孕妇腿抽筋怎么缓解

孕妇腿抽筋怎么缓解，孕妇怀胎十个月，孩子一天天长大，我们的身体逐渐感觉很疲惫，尤其是晚上睡觉的时候，时常会出现脚抽筋的情况，对于孕妇腿抽筋怎么缓解，小编为大家提出以下解决方法。

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孕期腿抽筋是缺钙吗

不少准妈妈们都经历过腿抽筋的情况，有时站久了、坐久了会腿抽筋，有时晚上睡觉的时候也会出现，疼起来也真是不好受。今天咱们来了解，孕期腿抽筋是怎么回事，又该如何应对。

主要是这些原因

1、缺钙

怀胎十月，需要消耗大量的钙质，如果经常出现腿抽筋的现象，很可能是身体在提醒你：钙不够用了，要补。

2、太累了

越到孕晚期，胎宝宝长得越大，准妈妈腿部的“负担”就越重，腿部肌肉表示：很疲劳。加上现在很多准妈妈还要兼顾工作甚至家庭，体累神劳，更容易出现抽筋。

3、睡姿不对

有些准妈妈喜欢仰卧着睡，长期保持一个睡姿或者腿部一直被压着的话，会导致血液循环受阻，腿部容易缺血缺氧，进而出现抽筋。所以，建议容易腿抽筋的准妈妈尽量不要仰卧，可以多采取左侧卧。

4、温度低

准妈妈怕热，夏天一般吹空调，如果腿部没有盖到被子，小腿肌肉受凉，会容易抽筋。在冬天，也是同样的道理。

预防抽筋，你还可以这么做：

合理补钙：根据中国营养学会推荐，孕期应该增加钙的摄入量，同时注意定期产检，及时发现缺钙，根据医生的意见来补钙。有些准妈妈不太喜欢钙片的味道，可以尝试水果味钙片。同时在饮食上，可以适当增加含钙量高的食物，例如：牛奶、酸奶、豆制品、虾米等。

睡前按摩：睡觉前轻轻按摩一下小腿肌肉，一定程度上可以预防睡觉抽筋。

温水泡脚：睡前用温热的水泡泡脚，让血液在身体里流通得更舒畅，对减少抽筋也有帮助。

适当运动：散步、孕妇瑜伽、游泳这些运动可以增加身体机能，减少肌肉不适，避免抽筋。

当出现小腿抽筋时，准妈妈先不要慌，慢慢站起来，把抽筋的脚底平踩在地面，腿部肌肉不紧绷，抽筋就会慢慢缓解。

孕妇腿抽筋怎么缓解2

孕妇腿抽筋后，千万不要害怕疼痛，这时候要把小腿蹬直，大约五六分钟后，疼痛症状就会有所缓解，可以试着按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右，疼痛的'症状会消失。如果疼痛的症状还在，准爸爸可以帮助孕妈按摩下腿部和脚底，彻底放松腿部的鸡肉，疼痛感就没那么重。

如果经常反复抽筋，那么很有可能是缺钙导致，在孕期，孕妇要多吃一些补钙的食物，在饮食中要可以添加虾皮，鱼和排骨汤等一些补钙的食品，身体营养充足，自然抽筋的状况也会减少。

平时准妈妈也要注意休息避免激烈运动，如果肌肉一直处于紧张状态得不到休息也很容易导致腿部抽筋，尤其到了孕晚期孕妇本身行动不便，尽量减少走路的时间。