这些坏习惯使你变胖，在日常生活中，身边总有些人怎么减肥都瘦不下来，甚至喝水都会长胖的，但你自己身上存在着很多坏习惯使你变胖的，小编和大家一起来看看这些坏习惯使你变胖的。
这些坏习惯使你变胖1
1、极端限制饮食
在极端限制饮食时，会因为减少热量的摄入，而逐渐变瘦。但是这样的瘦身方式是非常不健康的。不仅不能彻底的变瘦，还会变成易胖的体质，甚至危害身体的健康。
无论是为了健康还是好的身材都应该营养均衡的饮食。减少高热量高糖食物的摄入量，多吃蔬菜和蛋白质类食物。
只有营养充足才能让身体有好的循环和代谢，帮助身体更好的燃脂和塑形。
2、忍耐饥饿
长时间的饥饿感会造成食用过量和暴饮暴食，容易导致肠胃疾病和肥胖。
另外长时间饥饿还会影响新陈代谢，使身体变成易胖的体质。
建议每天按时吃饭，避免出现过度饥饿的情况。
3、运动量太少
因为繁忙的工作和生活，就没有足够的时间去进行系统的运动。但是在日常的生活中也不能太慵懒。
过于慵懒的话就会严重的影响人的身体的血液循环和降低新陈代谢的速度，容易形成易胖的体质。
运动有极好的燃脂效果。如果没有时间去专门运动，可以简单的调整生活习惯，例如多爬楼梯少坐电梯，多走路少坐车等。
4、睡眠不足
睡眠不足会使身体分泌出大量的降低代谢和增强食欲的激素，对瘦身不利。
而高质量的睡眠会分泌出成长激素，有提高代谢和抑制食欲的效果。所以只要保证每天有充足的睡眠就能轻松地变瘦。
建议早睡早起，并且睡前不要玩电子产品，这样对提高睡眠质量很有帮助。
为了健康、美丽的身材，请重新审视一下生活习惯吧！
这些坏习惯使你变胖2
1、长时间坐着
办公室白领们经常坐着使用电脑，容易造成坐姿不良和缺乏运动的状况发生。长期下来腹部腰围当然变大，首先坐办公室腰要挺，随时提醒自己缩小腹，另外，养成固定运动健身的习惯，自然也会有帮助。在坚持运动的同时。
2、爱喝汽水等碳酸饮料
根据研究显示，每天喝一两罐汽水的人，他的腰围比不喝汽水的人粗5倍！这个研究根据是因为碳酸饮料中的大量糖分会让你更想吃东西，所以你会在不知不觉中吃更多。如果你是个严重的.饮料狂，可以选择一杯相对健康鲜榨果汁或是柠檬水来替代饮料。选择更健康的饮料，不仅可以摄取一些营养，还可以降低糖份的摄取。
3、半夜吃东西
吃饱后睡觉，除了腹部容易囤积脂肪，更会有胃食道逆流的危险。当然吃完晚餐就躺着也会导致这个症状，为了避免这种状况发生，饭后至少3小时不要躺下来。
4、爱喝冰饮
这是所有名人明星和模特儿的大忌，绝对不能喝冰的！有很多明星都说自己只喝温饮。其实冰品对于女生本来就会造成身体的伤害，所以开始戒掉这坏习惯，先从温水开始做起！每天早上起来一杯温水，清清肠道，白天尽量保证在八杯水左右。只有把水分补足了，才能加快新陈代谢，帮助瘦身。
5、吃东西都用大碗来装
无论是自助餐或者是家里的晚餐，注意盛饭的容器！在肥胖症状的人调查中，发现他们几乎都喜欢用大碗用餐。你的碗足够大，就能装足够的菜，这就是无法消灭脂肪的罪魁祸首。为了避免这个情形发生，还是选用小盘子或是小碗吃饭，以便于控制食欲。
