瞬间有效减肥的方法

在生活中减肥是一件比较枯燥又艰难的事情，每一个减肥的人都幻想得到一些瞬间变瘦的减肥方法，想要真正的消除减肥，还是需要采用正确的减肥方法。这次推荐一些有效的瞬间减肥的技巧

瞬间有效减肥的方法1

穿高腰裤子或裙子

对于绝大部分女生来说，拉高腰线有着明显的显瘦作用，因为腰线拉高就能改变身材比例，当下半身比例增加后身材就会显得苗条。另外拉高腰线的裤子或者裙子可以直接遮挡腰腹部位的赘肉，瘦下半身的效果极强。当下半身比例拉长，腹部赘肉被隐藏，便能立马收获变瘦和改变身形的效果。有着苗条身材和瞬间减肥的作用。虽然不能马上减掉体内的赘肉，但利用合理的穿搭方式却可以给人一种瞬间变瘦的外观的感知。

穿塑型衣

塑形衣可以瞬间隐藏身体上的赘肉，还身体一副苗条的外形。根据自身的需求和原有身材挑选一件合适的塑形衣，便能轻松瘦肚子和大腿根部等位置，瘦身效果瞬间可见。但是塑形衣不能作为长期保持身材的方法，经常性的挤压肌肉群会影响血液循环，不利于身体的代谢，只建议应急情形使用哦。

脸部化妆

在观察人体发胖无非就是看脸和身材，但身体形态被调整以后，一定不要忘记瘦脸。而瘦脸最快速的'方式便是化妆了。首先化妆就能提升气色，有给脸部塑形的作用。如果在能在化妆时再利用修颜粉的明暗度调整好脸部轮廓，便能更好的瞬间瘦脸。虽不能马上消耗掉多余的脂肪，却可以改善外观形态。

瞬间有效减肥的方法2

多走路多劳动每天热量多减350大卡

现代人常以工作或课业太忙做为不爱运动的藉口，长期易增加三高疾病和代谢症候群的风险。阳明大学运动健康科学研究中心教授陈俊忠指出，多从事融入生活形态的体能活动，例如爬楼梯、通勤走路、做家事、买菜等，不用另外拨出时间，将劳动转化成运动，也能轻松增加热量的消耗，收到健康效果。

美国科学家实验就发现，每天少坐多动、移动和走路次数较频繁者，非运动性热量消耗可比正常人多350大卡，显示日常生活多活多动，自然不容易变胖。

劳动变运动过年扫除打肪操

运动健身教练祕翔威表示，人体70％肌肉在下肢，要打击肥胖，动下肢比动上肢来得有效率，消耗的热量会比较多。至于如何落实“劳动健身”的减重健身原则，则可参考以下的4招“过年扫除打肪操”：

过年扫除打肪操

1、深蹲擦窗户

双手拿抹布、举高，双脚打开与肩同宽，模拟蹲马步的动作，腰背打直，臀部下蹲，膝盖尽量弯曲呈90度，停留2至3秒后恢复原姿势。此动作可活动髋关节，促进血液循环，还可锻鍊大腿和臀部肌肉，有效消耗卡路里。此外，肩关节因手部上抬而活动，可降低关节沾黏和五十肩的风险。

2、弓箭步扫地

双脚前后打开，右脚在前、左脚在后，向下微蹲呈弓箭步，右膝弯曲90°使大腿与地面平行，左膝尽量弯曲使小腿与地面平行但不碰地，保持腰背挺直，手持扫把扫拖地，几秒后再恢复原姿势，换边动作。此动作可提升肌耐力。

3、洗碗举高手

双脚站立与肩同宽，手臂打直与地面平行，左右来回擦抹盘子各10下，360°活络肩关节，可降低五十肩的风险。

4、看电视练腹肌

坐在椅子前端1/3至1/2，双手合十，双脚膝盖弯曲，身体后倾但不碰椅子，大腿和背部离开椅子，用腹部力量支撑，停留约10至20秒，可锻练腹部肌肉，进行核心肌群的训练。