上班族感觉鸭梨山大该怎么办，在当今激烈的竞争环境中，房贷、车贷、老人小孩几座大山压得年轻人喘不过气来，压力可以严重到引起健康问题，那么上班族感觉鸭梨山大该怎么办？
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小憩一会
我们很多人常常在办公桌边一坐就是好几个小时，因为我们觉得拿不出时间休息。但咨询师说，长时间这样做对我们是不利的，因为我们的头脑不可能不间断地高效运转。他们建议每工作一两个小时就休息三五分钟，办法可以很简单，比如去饮水机接水，或者是站起来舒活一下筋骨。
用好午休时间
午休时间可能是工作期间最长的休息时间，所以不要浪费。如果不习惯定时吃午饭，你可以在Outlook或者手机上设一个提醒。即使是在忙得不可开交、可能不想吃午饭的时候，那也不能不吃。班加洛尔咨询公司心理咨询师巴斯卡尔说，如有可能，吃饭的时候要站起来离开你的办公桌，因为不这样做的话，你可能就是长时间处在一个高压力区域之中。
别乱吃东西
压力太大的时候，我们一些人往往会吃得更多，而且常常是吃薯条、甜饼或糖果之类的垃圾食品。糖分可以在短时间内为我们提神，但到头来或许会让你觉得像泄了气的皮球，更不用说还会增加你的体重。对自己好一点，周围放点健康的点心，比如说果脯、花生、胡萝卜片、黄瓜之类的东西。
东西摆放整洁
如果你有一张办公桌或一间办公室，差不多就像是在工作期间有一个家。要尽量保持办公场所的整洁，那样做的话，不仅找东西更加容易，你还会心境平和，觉得一切都在掌控之中。
试着在办公区域增加点私人色彩，比如放一张家庭照──这种东西让你想起自己那么拼命工作到底是为了什么。
把时间安排好
这一点听起来好像是套话，但它很管用!
之所以有压力，常常是因为我们急着完成任务，以免超过最后期限。或许是任务过多，但更有可能的情况是时间安排得不好，所以觉得时间很紧。提前做好规划可能会有所帮助。可以采用这样一个办法：比其他人提前30分钟工作，用这段安静的时间来思考全天的工作，并做好计划。
深呼吸
压力极大的时候，我们有时会因为注意力集中在工作上面而呼吸变浅。你可以拿一分钟的时间做做深呼吸。把手放在胃上，深深吸气时，腹部应该会往前凸，呼气时会往后凹。反复做几次之后，你几乎马上就会感觉很放松了。
丰富业余生活
或许你不相信，非工作时间要做的事情会对工作期间的感受产生巨大的影响。如果你下班后直接回家，吃晚饭，第二天又开始上班，那么你永远也得不到彻底的放松。如有可能，你可以制定出计划，每周做某件事情一两次，比如与人共进晚餐或者是看电影，这让你在工作期间有所期待。另外还可以为周末制定一些计划。
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一、正确评估自己的能力及潜能，设定合理的目标，避免与他人攀比。社会里每个人都是唯一而且独立的。每个人都有自己的优点和长处，也有缺点和不足。在设立自己的发展目标时，应该更多地考虑自己的实际情况，避免因为目标过高，超出自己的能力范围而感觉到压力倍增的情况。
二、有效地管理好别人对自己的期望值。无论是你的家长，家人，亲戚朋友，上司，同事，都会对你的表现和成绩有着高低不等的期望值。如果每当他们对你提出各种期望时，你应该围绕期望值采取积极主动的方式，与他们讨论和沟通，达成一个双方能接受的'目标，而不是被动接受一个自己无法做到的目标。
三、控制好自己的物质欲望，尽量做到“淡泊明志，宁静致远”，不以追求物质享受作为自己的人生目标。有些人收入不高，却总是追求高消费的生活，所以时常因为入不敷出而感觉生活压力大。相反，有些人是亿万富翁，但却过着简单朴素的生活。
四、在面对困难和挑战，身处逆境之中时，不要总是愁眉苦脸。要以一种从容不迫，满怀信心地的方式去迎接各种挑战，保持积极乐观的心态。从心理学的角度来说，就是给自己乐观的心理暗示，相信自己能最终战胜各种困难及挑战。
五、在感觉压力大时，可以通过做体育运动，旅游休闲，与朋友聚会，或者其它自己喜欢的事情，让自己分散注意力，让大脑获得充分休息，让心情变得轻松愉快。
六、在感到压力大时，可以主动寻求他人的帮助和指导。 可以接触的人包括那些经验丰富的人，善于排解问题的人，或者提供心理辅导的心理咨询师。
