几种睡姿容易猝死，每个人睡觉的姿势都有所不同，一说起睡姿，很多人肯定都从没注意过吧，几种睡姿是比较容易猝死的，小编和大家一起来看看几种睡姿容易猝死的相关资料。
几种睡姿容易猝死1
右侧卧：可能很多人都有过了解，最佳的睡觉姿势是右侧卧，双腿稍微弯曲，偶尔可以变换左侧卧。采取右侧卧的睡姿，身体的肌肉和骨头都能够得到充分的自然的放松，体内脏器也处于自然位置，右侧卧睡觉有利于消减人体的疲劳，保持气道通畅和气血经络通畅。
仰卧：有的人比较喜欢仰卧，睡觉时头部放在枕头上，双手放在身体的两侧，两腿自然伸直。采取这种睡姿，对身体的影响也不算大，体内的腑脏器官也不会受到压迫，但是它也有缺点，这种睡姿容易导致舌根下坠，从而会阻塞呼吸，所以，打鼾和有呼吸道疾病的人最好不要选择这种睡姿。
俯卧：有的人喜欢俯卧，也就是趴着睡觉。采取这种睡姿，让人感觉比较有安全，也有助于口腔异物的排出，患有腰椎有毛病的人可以采取俯卧，对腰椎有好处。但是，这种睡姿很有可能会压迫心脏和肺部，影响呼吸，不适合患有心脏病、高血压、脑血栓的人。
左侧卧：最不健康的就是左侧卧的睡姿。采取左侧卧的姿势，会使人产生不舒服的感觉，因为左侧卧的姿势容易压迫到心脏，会加重心脏的负担，从而影响到血液循环，这就很有可能造成睡梦中猝死。
仰卧、俯卧、左侧卧、右侧卧，这四种常见的睡姿，并不能笼统地说哪一种适合于所有的人群，要视实际情况而定。但要清楚知道的是，最佳的睡觉姿势是右侧卧，这种睡姿的优点最多，最不健康的睡姿是左侧卧，这种睡姿不仅会压迫到体内的器官，还会加重心脏的负担，也会影响到血液的循环，很有可能会导致人在睡梦中猝死。
当然，人在一夜之间会不断地变换睡觉姿势，不会一直保持一种姿势一觉到天明。谈及哪个睡姿会容易导致猝死，只是让人有所警示，尽量不要去采取左侧卧这种睡觉姿势。人不可能整夜保持一个睡觉姿势，因为不论哪种睡姿，长时间保持都会让身体产生不适，只是说让人有意识地选择适合自己的睡姿，把可能产生的负面影响减到最小。
几种睡姿容易猝死2
左侧卧
容易梦中猝死
左侧卧的姿势，容易让心脏受到压迫，加重心脏负担，影响血液循环，有可能造成睡梦中猝死，像中老年人、心脑血管疾病者，都是高危人群！
建议：睡觉应尽量右侧卧，偶尔变换左侧卧。右侧卧的睡姿，身体肌肉骨头得到自然放松，体内脏器处于自然位置，这样睡觉有利于消减疲劳，保持气道通畅和气血经络通畅。
睡太少
容易长胖
有研究表明，每天睡眠时间少于5小时的人，比睡7小时以上的人体重多了5千克，5千克就是10斤肉啊！
哈佛一项研究显示，睡眠时间过短不利于心脏健康。与每天睡8个小时的人相比，每天睡眠时间低于5小时可导致心脏病概率增加40%。
对于有特殊疾病家族史或者已经患有心血管疾病的人群而言，熬夜会成为猝死的`诱因。
对于普通人群，即便熬夜不会马上导致死亡，持续熬夜也将对人体 心血管系统、免疫系统、神经系统产生逐步累积的负面影响，使日后猝死或其他死亡概率增加。
如果迫不得已熬夜了，那建议记得要补眠，另外可以多喝水，并且往水里加一些红枣、柠檬、金银花或者菊花，平时多吃一些护肝的食物。一时睡不着的话，可以在睡前喝一杯热牛奶，或者用酸枣仁泡水喝。
不同人群的睡眠时间也是有差异的：
60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时；
30～60岁的成人每天应睡7小时左右；
13～29岁青年人每天应睡8小时左右；
4～12岁儿童每天应睡10～12小时；
1～3岁幼儿每晚应睡12小时，白天2~3小时；
1岁以下每天需睡16小时。
睡太久
容易中风
美国的研究人员在对9万多名50-79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%。
老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，诱发中风等脑血管疾病。
建议：每天保持8小时睡眠是对一般人的标准，但对那些只睡了六七个小时就自然醒来的人来说，醒了就别硬躺着凑够8小时了，只要你得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动吧。
蒙头睡
毒素全吸入体内
有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，尤其是寒冷的冬季，虽然暂时会感觉到暖和一些，但时间长了危害健康。
蒙头睡一晚，细菌、病毒的数量可高达近百亿个，即便是健康人，也极易诱发或加重呼吸道疾病、皮肤疾病。而且被窝里的氧气越来越少，很可能导致第二天出现头晕、头痛、恶心、犯困等症。
张嘴睡
越睡越丑
很多人都会不自觉地张嘴睡觉，这危害可不小，长期用嘴呼吸，会引起面骨发育障碍，造成颌骨变长、腭骨高拱、牙列不齐、上切牙突出、唇厚等特征的“腺样体面容”。且一旦形成，难以恢复。
相较于鼻呼吸，口呼吸更易造成口腔黏膜缺水而干燥易裂，且无法过滤空气中的灰尘、细菌等有害物，直接进入肺部，更易诱发呼吸道疾病。
张嘴呼吸，舌头后坠，更易打鼾，影响人体气体交换，可能在睡眠期间严重缺氧，增加动脉硬化、高血压、脑梗、心梗、猝死等风险，对于小孩也可能影响大脑发育。
建议：
睡前保证鼻腔畅通，可用冷水冲鼻子；
保持室内温度与湿度适宜；
大多数睡觉张嘴或者打呼噜的老人，都是仰卧状态，不妨帮老人改为侧卧状态，或者调整枕头的高度，把颈部抬高，让头部放低，可让呼吸道变得比较垂直，增加呼吸量。
手机
伤眼伤颈椎
据《济宁晚报》报道，65岁的庄女士特别爱玩手机，今年春节前，庄女士感到头晕、恶心、手发麻，血压一度到高压180、低压110，甚至动一动就要晕倒。去医院做了全面检查后得知，庄女士这些症状与平日经常看手机有很大关系。
手机屏幕光源的部分光谱与对眼睛产生伤害的紫外线是临界光，长久刺激会伤害眼睛，可能诱发白内障。中老年如果过度用眼，尤其是一直对着电子屏幕，无形之中会加大罹患致盲眼疾的几率。
建议：长时间在黑暗的环境中玩手机，对眼睛伤害很大，如果非得看手机，最好打开台灯，时间不要超过半小时。
露肩睡
风寒入侵
在天气寒冷的时候把肩露在外面，容易使风寒侵入肩关节，造成局部气血瘀滞，导致关节不适、感冒等，也会影响睡眠质量。
枕手睡
反流性食管炎
这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。
枕着手睡身体会形成前倾前屈的姿势，这种姿势往往会导致腹压直接增高，增高食管下端的LES括约肌的压力，胃的内容物会流入食管里，长期刺激食管会导致反流性食管炎。
穿太厚睡
越睡越冷
中老年人因为身体相对较弱，因此会怕冷一些，冬天睡觉时喜欢多穿衣服。但这样做很不利于健康。
因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢，心脏跳动次数减少，肌肉的紧张度减弱。如果这个时候脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，让人感到更加寒冷。
开电热毯睡
容易感冒
很多人家图舒服，买了电热毯，不仅在睡前点着，而且经常一点就是一夜。
这样做对身体非常不好，一是使人口干舌燥，还容易因习惯了电热毯的温度对寒冷的抵抗力下降，更加容易感冒。而且如果长时间开电热毯，会对男性有极坏的影响，使男性少精或精子活力不强。
建议：在睡觉前10分钟接通电源，当被褥温热之后关闭电源，只要进被窝时不感到凉就可以了。
睡对了能治病
很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。而睡姿对了对缓解病情也有一定的帮助哦。
几种睡姿容易猝死3
为什么要让宝宝仰睡？
仰睡是美国儿科学会最为推荐的婴儿睡姿，也是最安全的睡姿。之所以安全，是因为仰睡的时候对全身内脏器官的压迫最小，心肺、胸腹都不会受到外在的挤压，自然发生窒息和猝死的风险也就大大降低。
但是，仰睡的优点并不仅限于此：
首先，仰睡的时候，宝宝的面部是完全暴露在外地，从任何一个方向都能直接进行观察，这样，如果宝宝有任何不适，家长都能在第一时间发现；
其次，仰睡的时候，宝宝的四肢不会受到任何挤压和局限，可以自由活动；
所以，从安全的角度来说，仰睡真的应该是唯一被推荐的睡姿。很多育儿嫂、月子中心，都喜欢推荐侧睡这种方式。
这2种睡姿很危险，一定要及时纠正
1、侧睡
从食管、咽喉构造的角度来看，侧睡的确可以防止呛奶。但是，我想告诉大家的是，通过采取侧睡这种方式来缓解溢奶，其实是舍本逐末了。
而且，侧睡还有两个潜在的风险：
首先，侧睡有可能挤压到宝宝的胃（左侧卧位），同样有可能导致猝死的风险增高 8.7 倍；
其次，宝宝在侧睡的时候，如果稍微滚动一下，就有可能导致出现坠床，或者趴睡的状态。
2、趴睡
趴睡是我最不推荐的睡姿，虽然宝宝趴睡看起来很可爱，但是，和健康安全相比，有什么用
趴睡是导致婴幼儿猝死的高危因素！根据数据统计，新生儿趴着睡觉的猝死风险是仰睡时的 2.3～13.1 倍。不仅如此，当宝宝趴着睡觉时：
（1）很难呼吸到新鲜的空气，反而很容易吸进自己呼出去的废气；
（2）严重影响散热，导致体温异常和体重调节异常；
（3）减少大脑的供养，影响睡眠质量和大脑发育；
所以，萝爸在这里建议一定不要让宝宝趴睡，如果发现宝宝趴睡，一定要及时纠正。
所以，宝宝这2种睡姿很危险，猝死高风险，一定要及时纠正，希望宝妈一定要注意，日常要是看到宝宝睡觉的姿势，该纠正一定要及时！
