工作中如何调整自己的心态和情绪，人有着非常丰富的感情和情绪的变化，不管是在哪一方面、哪一种关系上都是如此，没人会在对待什么人、什么事情都是冷静的，特别是在工作上。那么工作中如何调整自己的心态和情绪？
第一：冷静。
遇事别急，有问题先解决问题，不要冲动处理，管好自己，千万别脾气大过本事。
要学会淡定，做个有风度，也有温度的人。
不把自己拉到尴尬的地位，也能很好地解决问题。
第二：理智。
理智分析事情，别总是想太多，想太偏，要放松自己的心态，别那么压着。
要慎言，不能想到什么就说什么，要有了解，要有想法，多听听会说话的人都是怎么说的。
第三：克制。
不少人和同事之间相处时，怕自己吃亏，丢面子，就容易控制不住自己的脾气，觉得一定不能处于下风。
此时，就需要调节自己的心态。
当自己很生气的时候，先数个几秒数，或者重复默念着某句话，当大脑清晰的传达观念时，再说也不迟。
第四：思考。
遇到问题首先就是要理清思绪，问题的来源是哪里，自己有没有做错什么，又该怎么处理才是最正确的方法。
也要学会宽容，不去做那个小气的人。
第五：发泄。
有气时，觉得一定要让别人不舒服了，自己才会舒服，但也容易把问题弄大。
如果不是什么大问题，就要懂得吃亏，万一有个明事理的领导知道了，那自己在领导同事眼里的好感度是不是增加了。
发泄便是处理坏心情最好的方式，可以找个安静的地方大吼一声，心里的闷气要泄出来。
也可以无声闷吼，给自己点空闲，只要不压在心底就好，既没有放大问题，自己也做了个大度的人。
第六：学习。
可以看书，也可以看教学视频，也可以向优秀的人学习。
练就自己的心理承受能力，也提高工作能力。
第七：别闲。
脑袋闲下来一定会让自己多想，容易处在这个漩涡中，那就要忙起来，学会转移自己的注意力。
次数多了，慢慢地也就会习惯起来。
第八：兴趣。
想想自己的兴趣爱好，能动手做更好，逛逛购物网站也是一种解压的方式，或许还能找到什么宝藏呢。
第九：写日记。
可以把每天的心情，遇到的人事物都通过文字的方式记录下来，既可以缓解心情，也能练字。
当某一天看看自己写的日记，有些事也只会一笑置之，不会理会，更不会在意，还会觉得那时的自己还蛮幼稚的。
最后
有情绪的时候，思路容易不受控制，会变成一根筋，想法和做法直线输出了，但效果却是大打折扣。
那便不要做那个发了一顿大脾气，而只是吹到了棉花上的傻子。
不要做那个随时随地乱发脾气的人，也不要做那个不认可某些事而控制不住发脾气的人。
有脾气就该用在该用的地方上，可以当成锋芒，当成刺，来保护自己，而不是拿去犯傻。
一、保持良好的心态。
在我看来，我认为如果想要在工作当中调整自己的情绪的话，就一定要保持良好的心态，因为我们只有变得更加积极向上，才能够使得自己在工作中变得更加优秀，才能够使得自己的情绪得到及时的调整，如果我们能够拥有更加良好状态的话，我们就能够让自己的情绪变得越来越好。
二、及时宣泄自己的.情绪。
当我们感到不满或者想要抱怨的时候，我们一定要及时宣泄自己的情绪，因为如果我们一直隐藏自己内心的真实感受的话，我们很可能会变得抑郁，我们很可能会变得更加消极，这不利于我们的工作，也不利于我们情绪的调整，因此我们一定要让自己及时地发泄。
三、多与其他人沟通。
我一直都认为沟通是一个比较好的调整情绪的方式，因为如果我们能够多与其他人沟通的话，我们就能够让自己的情绪被其他人安慰，我们也能够让自己受到更多人的关心，这样的话是能够让自己被更多人理解的，这也有利于我们调整自己的情绪。
调一杯自己喜欢的饮品
在很多公司，老板都会为员工设置休息间，并在休息间里准备泡咖啡、冲奶茶的器具供员工使用。老板的目的其实就是想要通过这种方式让员工懂得调整自己，懂得找一个地方舒缓自己。
很多工作单位并没有这么好的条件，那么，在你工作不顺心的时候，或者工作琐碎繁忙的时候，可以考虑自己调一杯喜欢的饮品，慢慢品味，细细端详，说不定就能将紧绷的精神从繁多的工作压力中解脱出来。所以，这是一种调整心态的好方法。
吃一些自己喜欢的食物
很多人心情不好就会选择疯狂购物，然后疯狂吃零食，疯狂吃夜市。虽然有些伤胃，但确实是一种调整心态，缓解紧张情绪的好方法。工作中繁忙，但是如果能吃到自己喜欢的食物，从人心里来说，会得到一种满足感，这种满足感有利于舒缓紧张压抑的情绪，调节身体紧绷度。
做一些自己爱好的运动
“运动一下， 出出汗就好了。”这是一句大家喜闻乐道的话。将它用在调节心态上太合适不过了。当我们工作压力的时候，当我们因为工作的繁琐而苦恼的时候，当我们因为别人的轻松而抱怨的时候，其实运动是一计强效的放松针。
在运动过程中，你会流汗，你会放下工作中的烦恼，你会全身心地投入到自己从事的运动中来，就会让自己的精神世界得到缓冲，得到放松。这样，就会有利于调整心态，舒缓压力。
物质补偿是精神调整的基础，对调整心态有事半功倍的效果！
调整心态的内在条件是【心态转变】
积极向上的工作态度
无论工作如何繁琐、无论工作如何紧迫，都要时刻保有积极的工作态度。人的心态一旦积极了，无论面对什么样的苦难，面对什么样的压力，都能有信心去克服，去战胜，也就不会有压抑的心态，不会产生紧张的情绪了。
视坏为好的辩证思维
工作繁忙从一方面来讲确实让人烦不胜烦，但是从另外一方面来说，证明了领导或单位对你的重视和信任。为什么你的工作永远比别人多，为什么你的工作永远那么繁琐，为什么你的工作永远让人烦躁，其实，这是你能力的体现。
用辩证的思维来考虑这个问题，就能得到答案：还不是因为我能力强、还不是因为我做事细致、还不是因为我没有想通这一点。心情不好的时候，转换一个角度，换一种思维方式，说不定就能拨云见日，一片豁朗。
积极与亲人朋友沟通
工作繁忙的时候，人难免会感到失落和无趣。这个时候，就要学会多与亲人朋友沟通，将自己难以释怀的事儿说出来，看看别人都是什么看法，看看别人都是怎么理解的，有了别人意见的参考，你就能更加准确的判断事务。有了家人朋友的开导，或许你的心情就能一点点变好，有人陪，就会感到温暖嘛！
比较同事的工作状况
一个单位里，并不是只有你一个人很忙，或许大家都很忙，只是别人没有表现出来，而你表现出来了而已。要始终坚信一点，你并不是世界上最繁忙的人，同样也不是单位里工作最多的人。试着与工作量、心态平和的前辈比较一下，你就会发现自己的工作其实都是小儿科，犯不着心情不好。
了解名人的成长历程
名人并不是生下来都是贵族家庭的，有很多知名人士都是通过自己不断的拼搏努力才能走上成功的。试着节约一些名人的成长史，看看他们都是如何克服困难、披荆斩棘走过来的。看完他们曲折而又艰辛的人生历程，你就会发现，自己工作的繁忙度其实在她们看来只是沧海一粟。
至理名言的强化激励
人都喜欢被激励，这也就是为什么励志电影永远会换来直线飙升的票房。大家都想通过这些励志的故事、励志的话语激励自己，让自己不断燃起信心，鼓起勇气，攻坚克难，走向成功。
所以，在工作繁忙中，心态一定要调整好，看看那些名家的至理名言，很多问题将不再是问题。
繁忙的工作较之漫长的人生犹如沧海一粟，其实不值一提，调整好自己的心态，无论生活还是工作，都会顿时变得豁然开朗。
