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女人老得慢的保养秘诀吃点什么

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女人老得慢的保养秘诀吃点什么，说到保养，世间最简单最方便的调理方法，那就是吃。对于草根美女来说，岁月偷走的这抹粉润，调整饮食是关键，我们可以把它吃回来。接下来便小细节女人老得慢的保养秘诀吃点什么。

女人老得慢的保养秘诀吃点什么1

1、花胶

花胶，就是大型鱼的鱼肚，鱼肚的干制品，因富含胶质，故名花胶。花胶也是筵席名菜，与燕窝、鱼翅齐名，是八珍之一，素有海洋人参之誉。花胶，历来被视为养颜之珍贵佳品，花胶所含有丰富的高级胶原蛋白质，

人体蛋白质中有三分之一是胶原蛋白，女人脸上枝枝杈杈、沟沟坎坎皱纹，就是胶原蛋白流失造成的。花胶有滋阴养颜，补气健肾的功效，它可以补充皮肤各层所需的营养，身体虚弱的小女子，最适宜经常食用，可温和滋润肌肤、使肌肤柔嫩、延缓衰老，且是补而不燥。

2、百合

谈起百合，很多人想必会想到的是一朵朵冰清玉洁、清香温润的百合花。百合有鲜品和干品之分，鲜百合多用来烹莱，干百合则常用来煲汤。鲜百合花的球根富含黏液质及维生素，有益于肌肤细胞的新陈代谢，

可烹饪成各种食馔，其色洁白、状若莲瓣，清香淡远，如西芹炒百合、百合炒肉片、蜜汁百合、山药炒百合、百合鸡汤，百合煨肉等。中医认为百合性微寒平，具有润肺止咳，清火，宁心安神的功效，是一种药食兼用的是清补之品。

3、奇亚籽

奇亚籽中含有丰富的人体必需的维生素,矿物质,钙, 奇亚籽能够补充身体所需要的营养，奇亚籽含有一种可溶性纤维，可溶性膳食纤维是全麦麸含量的12倍，当食物中加入奇亚籽后,会变成糊状或膨胀而引起饱足感,

具有一定的减肥功效，受到很多减肥人士的喜爱。奇亚籽的蛋白质含量比大豆、牛奶还要高，是纯牛奶的6倍，奇亚籽内含有丰富的天然抗氧化剂，是抗衰老必需。抗氧化能力是蓝莓的3倍，适当地吃一些奇亚籽，能够补充身体所需要的营养

4、蜂花粉

我国古代著名的《神农本草经》对花粉的`药用、食用功效作了很多记录。盛唐时期，女子们用花粉制成美容丸，长期服用后，肌肤柔润，笑语生香。花粉的种类有很多，古时尚无破壁之说，其效果依然是卓然不群，这就说明吃花粉完全可以不破壁。

花粉所含氨基酸、活性酶和植物激素，都是相似的，这些都是美容之源，可调节内分泌，使皮肤柔软细腻、洁白滋润，并能清除褐斑，减少皱纹。蜂蜜与花粉是温性的食物，有滋阴和生发阳气的功效。大多温补阳气的东西，都不可以过量食用。

5、黑芝麻

黑芝麻色黑，主入肾经，具有补肾、添精的作用，黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

黑芝麻属于一种富含维生素e的食品，维生素有很好地抗氧化的作用，而且还可以抗自由基，对人体的生育机能具有良好的促进作用，黑芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。正因为黑芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，才起了极大的作用。

6、酒酿

酒酿是我国传统特产酒，在不同地区的叫法不同，比如醪糟、米酒等，酒酿有甜味，用熟的糯米饭加酒药发酵做出来的。

酒酿不滤掉米粒，没有经过过滤和提纯，度数非常低，酒酿的好处那真是太多了，能够帮助血液循环，它会产生有利于皮肤的酶类与活性物质，促进营养成分的吸收，在南方用酒酿来调鸡蛋、牛奶吃，是产后补品，口感很好。

7、黑米

黑米属于谷类食物，是大米中的一大珍品，也是近年来国际上流行的一种“健康食品”，黑米不仅含有丰富的蛋白质，必需氨基酸含量也比较多，而且还有许多碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，

女人可以长期作为主食当中的一种搭配食用，黑米外部的皮层中含花青素类色素，所含锰、锌等矿物质大都比大米高1到3倍，在我国民民间被称为“长寿米”，黑米对缓解和改善贫血、抗衰老等具有很好的效果。

8、茯苓

听说茯苓这个名字，多半缘于吃过北京的小吃茯苓饼吧。茯苓饼是慈禧太后最爱吃的养颜润肤食物之一，慈禧太后经常命御膳房做茯苓饼来食用，还常在过节时用其赏赐群臣。经她品鉴赏识的食物，亦芳名传世。

茯苓是一种很奇怪的植物，是寄生在松树根之间的一种真菌，古人便以为茯苓是松树精华所化生的神奇之物。茯苓粉很好买，在超市里有磨五谷粉的地方就可买到，既可煮粥、做饼、蒸糕，也可外敷做面膜，它就是《红楼梦中》所说的“怪俊的白霜”，淡斑美白实力不俗哟。

9、莲藕

古时候就有“女不可三日离藕”的说法，这意思，就是多吃点藕对女子来说是有诸多好处的，这是从滋阴，养女人身体的角度说的，大家知道女人属阴，身体宜养，平和心情，这正是藕的性情，莲藕其富含蛋白质、维生素C、粗纤维、钙、磷、铁等营养成分，食用后能健脾开胃、调血补血，还有止渴生津的功效，所以就用它滋养身体，效果很好的。

10、黑豆

黑豆在现代人的饮食目录里也很常见，与其他豆豆比，黑豆被称为“豆中之王”。黑豆含有丰富的蛋白质、卵磷脂、脂肪、维生素、黑色素及烟酸，烟酸可不是哪种吃食里都含有的，黑豆所的含不饱和脂肪酸，吸收率高达95%，除满足人体对脂肪的需要外，它可以扩张毛细血管，使气血通畅。

黑豆的吃法多样，用黑豆、糙米、核桃等不同的谷物和坚果搭配现磨出来的豆浆，口感醇厚营养丰富，补充各种优质蛋白、优质脂肪和维生素族群，方便快捷，省时省力，实为明智的选择。

女人老得慢的保养秘诀吃点什么2

1、西红柿

对抗衰老有许多的途径，其中饮食调节可以实现。许多类型的食物可以当做零食来获取丰富的营养，从而有效抗衰老。建议女性多吃西红柿，西红柿作为健康的蔬菜，可以生吃，也可以做成各种美味佳肴。

之所以推荐是因为其抗氧化物质含量丰富，可以为人体提供番茄红素，维生素，这些物质能对抗自由基，同时保护皮肤，有效抗衰老。它含有的膳食纤维也很丰富，可以促进肠道蠕动，加速有害物质排泄。

2、猕猴桃

女性不妨把猕猴桃当做零食解解馋，水果有许多类型，但有的水果糖分含量丰富，热量高，吃太多会发胖，糖类物质过多获取会加速皮肤糖化反应，因此不推荐。

而猕猴桃糖分含量不多，吃起来酸甜可口，作为重要维生素来源，多补充维生素也可以发挥抗氧化功效，从而保护皮肤组织，避免老化加速让皮肤的皱纹，色斑越来越多。猕猴桃还有其他微量元素，矿物质可以获取，还能增强自身抵抗力。

3、核桃

那些重视养生的人会从饮食入手来调节，而许多食物清淡，营养价值高，可以实现抗衰老这个目的。

推荐女性每天吃上两三颗核桃，可以获取丰富的蛋白质。蛋白质是人类生命活动的物质基础，也是能量来源。亚油酸这种物质可以滋润皮肤，提高皮肤的'保湿能力。另外，其微量元素含量多，能滋补身体，补充气血，从而让皮肤维持健康，也有抗衰老的作用。

4、冬枣

相信大家对冬枣这种水果不陌生，冬枣作为维生素C获取的重要来源，相比其他水果含量丰富。而维生素C是人体需要的营养物质，不仅可以激活免疫细胞功能，还可以发挥良好的抗氧化功效。

有的人衰老体现在外表上面，皮肤状态越来越差，通过维生素获取可以减少自由基，从而保养皮肤。当然，冬枣含有丰富的铁元素，可以帮助补充气血，从而让皮肤红润有光泽。

5、豆干

想要抗衰老有很多的方法，推荐女性多吃点豆制品，例如豆干。豆干的原材料是黄豆，通过吃豆干可以获取丰富的植物蛋白，还能为人体提供大豆异黄酮，这种物质作用和身体产生的雌性激素相似，虽然属于植物雌性激素，但也可以辅助调节内分泌，从而有效抗衰老。有的人老化过程中卵巢早衰，激素分泌不足，可以适当弥补。