【导读】：性欲降低是许多人正面临的问题，不管是因工作繁忙，或是步入更年期，都可能让人缺乏欲望。性冷淡也是一种心理问题，那该如何改善性冷淡，让夫妻关系更和谐呢？
1、和伴侣聊聊压力、彼此关系的问题，或忧郁的情绪都可能使性欲下降。试着和对方聊聊性，例如喜欢、不喜欢怎样的性爱，一些习惯的改善就能改善彼此性爱的问题。
2、多运动运动使身体变健康，可以使人提高对性的兴趣。近期也有针对“女性观看小电影后行为”的研究指出，看完影片后，平常有运动习惯的女性比没有运动习惯的女性更容易感到兴奋。
3、专注当下的一切压力荷尔蒙（皮质醇）会杀死你的欲望和满足感，而把注意力放在彼此的呼吸、声音和身体的性反应，“专注当下的感觉”则可以减少压力，并激发你的热情。
4、寻求性咨询和专家聊聊你的性生活可以给你一些帮助，治疗师会针对情况提出建议，可能是好好和对方沟通、专注在感觉上、观看教育影片或改变和另一半的互动方式。
5、考虑药物的因素服用许多抗忧郁药物会使性欲降低，可以和医生讨论能否降低剂量或患服用别种药物，可能会提高性欲有所帮助。
6、好好润滑下体的不适感会让性欲瞬间降下，使用性爱专用的润滑剂或专用保湿霜可以使阴部保持柔韧，免于因疼痛使性于被浇熄的窘境。
7、荷尔蒙治疗如果性功能障碍与荷尔蒙变化相关，可以透过雌激素阴道乳膏、栓剂等方式恢复阴道组织，可改善状况并润滑和减轻疼痛，也不会因服药而对肝脏及身体其他内脏组织产生的副作用。
