练习普拉提的原则？普拉提运动可能大家都听着很陌生，但是瑜伽这个运动大家应该都知道，其实普拉提和瑜伽这两个运动有许多的共同点，下面小编分享练习普拉提的原则。
练习普拉提的原则1
普拉提练习在肌骨康复中的应用
普拉提运动模式正好反其道而行之，强调在配合适当的呼吸模式的同时，专注于良好的机体控制
在维持稳定、强有力的核心的基础上，完成精确而流畅的系列动作，实现用最少的力量完成最日常的动作，从而达到还原生活、拥有健康的目的。
因此有规律的练习普拉提，能够缓解过度紧张的肌肉压力，收紧松弛的肌肉，拥有结实的肌肉、协调而柔韧的躯体、稳定而强健的核心控制。
最近几年，普拉提在运动康复方面得到了广泛而深入的应用，专门的普拉提运动系统康复课程可以开设在私人工作室、医院或康复诊所
这些普拉提教练往往专著运动康复，同时具备一定的医学知识，可以和医生相互沟通，有些还同时具有注册医生执照。通常在手术后或其他特殊时期，来给病人提供特殊的指导。
练习普拉提的原则
呼吸：在普拉提练习中，良好的呼吸模式不但能提高肺活量和促进体内的氧气交换，同时还能把人们散漫的思绪拉回到其正在做的事情上，成为增强和放松动作的有效工具。
专注：普拉提经常说，完美的重复五次比散漫的重复二十次要好。通过将注意力专注于你正在练习的动作，让意识来引导动作，感受每一个动作的细节和微妙的变化，形成最有效的募集方式。
控制：普拉提通过良好的控制能够募集适当的肌肉，保持正确的动作、运动链排列和适当的力量，将运动意识和身体结合其更具效率、流畅和协调。
核心：在普拉提练习中，所有的动作都起源于核心，可以说没有核心控制的普拉提动作就不是真正的普拉提练习，通过有意识的收缩核心的肌肉，发展强壮稳定而富柔韧性的核心动作是普拉提练习的基础。
精确：精确就是呼吸、专注、控制和核心这几个要素和练习的完美结晶，也是用最少的力量完成最常见的动作的最完美的阐释。
流畅：普拉提的最终目的是还原生活、拥有健康。练习普拉提时不同动作间衔接流畅，动作连贯有节律性、柔和而优美且兼具功能性也是实现这一目的的必备要素。
练习普拉提的原则2
练习普拉提的益处有哪些
一、一个健康柔软的背
普拉提可以给你的脊椎更多的支撑，给你的脊椎骨之间创造出更多的空间。这些多余的空间不仅会让你看起来更加的修长，它同样可以让你的有更多的灵活性，把你的脊椎从一个坚硬的棍子变成一串珍珠。
这样新的柔软的脊椎可以让你避免退化的脊椎问题，比如说滑倒危险。它同样可以帮助你在活动时更加的优雅和容易。
二、体形塑造
计划中来。普拉提不会给你的关节带来任何的压力，不会给你关节周围的软骨和韧带带来任何的损伤，尤其是你的膝关节和你的肩关节。它会让你的肌肉更加的协调，把你的注意力拉回到对于自身内在的关注上来。普拉提的恢复很快，它更多的象是去做。
三、物理治疗疗程
实际上，不像其他的运动，你可以安全的每天做，而不必担心你的肌肉和关节有过多的压力。然而，为了达到锻炼效果，你只需要每周做3次普拉提就可以了。但是，你必须要持之以恒，这是关键所在。
四、提高精神和活力
普拉提可以促进你的情感的健康。平缓的，稳定的动作可以让你的心灵平静，缓解你的精神紧张。在你拉长和加强你的肌肉的时候，可以帮你的促进你的循环系统的运转，扫除你的紧张情绪。每一个动作都会让你感到平静，协调和有活力。把注意力集中在赶走你的压力，你将会得到身心的健康。
五、提高平衡性和协调力
在你四五十的时候，你的'平衡性会因为你的肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提通过稳定你的核心而扭转这种老化的过程。普拉提会运动到你的有助于保持你的身体稳定性的细微的，深处的肌肉，同时让你的脊椎更加的柔软和强壮。
六、减少疼痛和僵硬
如果你因为骨关节炎的疼痛而感到苦恼，你会发现通过做普拉提来拉长你的身体从而减少你的痛苦。恰当的运动对于治疗关节炎是至关重要的，因为它通过拉伸运动可以增加你的柔韧性，减少你的疼痛和疲劳。
拉伸会让营养物质流向你的肌肉和腱，它们可以让你的肌肉健康，将你的受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让你的腿，背，颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。
什么是普拉提运动
普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的瑜伽类课程，具有神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人（Joseph H。pilates)约瑟夫·普拉提先生。
普拉提非常重视通过运动来调动身体各部位的肌肉群，同时又融合了瑜伽、太极、形体芭蕾的理念和训练方式，可以通过运动来改善人体肌肉功能，调节人体脊柱腰椎问题。
普拉提适合那些人
常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。
2、肥胖身材变形的人群
由于普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。
