護膚多吃四鮮果，水果食物是非常常見的，不僅養生效果好，而且能夠讓肌膚更加水嫩，水果是天然的護膚品，不過不同的水果功效作用是不一樣的，以下來了解護膚多吃四鮮果。
藍莓
別看一顆顆的藍莓個頭小，實際卻是美容護膚的營養寶庫。藍莓中花青素含量異非常豐富，這也是其呈現深藍色的原因所在，而花青素的抗氧化能力是維生素C的幾十倍，有利於維持肌膚健康，防止斑點和暗沉。
藍莓表面上白色的東西是什麼？其實，這是一層天然蠟衣，起到保護藍莓的作用，對人體沒有任何害處，洗乾淨就可以帶皮放心食用。
奇異果
奇異果是營養素密度最高的水果之一，維生素C含量僅次於鮮棗，位居常見水果中的亞軍。維生素C能幫助清除體內不斷產生的自由基，延緩皮膚衰老。還可以促進膠原蛋白形成，幫助皮膚保持自然彈性。
奇異果還有一個與衆不同之處：葉綠素含量高。葉綠素也是抗氧化高手，不僅能保護心腦血管健康，對於保持肌膚年輕態也有益。
聖女果
聖女果中最精彩的成分莫過於番茄紅素，有強大的抗氧化和提高免疫力的作用。而且抗氧化能力比藍莓中引以爲豪的花青素還高，位於謂抗氧化能力之首。
聖女果一年四季都有，因含糖量比大番茄高，當水果吃正好。注意，聖女果和轉基因一點關係都沒有，之前少見是因未被商業化種植而已。
梨
含有85%左右的水分，味道清甜。秋天感到口鼻乾燥、乾咳少痰，吃個新鮮的梨，可幫助緩解秋燥症狀。
香梨（又稱新疆庫爾勒香梨)跟我們平時吃的梨不一樣，這種梨形體較小，呈紡錘形或倒着的橢圓形，果皮黃綠色，十分嬌小可愛。它的特點就是果皮比較薄，味道偏甜，酥脆渣少，香味很濃。
此外，還有市場上較爲常見雪花梨，它的體型比香梨大兩三倍，顏色明黃或黃綠色，水分大，味道甜。最具特點的是，果皮表面常有臘質，果肉比較細密，果渣相對比較多。在中醫上，雪花梨一般可以用做藥食兩用的食材，有醒酒解毒、止咳潤燥的作用，因此，秋天煮點梨湯或梨水喝很不錯。
春季補水吃什麼水果
1、柑橘
柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成爲水果之王，不過現在每個季節都能找到柑橘。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。
2、甘蔗
歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜並帶有花香味的汁水讓春天美好起來。
3、荸薺
且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何，我們只關心它給我們帶來什麼樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。
4、石榴
石榴身上有着濃濃的異域風情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經，生津止渴，收斂固澀，是適合保養身體的好食材。況且石榴不同於其他水果的地方在於，它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實，讓這一刻充滿了童心。
5、葡萄
葡萄補氣養血，健脾養胃，營養價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成爲了吉祥的象徵。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現，它的抗氧化性和保養功效可見一般。
6、蘋果
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
7、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。
春季護膚注意事項
要點一：抗乾燥
由於溫度回升的問題毛囊、皮脂腺相對較爲活躍，加上氣候較爲乾燥，所以皮膚更容易出現乾燥裂開的問題，所以抗乾燥、保溼是春季護膚第一要點。建議日常可以先補水後保溼，可適當的做些保溼面膜，建議每次化妝之後可以在臉上噴點保溼水，這些都可起到抗乾燥、保溼的作用。
要點二：防過敏
春季是各種過敏高發的季節，特別是春季百花齊放，對於一些花粉過敏者更容易出現過敏肌膚、過敏性皮炎。所以春季護膚還要注意防止皮膚過敏，建議過敏性體質者少到花粉多的地方去遊玩，同時還可選擇一些含綠茶精華、甘草、蘆薈等精滑的護膚保養品。另外這裏提醒一下如果不小心過敏了，千萬不要亂塗激素類藥膏，否則容易引起色素沉着，皮膚萎縮等問題。
要點三：注意保溼
保溼是在抗乾燥的前提下進行的，個人建議春季無論是護膚品還是化妝品都要儘量選擇保溼性較好的，切記選擇油膩的美容護膚品，如果有條件的話也可使用柔膚水，如果有玫瑰花精油，橄欖油的話適當塗抹點在按摩直至吸收，保溼的效果會更加明顯一點。
要點四：收縮毛孔
春天萬物復甦，人的皮膚的毛孔也會漸漸被打開，毛孔過大會使得一個人看起來更衰老，另外如果清潔不徹底的話有可能引起毛孔堵塞，引起囊炎，因此建議平時可以經常用水蒸汽蒸麪，或者選擇具有收縮毛孔效果的爽膚水。建議日常在清潔皮膚後一定要注意收縮毛孔。
要點五：做好防曬
很多人認爲春天的陽光較爲柔和，因此也就沒有必要做防曬了，事實上不然，任何一個季節都是需要做好防曬的，春季也不例外。春季的紫外線也很強，如果長時間不注意防曬很容易引起曬斑。春季原則上選擇普通的防曬霜就可以了，如果有條件的話建議試試隔離霜護膚，這樣還可以起到隔離紫外線的作用，更有利於美容。
要點六：化妝後一定要卸妝
現代女性多有化妝的習慣，化妝本身可以讓人看起來更有氣質，整個人也更有精神。但是一些女性朋友由於累了急着睡覺，就很有可能會出現不卸妝或者卸妝不徹底的問題，而這些都有可能會給皮膚造成更大的損傷的。
護膚養顏的水果
1、石榴
石榴具有很強大的抗氧化作用，如果把石榴帶皮榨汁，那麼效果是會更好的。嬌豔欲滴的紅石榴的抗氧化作用是已經被官方證實的。
因爲在石榴當中，含有一種叫做鞣花酸的成分，這種成分可以讓我們的細胞很大程度的避免環境當中的污染和UV射線的危害，從而可以有效的滋養細胞，減緩機體的衰老了。
並且還有一定的研究表明，石榴當中的這種鞣花酸在防輻射方面要比紅酒和綠茶當中含有的多酚更加厲害，所以說在石榴上市的季節，多吃一點石榴是非常不錯的選擇。
【如何挑選石榴】
首先，我們最好不要選擇圓形的石榴，石榴有一點方方正正的感覺纔是最好的。其次，我們還要掂一掂石榴的重量，大小差不多的石榴熟過了，水分要比輕的較多一些。
然後，我們就要看一看石榴的'顏色了，一般市場上賣的石榴只有紅色、黃色、綠色這三種顏色，一般我們要選擇黃色的，因爲黃色的吃起來味道甜一些。
還要看石榴皮是否飽滿，皮肉緊繃的是新鮮的石榴，比較鬆弛的就不適很新鮮了。石榴的色澤度也是很重要的，挑選石榴如果發現表皮有黑斑的，那應該不適很新鮮的。
所以說，我們要挑選表皮光滑的，色澤度比較好的，當然一點點的黑斑也是不影響的，最後，我們還要看是否有劃痕，要選擇不帶傷口的石榴。
2、櫻桃
櫻桃當中含有非常豐富的鐵質，鐵對於女人來說是不可缺少的，所以說櫻桃是一種特別適合女性吃的水果，有補虛養血的功效。
美國研究人員還發現，經常吃櫻桃能很明顯的減輕疼痛感，秋季天氣會變的很乾燥，口中容易出現異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋以後漱口，是可以幫助我們消除異味的煩惱的。
【如何選擇櫻桃】
在購買櫻桃的時候，櫻桃的外觀顏色如果是深紅色或者是偏暗紅色的，通常就是比較甜的，暗紅色石榴一般是最甜的，鮮紅色的還是略微有點酸的。
其次，就要觀察櫻桃的大小，小的櫻桃吃起來稍微甜一些，最後，櫻桃的硬度也是非常重要的，用手輕輕捏一下櫻桃，如果是有彈性的、很厚實的，那說明這個櫻桃是非常甜的，水分也就比較充足。
3、火龍果
火龍果的營養非常豐富，功能也是很獨特的，對人體的健康有着絕佳的功效。火龍果含有一般植物少油的植物性白蛋白以及清華蘇，豐富的維生素和水溶性膳食纖維。
白蛋白是具有黏性的，膠質性的物質，對於重金屬中毒具有解毒的功效，所以我們在日常生活中一定要多吃一些火龍果，對我們的皮膚是很不錯的。
【如何挑選火龍果】
火龍果的表面越紅，那麼說明火龍果熟的越好，綠色的部分要鮮亮，否則枯黃了就說明這個火龍果不新鮮了。
除此之外，還要試試火龍果的重量，沉重的火龍果汁水多，而且果肉飽滿，吃起來味道很好。最好選擇火龍果的時候選胖一些的，瘦長的火龍果吃起來不甜，水分也少。
石榴的禁忌人羣
1、胃炎患者以及瀉痢初起者最好別吃；
2、石榴吃多了會上火，並會令牙齒髮黑，吃完後應該及時漱口；
3、石榴糖多並有收斂作用，感冒及急性炎症、大便祕結患者要慎食，糖尿病患者要禁食；
4、兒童最好少吃石榴，否則容易引起發熱痰鳴，並容易加重急性支氣管炎、咳喘痰多等症狀。
