肾虚怎么调理自己可以恢复么，导致肾虚的原因很多，肾虚不单单只是表现在影响夫妻生活方面，还有许多我们平常不舒服的地方都可能是肾虚的原故，那么肾虚怎么调理自己可以恢复么？
肾虚多与年老体衰、先天不足以及后天因素，如劳累、房事过多、久病等有关。部分后天因素所致的肾虚患者可以通过改善生活习惯自己恢复，其他类型的肾虚则需进行调理，肾虚患者可通过以下几方面措施进行调理：
1、调整生活习惯：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠；劳逸结合，避免过度劳累，房事不能过于频繁；科学合理饮食，定时定量，避免暴饮暴食，注意均衡营养，戒烟戒酒；可适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、五禽戏、八段锦、太极拳等，对于肾虚患者的恢复具有一定好处；
2、药物调理：需由专业中医师根据患者具体病情、病因等进行辨证论治，选择适宜的方药，如肾阳虚的患者多选择金匮肾气丸、右归丸等；肾阴虚的患者可选择左归丸、六味地黄丸等；
肾阴阳俱虚的`患者可服用龟鹿二仙胶、地黄饮子等；肾气虚的患者可服用大补元煎、金锁固精丸等；肾精不足的患者可选择五子衍宗丸、河车大造丸等，具体药物用量及加减需根据病情由医生决定；
3、其他：部分患者也可选择针灸、推拿、刮痧、拔罐等中医辅助疗法进行治疗，通常具有一定调理肾虚的效果。
病情分析：肾虚需要通过食疗和生活习惯调养来自己恢复。食疗方面可以适当吃些山药、核桃、腰果、枸杞、桑葚、海参、牡蛎、羊肾、猪腰等，有助于补肾。生活习惯调养方面，要注意避免熬夜，不要频繁（射）精，戒烟戒酒，根据体力适当锻炼身体。
意见建议：如果自己恢复不理想或者病情较重，建议在医生指导下通过药物治疗。若经常出现肾虚怕冷、早泄遗（精）的情况，如果只是想暂时性改善，可以选择服用西药，如果想要平时长期调理的话，服用中成药温肾苏拉甫片，效果比较好。
肾虚可以多吃黑木耳、紫菜、适量运动等方法缓解。
1、多吃黑木耳：对于男性来说，多吃黑木耳可以很好地调节肾虚。黑木耳是一种很好的抗癌食品，含有非常高的纤维素，可以帮助有效地清除血管中的垃圾和致癌物。同时，还可以调节血糖，降低血液黏度。最重要的是，经常食用黑木耳可以帮助有效改善肾虚症状。
2、多吃紫菜：紫菜富含钙和铁，不仅能帮助人们治疗贫血，还能促进儿童和老年人骨骼和牙齿的健康生长。最重要的是紫菜富含胆碱，可以帮助人们加强自己的记忆。
此外紫菜中含有一定量的甘露醇，这是一种非常有效的利尿剂，同时经常食用紫菜可以帮助大家，对缓解肾虚症状起到很好的作用。
3、适度运动：如果想有效改善肾虚症状，建议每天适度锻炼，因为很多人因为身体素质太弱而患有肾虚，每天适度锻炼可以提高身体素质和免疫力，从而对肾虚的治疗有很好的效果。
4、调整情绪：许多人由于自身的心理压力和心理压力而出现肾虚。因此对于肾虚患者来说，要想有效调节肾虚问题，就必须调整情绪，合理分配时间，早睡早起。只有这样，才能有良好的调理效果。
一般来说，通过注意饮食规则，控制夫妻生活，保持良好的生活习惯，可以慢慢从正常生活中恢复。但如果有非常严重的肾阳虚或肾阴虚，就必须治疗。
如果有腰痛、怕冷、排尿清晰、时间长、夜间排尿频繁，这大多属于肾阳虚，可以吃一些金匮肾气丸。如果经常口干、咽干、尿黄、五心烦热、盗汗，多为肾阴虚，可服用知柏地黄丸或六味地黄丸。
女人调理肾虚的六个方法是什么
1、保持良好心态
肾虚的患者应该经常提醒自己安神定志，要保持平稳的心态，还应该学会转移不良情绪，在平时生活当中，少和他人发生冲突，减少易爆易怒的情绪。
2、少吃零食
吃太多零食对于身体健康非常不好，还是造成肾虚的主要原因，因此女性平时一定要注意少吃零食。
3、打打太极拳
肾虚的女性在平时可以打打太极拳，太极拳可以舒缓情绪，活动全身筋骨，改善精神面貌，最为重要的是可以强肾健体。
4、按摩腰部
掌心搓热之后，分别放在腰部，上下按摩腰部到有热感为止，早晚各做一次，可以温补命门，健肾纳气。
5、吃一些补肾食物
多吃一些补肾的食物，可以从营养上去调理肾虚症状，而补肾的食物比较多，芝麻，黑豆等食物都有补肾作用。
6、少吃辛辣食物
肾虚的女性还应该注意少吃辛辣食物，尽量要少熬夜，不要认为晚上不睡白天睡就可以补回来，这种想法是错误的，因为很多器官休息和排毒的时间都是在晚上。
女性肾虚应该怎么调理的问题就给大家介绍到这里了，肾虚给女性健康带来的影响比较大，治疗不及时很可能会引起多种并发症，因此当女性朋友们出现肾虚的时候，千万不可以疏忽大意，除了应该积极配合医生治疗之外，还需要做好相关调理，好早日康复
