素，促进孩子生长发育。

3岁以内的小孩泡脚时间不建议超过3分钟；3~6岁的小孩不建议超过5分钟；6~10岁的.泡脚时间不宜超过10分钟；10岁以上的儿童泡脚时间不应该超过15分钟。小孩的年龄阶段不同，泡脚的时间也存在差异性，不建议家长给孩子自行盲目泡脚，以免起到反作用。

小孩在泡脚时也要多注意水温，一般水温在38~40℃比较适宜，不建议长时间泡脚，或者是使用过高温度的水进行泡脚，多是因为小孩正处于生长发育的阶段，身体各项技能没有发育完善，如果长时间泡脚，有可能会对神经、血管造成刺激，不利于脚部的正常发育，经常性使用温度比较高的水泡脚，可能会导致血液循环加快，有可能会增加患有扁平足的几率。

小孩在泡脚时也要多注意，尽量不要再饱餐后或者是空腹时泡脚，以免导致消化不良、低血糖等情况发生。

为了安全起见，建议小孩用温水泡脚即可，避免泡脚时间过长。但如有病情需要，需要在医生指导下用药物给孩子进行泡脚。

3岁儿童如何正确泡脚2

三岁的宝宝当然是可以泡脚的，不会有任何的问题。但泡脚的时候要选择合适的水温不能太热，但也不能太凉，泡脚也叫足浴是一种传统的中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法，泡脚，尤其是热水泡脚，既解乏，也有利于睡眠，同时，还可以改善局部的血液循环，驱除寒冷，促进代谢。甚至有时候可以在泡脚的水里面加入一些中药来达到足浴治疗疾病的目的，所以对于孩子来讲，虽然年龄比较小，但泡脚，尤其是热水泡脚也是有一定好处的，所以可以尝试每天睡觉前给孩子热水泡脚是没有任何问题的。

泡脚属于比较好的养生方式，适当泡脚对宝宝有好处，通常情况下，给宝宝泡脚时，水温控制在38-42度比较合适。泡脚时还需注意宝宝的皮肤情况，因为宝宝的皮肤比较娇嫩，如果水温过高容易导致烫伤皮肤，可能会出现红肿、疼痛等症状。

在中医理论里，泡脚可以通过温热的方式促进全身气血运行，具有一定活血化瘀的功效，而且能够帮助去除体内的寒气。如果加入合适的药物泡脚还可以达到辅助治疗的作用，如加入艾草，可以起到一定的温经散寒的作用，加入生姜，可以起到一定的解表散寒的作用，加入陈皮，可以起到一定的去除体内湿气的作用。但是需要注意，以上药物都应在医生指导下使用，切勿自行用药。

家长还需注意，在宝宝泡完脚以后，要给宝宝做好防寒保暖措施，及时增添衣物，避免着凉受寒。而且泡脚的时间不宜过长，因为中医认为水是湿气的来源，长时间泡脚容易导致湿气入体或助长内湿形成。泡脚后还可以给宝宝多喝温水，可以在专业医师的指导下，对宝宝的足底进行按摩。