让宝宝长高就做这些运动，作为父母都希望孩子能长高，这样看上去更加帅气，孩子的身高是很多父母很看重的问题，孩子的身高和运动也有关系，下面来聊聊让宝宝长高就做这些运动。
让宝宝长高就做这些运动1
据世界卫生组织专家调查，宝宝的生长速度在一年四季中以春季最快，5月份尤为突出，平均长高幅度达到7.3毫米，比长得最慢的9月份快4 毫米，与老祖宗的“一年之计在于春”不谋而合。因此，促高便成了宝宝春季运动的特殊使命之一，而运动也的确不辱使命。
医学研究显示：运动可以增进孩子的食欲，提高孩子的睡眠质量，加速血液的循环，同时能够促进生长激素的分泌，从而加速孩子身高的增长。
记住：春季运动可使宝宝的身高来一个跨越式的发展，效果比盲目购买增高类保健品强得多。
怎样运动才能促高呢？
春季如何运动方能实现这一目标呢？请看运动医学专家奉献的妙招——多做促高运动。
首先要提醒父母，不是所有运动都有促高作用，有些项目甚至对孩子身高的增长不利，包括负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等等。
有益于促高的运动主要有以下3类：
①弹跳运动如跳绳、跳起摸高、跳远、跑步等，通过牵拉肌肉和韧带，促进四肢生长。
②伸展运动如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，可刺激骨骺软骨增生，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展延长。
③全身性运动如体操、篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的生长。
选择运动，爸妈要有技巧
1、根据孩子的性格、体质特点与爱好选择，别用大人的兴趣强迫孩子做他不喜欢的运动，否则会影响他的情绪，对长高反而不利。
2、根据孩子的.年龄及运动发育水平，选择力所能及的项目，别好高骛远，盲目超前。
3、循序渐进，不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而阻碍孩子的正常生长发育。
把握方法，让宝宝健康运动
运动方法包括运动时间、运动强度以及运动量的把握：
运动时间：早晨6 点左右是空气污染的高峰期，日出后植物开始进行光合作用，氧气逐渐释放，空气被逐渐“改良”，故太阳出来后再带宝宝运动较好，如上午8～9点，下午4～5 点，都是适合宝宝运动的时间段。
运动服饰：宜穿通透性好的服装，以利于汗液挥发，可有效降低感冒和汗斑的发生。衣服松紧适度，鞋子松软轻便，让宝宝的运动更轻松、灵活。
运动强度：保证宝宝的心率达到每分钟120～140次，或宝宝微微出汗、手足发热、面色红润为度。
运动量：宝宝在不被强迫情况下的运动都不会累倒，所以应让他们自己来决定何时停止。一般说来，只运动后感觉心情舒畅、精神愉快，虽然有轻度的疲劳，但没有气喘吁吁、呼吸急促等不良感觉，就说明运动量比较适合。
运动前后注意要点
为了确保运动的安全，最大程度地发挥运动的促高效用，大人要帮助宝宝做好运动前后的相关事宜，至少有4点：
1、做好热身运动。运动前大人要和宝宝一起活动全身，为运动热身，如揉揉面部、耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕，扭扭腰部与四肢等，待全身肌肉、关节完全活动开后，再做稍强点的运动，目的是避免扭伤和拉伤。
2、运动后要“冷身”。就是做做放松运动，如肌肉放松、心肺放松等，尤其是做比较剧烈的运动时，因为突然停下来休息，心、脑等器官可能供血不足，容易出现头晕、恶心等缺氧症状。
3、运动后吃喝有度。一是适量喝水，由于运动出汗增加了体内水分的流失，故及时补水很有必要，但不能喝太多，否则会使血液稀释，加上出汗已丢失了部分盐分，致使血液盐含量降低，容易发生低钠血症而引起肌肉抽筋等现象；二是不宜立即进食，因为运动时血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，胃肠的血液量减少，蠕动随之减弱，如果运动后立即进食有引起消化不良之虞。
4、运动后不要立刻脱衣服，否则汗湿的内衣就会变冷，湿冷的衣服沾在身上很容易感冒。最好在运动前或运动时脱衣服，运动后及时加上。如果出汗，家长可用干毛巾擦干宝宝身上的汗水，并换上干净的衣服。
让宝宝长高就做这些运动2
一、哪些运动可以让宝宝长高
经常听到妈妈们问“哪些运动可以帮助孩子长高?”其实所有运动都可以帮助孩子长高。因为大部分的运动都可以促进肌肉和骨骼的发育，刺激骺板帮助成长，只要持续地有规律地运动都可以让孩子长高。如果一定要挑选一些可以伸展全身肌肉的运动，那么篮球、跳绳、跑步、游泳、轮滑、羽毛球等都可以。但需要注意如果过分的使用四肢肌肉则会给腿部造成很大压力的运动，很有可能阻碍骺板的血液供应，从而影响正常生长。
二、运动对孩子来说有哪些好处
适当的锻炼可以让孩子保持体重。有诸多事实可以证明，许多肥胖儿童在生活中使明显缺乏锻炼，且肥胖儿童更容易受糖尿病及高血压等疾病的威胁。因此，平衡能量的摄入及输出，并保持适当的体重对于儿童来说是非常重要的。所以，可通过适当的运动来预防孩子肥胖。而且适当的锻炼还可以孩子更愉快、更兴奋。
三、运动中的一些注意事项
家长可以在不违背孩子的生长发育的规律的前提下，为宝宝制定合适的锻炼计划。运动之前热身运动很重要，可以避免孩子在运动时受伤。因此，家长在孩子运动前，可以先让孩子做会儿前后拉伸动作，来增加柔韧性，预防肌肉拉伤。孩子在骑车时要使用头盔，轮滑时要记得佩带护膝和护肘。如果孩子出现疼痛、眩晕、头晕等症状，家长应及时停止孩子的运动。
除此，运动还可以强化孩子的肌体功能、强化心脏、增强肌肉以及增加柔韧性等。孩子的柔韧性越好就越不容易在活动中拉伤肌肉或扭伤关节。所以在平时生活中可以多做一些对提高柔韧性有帮助运动，比如：武术、跳舞等。
