一、减肥原理：1、抑制能量转化：可以减少80%以上的葡萄糖转换为脂肪，促使多余的葡萄糖转化为能量被人体利用，减少脂肪堆积;还可以抑制机体对油腻食物的需求，使饮食自然地偏向清淡，却不影响正常饮食。2、燃烧脂肪和控制反弹：配......

产后体重不降可能终生肥胖卢秉慧介绍，产后肥胖是由于产妇生产前后体内激素水平失调导致脂代谢失去平衡。同时，为了让宝宝获得足够的营养，妈妈们产后大多都是高脂肪、高蛋白饮食，加上运动量减少，导致能量过多堆积。所以，妈妈......

一日三餐吃法1.每天清晨起床先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麦面包或者燕麦粥。2.中午，可以先喝一碗汤、吃一点米饭。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉类，如鸡肉、牛......

香蕉减肥法原理，香蕉的卡路里较低，且食物纤维含量丰富，因此对减肥相当有效。香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，以下分享香蕉减肥法原理。香蕉减肥法原理1一、香蕉减肥法的原理香蕉减肥法的原理可以分为......

运动减肥法跳绳跳绳运动是以双腿跳河单腿跳交替进行的，跳3分钟然后再挺一分钟，接着再跳第二个回合，同样跳3分钟。针对想象对手的拳击练习跳绳结束后，稍微整理下，就可以开始练习拳击。保持站姿，然后轻轻握住双全，双手保持与肩......

香蕉的减肥防便秘魔力1、香蕉含有丰富的锌和钙，能够帮助燃烧脂肪，还可以帮助排出体内多余的水分，避免水肿，改善代谢。此外，香蕉也还有大量的B族维生素，能够提高新陈代谢，并调节女性内分泌。2、香蕉含有丰富的膳食纤维，促进肠......

1、学会奖赏自己对：只要坚持健身1年，就去……错：这和健身有什么关系？研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。邓恩博士说，在我们的研究中有一位女性（女性食......

蛋白质减肥法蛋白质减肥法是一种很健康新颖的方法，不仅能够保证身体所需的营养，而且还能够轻松搞定肥胖问题，MM在日常生活中，可以多吃一些豆腐、豆浆以及鸡蛋等蛋白质丰富的食物，这些食物不仅营养丰富，热量还非常的低，其中的......

按摩减肥有效吗?按摩某些减肥穴位，可有效促进体内多余的脂肪蠕动，从而使它处于柔软且容易燃烧的状态，长期坚持按摩即可燃脂瘦，消除肥胖。即便是平时缺乏运动的人，只要经常运用正确的按摩手法，加上准确地按摩穴位，也可使减肥......

淋巴系统，是人体免疫系统为了排放体内的多余液体和废物，而在全身构筑的导管网络是人体最大也最给力的排毒管道。从浴室到卧室，从面部到腿部，打通淋巴管道，就能把体内毒素迅速清空。360度，排毒最给力1.从颈后开始的淋浴，打开......

苹果醋减肥法的功效用苹果醋减肥是一种天然的减肥方法，它也是一种健康的减肥瘦身方法。在苹果醋中的营养素、酶和有机酸，是可以抑制食欲的，同时还能提高您体内新陈代谢的速率。苹果醋还可以减少多余水的留存，降低胆固醇，调......

番茄减肥干烤番茄、微波番茄提升代谢、燃烧脂肪已经“红”了好几季，具有整肠消水肿作用的番茄，一直都被想瘦的美眉们，当作健康瘦身的优选减肥食品。但是生番茄却属寒性蔬菜，使人体代谢下降，如此一来，瘦身效果便打了折扣。营......

一，爬楼梯狂减脂爬楼梯的运动量比较大，对于减肥来说，比跑步更加的有效。在上楼的过程中，我们其实是要逆向地球引力运动的，而且需要全身都紧张起来，用腿部带动身体向上攀登，同时上半身也要配合用力才能完成，所以运动过后常常大......

现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的......

一、高蛋白减肥法这种减肥方法分4个阶段：第一阶段持续5天左右，在此期间，您只摄取天然蛋白物质(鱼、肉、蛋或奶)。第二阶段为交叉阶段持续5天，吃天然蛋白物质和随意选择的蔬菜生熟均可，5天只吃天然蛋白物质，如此循环往复，直到......

肥胖并不是新的名词，早在以前就有肥胖的相关记载。中医师表示，站在传统中医的角度来看，中医认为，肥人多虚、肥人多湿、肥人多痰浊、肥人多见血瘀，可见肥胖的原因其来有自，事实上，形成或发生肥胖，都有其根源所在，民众在了解原因......

“慢慢来减肥法”，其基本步骤如下：在头12-16个星期，减肥者只需每周体体重减轻0.5-1千克，然后是半年保持期，如需将体重再减轻一些，可以重复这一过程。“慢慢来减肥法”不是迅速地把体重减轻许多，而要按照身高和骨架，慢慢地把体......

白醋减肥法三天瘦八斤是真的吗白醋减肥法三天瘦八斤是不是真的，暂时不知，不过，有人通过白醋减肥一周瘦下10斤，这是很成功的案例。但值得注意的是，每个人身体成分不同，具体情况还请具体分析，白醋减肥法的效果不可一概而论，只有......

吃什么好呢?这项饮食计划非常简单，只要把三个种类的食物任意搭配：优质蛋白、低淀粉蔬菜与天然油脂，并选择坚果或低卡水果当点心，吃到你觉得满足为止(毕竟谁有时间慢慢算卡路里)，自然会变瘦啰。从快速训练、快速减重到快速......

苹果的减肥原理首先，苹果是卡路里很低的减肥食物，1个苹果大约含100-150大卡的热量，而且粗纤维丰富，吃到饱腹为止也才摄入很少量的卡路里，几乎不需要担心会发胖，而苹果中的果糖还具有促进脂肪燃烧的功效呢！其次，丰富的膳食纤维......