俯卧撑的好处非常多，它可以锻炼上半身肌群，避免身体肌肉过度流失，坚持锻炼还可以塑形以及强身健体。
一、提升身体素质
经常做俯卧撑可以帮助我们提升身体素质，可以锻炼到我们手臂力量、腹部腰部肌肉、腿部肌肉等等，经常做俯卧撑的人的肌肉力量会比较大，身体素质也会好。
二、塑造形体
我们会发现经常做俯卧撑的人的形体会比不做俯卧撑的人要好很多，那是因为俯卧撑有改善身体形态的作用，经常做俯卧撑的身材形体会比较匀称有力量。
三、排毒
做过俯卧撑的人都知道，做多了俯卧撑是很容易出汗的，出汗可以带走身体一部分的毒素。
四、改善身体机能
经常做俯卧撑的人的平衡力会比较好，做俯卧撑可以促进体内血液循环，也可以锻炼到肢体韧带，让身体机能得到改善。
四、减肥瘦身
俯卧撑消耗的热量会比较大，对想要减肥又抽不出时间去健身房的人来说，自己在家做俯卧撑是个不错的选择。
在做俯卧撑的'时候，不能盲目去做，要知道做俯卧撑的注意事项，才能更好发挥俯卧撑的作用。
1、循序渐进。任何运动都需要循序渐进，做俯卧撑也不例外，由易到难，由少到多，根据自己的身体情况，慢慢增加俯卧撑的次数。
2、热身运动。在做俯卧撑之前要做好热身，不然会容易造成肌肉拉伤。
3、保养关节。做俯卧撑会对腕关节、指关节等造成压力，容易引起关节疼痛感，在做完俯卧撑后，要多对关节进行保养，这样才能避免关节受到损伤。
1、更加帅气
在日常生活中长期坚持锻炼俯卧撑可有纠正锻炼者的形体，从而让肩膀更加宽阔，再就是还会让胸肌、腹肌、肱二头肌等更加发达，因此这时锻炼者自身魅力就会有质的提升。也就是说，男性朋友们在日常生活中坚持锻炼俯卧撑可以让自己变得更加的帅气。
2、更有力量
坚持锻炼俯卧撑还可以让自己变得更加有力量，在日常生活中有些人自身力气较小，比如桶装水、煤气罐等日常物件搬起来就非常的费劲，这时建议大家可以试一下俯卧撑，如果可以长时间坚持，就可以让你的'生活更加顺畅。
3、精力充沛
俯卧撑还可以让锻炼者精力充沛，这是一项非常不错的体育运动，如果在日常生活中坚持练习这项运动，可以有效的帮助提高身体素质，以增强身体免疫力。除此之外，还可以帮助锻炼者改善精神面貌，从而让他们更加的有活力，整个人也会变得更加自信。
4、延缓衰老
坚持锻炼俯卧撑还可以让锻炼延缓衰老，其实大家都知道，随着年龄的增长，人体的肌肉会慢慢地萎缩消失，而进行俯卧撑练习就可以锻炼到肌肉群，从而让锻炼者的肌肉纤维更加发达，这样就可以延缓身体上的衰老速度。
5、锻炼意志力
做俯卧撑的好处还有就是可以锻炼意志力，通常来说，这项运动这是一种自我要求。比如做100个俯卧撑并不是以上的目的，但这却是一种意志力的体现，100个俯卧撑其实不算少，如果你能每天都坚持做掉，或许生活上其他的难事，困苦都会让你更有信心来面对。
综上所述，俯卧撑的好处有很多，但是锻炼要注意在进行这项运动的过程中，脊椎要自然弯曲，而且还要注意收缩自己的股四头肌，再就是要注意不要把头和下巴缩起来，而且运动量不宜一次过大，要注意循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重。
每天做几个俯卧撑好
最有名的纪录保持者当属英国的某位健身者，他包揽了其中的8项纪录。在1988年10月至次年10月间，他以全年完成1500230个俯卧撑而称雄。平均计算一下，每天要完成4110个。若他每天睡眠7小时，那么醒着的每一分钟里必须要完成4个俯卧撑。
俯卧撑是一项胸肌的运动，它可以塑造完美胸肌，让男性的胸部更结实更坚硬，俯卧撑要天天做才可以让胸肌发达，而且每天做的都要达到一定的数量才行，那么每天做几个俯卧撑才能练胸肌呢？其实依照自己的身体情况定制就行，最佳是每天100个，分时段进行。但是若是您感觉太累，就及时停止运动，或者选择别的锻炼方式进行缓解，千万不要太勉强自己。
做俯卧撑有什么好处
1、发展力量素质 俯卧撑可以发展人的.上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
2、改善生理机能，做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
3、增强体质益寿，经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
以上便是小编为大家介绍的关于俯卧撑的一些内容。感兴趣的朋友，可以每天都做一下俯卧撑哦。不过女孩子生理期最好不要做俯卧撑，那样对腹部会造成很大的伤害。怀孕的准妈妈也不能做俯卧撑，那样对胎儿不好。
