熬夜最伤什么器官

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熬夜最伤什么器官，现在年轻人经常会熬夜，有些是没有办法要工作，有些是熬夜玩耍喝酒等等，做一些娱乐活动，熬夜对我们身体的伤害是很大的，对身体器官，各方面都很伤，那么，熬夜最伤什么器官

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一、最伤肝脏

由于肝脏是我们人体里唯一的祛毒，平时吃进口中的食材，肝脏要把有害的一部分所有留下，开展祛毒、溶解，再排出来身体之外。而夜里是肝脏集中注意力的“上班时间”，我们在这个时候不歇息，反倒大张旗鼓吃吃喝喝，让肝脏彻底过载。

我们“顽强”的肝脏从不会喊疼，因此也最非常容易被忽视，但是当肝脏确实喊起疼来，问题就十分比较严重了。因此常经常熬夜的小伙伴们，一定要比普通人更为爱惜它。

二、经常熬夜最损肝，3大穴道清肝火

1、三阴交

三阴交穴是脾经的穴，可是肝经也从这里根据。为什么叫“三阴交”呢？由于“肝脾肾”3条都从这里根据。因此三阴交穴尽管是脾经的穴道，它也可以治如慢性肝炎、肝功能检查弱等肝病。

按揉方式：盘坐正坐，用右手大拇指轻按右三阴交穴50次。随后用左手轻按左三阴交穴50次；假如轻按后，再艾炙10分钟实际效果最好是。

2、大敦穴

大敦穴是肝经的井穴；中医学讲肝藏血，因此肝经上的大敦穴能医治出尿症，且主要是下焦流血，像月经崩漏、月经过多等。刺激性大敦穴时，常常应用的方式是推拿和艾灸。

按揉方式：盘坐正坐，赤足，用右手大拇指轻按右腿的大敦穴点按30次；随后用左手轻按左腿的大敦穴，技巧同前。

3、太冲穴

太冲穴是身体较大的身体排毒穴；如果是肝郁气滞容易上火，按揉太冲穴是十分必要的！

按揉方式：细心找一找最疼的点，揉的情况下要从太冲穴揉到行与行，也就是以上向下揉30下，或是立即点按50下。

4、水中天赋加点料也养肝

大家都知道，多饮水，能够推动基础代谢，促使身体废弃物排出来，进而降低类化合物和内毒素对肝脏的危害。

但仅仅只靠饮水来做到修补肝脏、保肝护肝的实际效果也是还不够的。聪慧的你，要学好给温开水里天赋加点“料”。那样长此以往，让经常经常熬夜的你，肝火降了，内毒素没有了，皮肤白了，一口气也越来越清爽了。

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熬夜如何预防衰老

一、防守篇拒绝伪提神食品

1、拒绝含咖啡因的饮料

咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。

2、严格控制甜食

吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

3、拒食垃圾食品

很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的`时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。

4、忌吃油腻生冷

为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物;有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。

5、不要抽烟喝酒

香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿。而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大。

二、进攻篇;精力复原

熬夜一族不能因饮食禁忌而坐以待毙，有大量的工作等待着去做，必须要有好的体能来支撑，因此要主动出击，选择适合自己的饮食。

1、注意补充维生素A

夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质;;视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。

2、熬夜族药膳调养

生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。

猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

三、后援篇及时补养不可懈怠

1、清洗

皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。加班后即使再晚，也应当留出一点时间清理卫生，不要回家倒头便睡，最好能用热水烫一烫脚，让紧绷的神经得到放松。用过化妆品或护肤品的女士，熬夜前一定要记得把脸洗干净，以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。