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春季保養的3大訣竅

來源:時尚冬    閱讀: 9.32K 次
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春季保養的3大訣竅,生活中處處存在着養生,那麼對於季節交換時候的養生又是一個大學問。那春季保養的3大訣竅大家瞭解嗎?下面是我整理的相關信息供大家參考和使用。

春季保養的3大訣竅1

1、早睡覺

對女人來說,沒有比睡覺更重要和更好的補藥。非常遺憾,現在的女性會把時間花在很多事情上,而不肯花在睡覺上。睡覺都凌晨1-2點了,這是特別熬人的。子時,晚上23點-1點時候,是養陰特別好的時間,從2點睡的話,錯過養陰,女人很難得到滋養。

2、不要吃太多辛辣食物

春天是養肝季節,辛辣食物不利於養肝。春天比較容易脾氣急,脾氣急也容易傷肝,建議吃點舒肝的茶。比如菊花茶、趕黃草。趕黃草是四川產的一種樹枝,當地人幾乎沒有肝炎,就是因爲採這種樹枝來喝,注意,中午喝,晚上不能喝。抑鬱症就是肝氣鬱結,春天裏注意舒肝的話,可以使病情得到很好的`緩解。你瞭解自己的身體,就要像國王瞭解自己的疆土一樣。

春季保養的3大訣竅

春天裏人體陽氣生髮的特點,可選擇平補和清補飲食。如選用溫性食物進補,往往會出現助陽出火的弊病。平補的飲食適合於正常人和病弱的人,如蕎麥、米仁等穀物;豆漿、綠豆等豆類;蘋果等水果;還有芝麻、核桃等。長期食用,一般無不良影響,就是陰虛、氣虛、陽虛、血虛的人也可食用。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食,陰虛內熱者進補這些飲食可以消火。。。

3、跟好朋友多到戶外走走

春天,要到戶外走走非常好。《黃帝內經》上說:“春天把頭髮散開,在樹林中緩步而行,廣步於庭。”驚蟄剛過,意味着冬眠的蛇出來了。在戶外走,有利於抒發肝氣,也是跟大自然接觸的好機會。多接底氣,踩在路面走走,最好不要踩水泥路。跟好朋友多在春天走走,特別能寬容你的朋友。分享,你會的東西交給別人,你有的東西,拿去和別人分享,特別紓解肝氣。

春季保養的3大訣竅2

春季保健吃什麼

1、胡桃

民間又稱長壽果,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養大腦與皮膚,迅速補充體力,有延緩衰老、滋補養顏之功。

2、芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。

3、鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。

4、羊肉

羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

春季保養的3大訣竅 第2張

5、海蔘

海蔘擅長填益精血,富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎爲零。女性常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。

6、淡菜

淡菜蛋白質含量極高,有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養皮膚,降低膽固醇。中醫認爲淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之症。