【导读】: 腿不直,再细都没用!不光是粗腿MM,不少细腿MM都有腿弯腿型不正的困扰。那么腿弯应该怎么矫正呢?下面爱秀美小编跟大家分享几组简单的腿部锻炼
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腿不直,再细都没用!不光是粗腿MM,不少细腿MM都有腿弯腿型不正的困扰。那么腿弯应该怎么矫正呢?下面本站小编跟大家分享几组简单的腿部锻炼,能让你的双腿变的又细又长哦!
第一步
放松腿部肌肉,借助泡沫轴,双手支撑身体,保持身体的平衡,小腿在滚轴上前后滚动,注意调整呼吸。
第二步
同样双手支撑身体,右腿膝盖向内侧弯曲呈90°放置,身体下压,坚持1分钟,然后换腿进行。
第三步
坐姿,双腿脚掌相对,膝盖尽量下压,身体下沉。
第四步
躺姿,双手伏地,双腿抬离地面,脚背绷直,脚尖相碰,脚跟尽量分开,然后并拢。
第五步
一条腿伸直,另一条腿向身体后侧防止,脚心朝外,然后用手将脚背抬起。
第六步
躺姿,臀部夹紧,脚背绷直,膝盖慢慢弯曲抬起,然后向两侧打开。