晚上吃得多容易胖,多是因为吃饭后人体活动量减少。
一、夜间代谢变慢
人体的代谢是24小时不间断的，但是在睡眠的过程中，人体的新陈代谢会趋缓，而消耗的能量也会降低。因此，晚上还是要少吃，尤其是在睡前，如果吃了太多的热量，身体便难以消耗，会被转化为脂肪，从而变成体重的提升。
二、影响睡眠
夜间吃太多，对激素调节也有一定的影响。夜间的时候，人体会分泌出一种叫做胰岛素的激素，这种激素可以调节血糖水平，同时也会影响其他的激素分泌。如果在夜间吃太多，胰岛素分泌过多，就会让激素分泌出现混乱。这些可能会导致人体产生失眠和焦虑等症状，影响睡眠，而睡眠质量不良，也会导致腰腹部脂肪增加。
三、食欲比较强
晚上吃太多这件事，经常和人们的心理有关。晚上，人们往往没有太多的活动和事情去做，而且也不会去体验刺激和生活的乐趣，反而可能会越来越空虚和无聊。这时很多人就会选择用吃东西的方式，来寻找一些满足感。而这样的'满足感，也会让人产生更大的食欲，从而导致过量进食，这些也是导致肥胖的原因之一。
四、过多进食是不健康的
经常在睡前吃太多食物，会导致肠胃负荷过重，影响消化，再加上人体在夜间消化能力削弱变差，这些食物就可能在胃里堆积时间过长了。进食后不久就躺下是不可取的，因为这会让胃酸容易倒流到食管，并且会增加胃肠道发生问题的概率。此外，在夜间进食较大量的食物，还容易引发胆囊疾病、胃病等各种疾病，对身体造成不良影响。
五、热量过剩
晚餐通常是人们一天中吃得最多的一餐，而大多数人的晚餐相对比较重口味，而且食材种类多，热量也比较高。再加上夜间新陈代谢以及运动量都比较低，身体无法有效消耗残留在体内的热量，身体就会转化为脂肪，长期下去当然就会变胖。
以上是晚上吃太多会变胖的原因，我们应该尽量避免夜晚大量进食，尤其是高热量、高脂肪等不健康的食物。应该选择适量的低热量、健康的食物，加上适当的运动，坚持健康的生活方式，才能让身体健康不断提升。
晚上吃得多容易胖，多是因为吃饭后人体活动量减少。而且在吃完饭后大多数时间在睡觉，消耗的能量也比较少，就会出现容易发胖的症状。
另外，晚饭的时候如果吃的食物过多，有可能使血液中的糖、脂肪等含量增加，进而增加体内脂肪量，脂肪沉积于身体每个部位就会使人体发胖。吃完饭后很快入睡食物在胃内会转化成脂肪，容易出现长胖的症状。
在晚上吃得多，除了容易发胖外也会增加胃肠道负担，增加患有其他疾病的几率。所以一定要多注意，在晚餐时不能吃得过多，而且吃完饭后需要适当活动。
晚上吃东西会胖是因为摄入的'热量大于消耗的热量。
晚上吃东西过多、热量过多的情况下，因为活动量比较小，能量消耗就少，过剩的营养物质就会转化为脂肪，脂肪细胞存在体内，就会发胖。晚饭后可以早刷牙，有意识地避免吃东西。同时晚上摄入过多或者过少、不食，都会影响睡眠质量。
想要避免肥胖，生活要有规律，定时定量吃好三餐。餐后不吃零食，少油、少盐、少糖、充足睡眠，有规律的作息，多吃水果、蔬菜。同时配合科学的运动，通过运动去消耗摄入的热量，从而控制体重。
怎么吃才能不胖呢？
原因一
有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。
原因二
不过话说回来，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。
原因三
当你在找吃不胖的原因时，你的朋友没准正在健身房挥汗跑步；当你还在熬夜时，你的朋友早已进入梦乡了。仔细观察身边体型好的朋友，他们是不是生活比你规律一点？现代社会生活节奏快，活动量很少，所以尽可能的.利用空闲时间，让自己动起来。这样不仅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年轻状态。每天保持适量运动，是健康的不二法则。
原因四
有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃什么？蛋糕、披萨、冰淇淋热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外，烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。
久久减肥温馨提醒：那些自认为怎么吃都不胖的朋友，随着年龄的增长，人体新陈代谢会逐渐减弱，如果你长期吃进高热量的食物，体内脂肪肯定会增加。这就是很多人觉得奇怪，为什么以前多吃不胖，现在注意控制反而胖了的原因。
