很多人都有胃胀的经历,胃胀起来整个人都不舒服,甚至影响到正常的饮食作息,导致胃胀气有很多原因，那怎样才能消除胃胀气呢?一起来了解7种快速有效的降低胃部气体胀气的方法
7种快速有效的降低胃部气体胀气的方法1
1、改变你的饮食
这似乎显而易见，但避免食用会导致气体的食物可能是最简单的治疗方法。不幸的是，很多人并没有把某些食物和他们的症状联系起来。
最常见的罪魁祸首是蔬菜，如西兰花、甘蓝、卷心菜和洋葱。苹果和梨等水果也容易产生气体，豆类也是如此。
全麦食品，如麸皮和大多数乳制品，特别是牛奶和奶油，也很难在肠道中分解，所以它们会导致更多的气体。
注意那些会让你产生气体的食物，尽量减少你的摄入量。这是减少腹胀最简单的方法！
2、好好咀嚼你的.食物
慢慢吃，慢慢喝，有助于减少你吞咽的空气量。有些人甚至喜欢数他们每一口咀嚼的次数：推荐大约32次来分解食物，这样食物就会失去质感。
如果这太麻烦，那就在吞咽之前把食物嚼成糊状。每顿饭都要留出足够的时间，不要边吃边跑。
最重要的是，吃饭时闭上嘴！
3、试试天然的助消化剂
现在有许多种类的天然助消化剂以非处方补充剂的形式出现。它们含有消化酶，与你身体自身的酶协同工作，可以帮助你更快更有效地消化。
某些类型的补充剂可能含有分解豆类和其他“产气”食物中复杂碳水化合物的特殊酶。与自然疗法专家或健康专家讨论一种高质量的补充剂，它含有适合你的饮食的合适的混合酶。
4、小苏打和柠檬汁
当这些成分结合在一起时，它们会产生一种高效的胃溶液。首先将一个柠檬榨汁到一个玻璃杯中，然后加入半茶匙小苏打加水混合搅拌。每天早上吃早餐前喝下这些泡沫溶液就可以消除你腹胀的感觉。
5、吃点益生菌
益生菌补充剂是一种有效的方式来供应“好”的细菌，因为你的肠道需要有效分解食物。
如果你患有念珠菌或SIBO，益生菌也可以帮助你平衡肠道中的细菌。
事实上，临床研究表明，某些益生菌补充剂可以帮助减轻肠胃失调的症状，如过多的气体和腹胀。然而，这往往取决于补充剂中益生菌菌株的类型。
寻找一种含有多种细菌(包括乳酸菌和双歧杆菌)和高CFU计数的优质益生菌补充剂。最好选择一种不含乳制品的益生菌，因为有些人可能对乳制品衍生的菌株很敏感。
在购买益生菌时，也要确保选择一种使用缓释胶囊或缓释片剂的益生菌，它的细菌可以通过胃酸进入体内。大多数益生菌使用的是蔬菜胶囊，这些胶囊在你的胃里很快就会被破坏，抵消了它们大部分的积极影响。
同样值得注意的是，你可能会在服用益生菌的头几天经历更高水平的气体：这是由于新的细菌进入你的肠道。但当你继续服用时，这种情况就会减少。
6、退出人工甜味剂
许多减肥产品——尤其是那些标有“无糖”的产品——都含有大量的人造甜味剂，如山梨醇或阿斯巴甜。
因为你的身体无法分解这些结构，这会导致更多的气体进入肠道。山梨醇如果大量服用也会引起痉挛和腹泻。它也是无糖口香糖和无糖碳酸饮料的主要成分，这两种饮料都会使你吸入空气，使腹胀变得更严重！
“无糖”产品往往只含有很少的营养价值，且实际上会长期损害你的健康——因此最好完全避免。
7、尝试草本植物
有许多神奇的草药，可以帮助舒缓肿胀的胃，让滞留的气体排出消化道。
其中最好的是茴香种子。茴香籽含有一种化合物，可以放松肠道平滑肌的痉挛，帮助气体排出。你可以直接咀嚼种子，或者吃完后喝茴香茶。
薄荷和甘菊也是两种非常有用的催肠剂，这意味着它们能“平静”肠道。而且，薄荷和甘菊茶随处可见，可以随时饮用，以减少腹胀。
7种快速有效的降低胃部气体胀气的方法2
1、用餐前休息片刻，先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气。
2、利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上)，让人慢慢放松下来。
3、避免把压力带上餐桌，心情不好时，匆忙进食，会增加肠胃的负担。
4、尽量不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。
5、长时间坐在办公室的人，别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这会让小腹突出。缓解胃胀气的正确做法：缩小腹、拉直背脊，才能避免胀气。
6、睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气，方法如下：身体平躺，手脚自然伸直;吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部;吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。
7、画圆按摩胃周用清凉的薄荷油(万金油、白花油)，沿著胃部画圆按摩。
