在这个互联网时代，什么都离不开手机和电脑，小编建议大家不光要多吃这些蔬菜，平时也要注意不要用眼过度，多看绿色，多做眼保健操，让眼睛休息休息!今天小编就要给大家介绍几种依然是生活中常见的食品，但是它们对眼睛的好处可不亚于眼保健操哦!
眼睛是我们人体一个可以感知光线的器官，通过眼睛，我们可以主观客观的了解这个世界。但是现在的人，不管是上小学的孩子，还是退休在家的老年人，眼睛都会受到手机、电脑等的“荼毒”，用眼过度导致视力下降，是当今人们的通病。
第一，胡萝卜。我们都知道，又甜又脆的胡萝卜简直是我们眼睛的守护神，那是因为胡萝卜中富含我们保持眼睛健康不可或缺的微量元素——维生素A。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。如果我们身体缺少了维生素A，人就会得夜盲症。
第二，菠菜。如果你是一个爱吃菠菜的人，那么恭喜你!菠菜对视力非常有益，有研究表明，菠菜中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。虽然白内障都是到老年才极易得的病，但是我们一定要从现在开始爱吃绿色蔬菜，才能保证我们老年时眼睛的健康!
第三，荠菜。荠菜又叫春菜，荠菜中含有大量的的胡萝卜素，多吃荠菜可以预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩引起的不适。但是由于荠菜性凉，脾胃虚弱的人不适合食用。
第四，西兰花。西兰花，又名绿菜花。西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质，这是类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂，这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。这种物质对晶状体非常有好处，比如我们的眼睛。
