肘关节护套有作用吗

肘关节护套有作用吗，对于我们身体各方面的健康问题是大家都十分关心的，生活中也有很多的方法和工具可以帮助到我们预防和保护身体健康的作用，以下了解肘关节护套有作用吗。

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护肘的作用，第一是提供压力，减少肿胀；第二是限制活动，让受伤的部位得以休养生息。与此同时 ，最好尽量不要妨碍手部的正常运作功能，所以如非必要，大部分的护肘，不受掣肘的。

护肘及护膝是为防止肘、膝被摔伤的保护装置，并佩带软垫或硬壳设计的。为减轻装备的重量，设计者将护肘及护膝设计的更轻巧、美观、方便和实用。

喜欢打网球、羽毛球、乒乓球的朋友，在一场球打下来，尤其是在打反手球的时候 ，肘部会疼，即便戴了护肘也会疼，专家告诉我们这个俗称叫“网球肘”。

而且这个网球肘主要是在击球的一刹那，腕关节没有制动，没有锁腕，前臂的伸肌被过度牵拉，引起附着点的损伤，把肘关节保护后，腕关节没有保护，这样在击球的时候还是有一个过度的过屈动作，这样对肘关节的损伤还可以加重。

所以在打网球的时候，如果感到肘关节痛，在戴上护肘的同时，你最好是戴上护腕。而且大家在选择护肘的时候，一定要选择没有弹性的，弹性太好就起不到保护作用了。而且戴的时候不要过紧也不能太松 ，太紧就会影响血液流通，太松又起不到保护作用。

除了这三大球、三小球，年轻的朋友们喜欢一些极限运动，一定要戴上专业的护具，这样能有效的防止被摔伤。最后还要提醒大家的是，护具只是在运动中起到一定的保护作用，所以大家在运动比赛时候除了佩带一些护具之外，尽量要掌握正规技术动 作，严格遵守比赛的规则。

另外，一旦在运动比赛中受了伤，首先要停止继续运动，有条件的话用冰块进行冰敷以缓解疼痛，然后一定要到医院找专业大夫进行加压包扎。

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如何保护我们的肘关节！

1、大家应注意劳动保护，采取适当的位置和姿势。例如久坐一段时间后适当做些肘关节小锻炼，缓解关节酸痛感，已经有肘关节痛的亲们还要注意在打电话的时候，时间不宜过长，如果长时间使用电话，应注意换手，也可以戴耳机接电话。

2、很多上班族的亲们都有睡午觉时用头靠着胳膊睡觉的方式，这种做法是不值得提倡的`，容易导致肘部酸麻，时间一长，很容易造成肘关节痛。因此，建议亲们减少这种不良姿势，日常生活中做好肘关节保养，远离肘关节痛。

3、 切勿长时间劳动或过度运动，必要时可佩戴好护肘套之类的肘关节护具，如果在劳动或运动中发生急性损伤，应立即休息。

4、亲们在打网球或羽毛球时，最好选择质轻、弹性佳、品质优良的球拍，减少手臂的负担。打球之前，要做好手肘、手腕的保护。

以上就是今天新白马寺给亲们讲述的肘关节痛的护养方法。患有肘关节痛的亲们，除了要注意日常保养之外，还可以每天贴新白马寺，借以修复退化磨损的关节软骨，帮助实现肘关节的健康。

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运动姿势、球拍选择，保护肘关节，从关注细节开始！

网球、羽毛球、高尔夫球、钓鱼，这几种运动都涉及挥拍或挥杆的动作。如果运动过度，或者姿势不对，就很容易造成肘关节的运动损伤。

肘关节的运动损伤

肘关节由肱骨、尺骨、桡骨共同组成。肱骨末端突起的外上髁和内上髁为肌肉系统提供了附着点，有了这个附着点，肌肉就能够带动骨头完成屈、伸、转等关节活动。

肘关节肌腱是位于肌肉群内的一个组织，也就是我们常说的“筋”。当肘关节肌腱受力过大，就容易出现劳损，出现退行性改变，强度、韧性慢慢降低，甚至出现撕裂。临床上就会出现肘关节疼痛，这就是肘关节的运动损伤。我们常说的“网球肘”“高尔夫球肘”都是因为这样的原因导致的运动损伤。

肘关节损伤风险测试

通过对运动姿势、运动强度的测试，可以评估肘关节发生运动损伤的风险程度。

挥拍姿势测试

正确的姿势可以让我们远离运动损伤；长时间的错误姿势则会对我们的身体造成意想不到的伤害。

以打网球为例，击球的时候，如果大臂和身体的夹角足够大，大臂就会给小臂提供支撑，冲击力就会通过球拍、小臂、大臂、肩部，乃至整个躯干分散掉；如果击球时的姿势不对，肘部的受力就会更多，时间一长，就容易给肘关节带来伤害。

专家提醒

为了更好地保护肘关节，除了要有正确的挥拍姿势以外，专家还提醒大家注意三个小细节：

１、球拍重量

尽量选择重量较轻的球拍。对于初学者来说，女士选择的球拍重量最好在270克－280克之间；男士选择的球拍重量最好在300克－315克之间。

２、球拍网线张力

球拍网线要调整到一个合适的程度，既能把球打回去，又能把击球带来的振动感降到最低，减小对肘部的损伤。

３、球拍手柄的周径

球拍手柄的周径应该和自己右手无名指指尖到掌横纹的距离相当。教练建议，也可以采用３个“一指”的方法选择适合自己的球拍。

核心肌肉力量测试

胸、腹、腰、背、臀肌、大腿等核心肌肉的力量如果足够发达，就可以帮助我们在运动中维持稳定的重心，接发球时动作才能正确，运动受伤的风险就会降低；相反，如果核心肌肉的力量不够，运动过程中重心就会不稳，导致动作失衡，给肘关节带来伤害。

前臂肌肉力量测试

运动过程中，握拍、握杆都需要有发达的前臂肌肉。如果前臂肌肉力量太弱，打球过程中也容易受到伤害。

如何预防肘关节损伤

肌肉拉伸练习

要想预防肘关节的运动损伤，在运动前后一定要做好肌肉的拉伸练习。运动之前的拉伸是让肌肉开始适应接下来比较大运动量的活动，相当于肌肉热身；运动后的拉伸，是让我们的肌肉彻底放松下来，逐渐恢复到日常状态中。

肌肉力量训练

只要我们把前臂肌肉练习充分了、发达了，再加上运动前后的拉伸练习，就能把运动损伤的风险降到最低。

运动损伤后， 应该怎么办？

在肘关节发生运动损伤的早期阶段，通过适当的休息，身体自身的修复功能会帮助我们愈合。

如果损伤发展到中期阶段，除了休息以外，还需要结合一些治疗手段。比如冷敷受伤部位，一天5到6次，每次10到15分钟；也可以通过佩戴特殊的网球肘保护性支具，为肘关节提供保护。

如果损伤发展到比较严重的晚期阶段，专家建议采用微创手术治疗。同时专家提醒，一定要谨慎选择封闭治疗，不要把小病发展成大病。