吃什麼能使皮膚白嫩透亮，無論是男性還是女性，都希望自己的皮膚能夠變得白嫩透亮，想要皮膚變得白嫩透亮和人們的飲食是有關係的，那麼，吃什麼能使皮膚白嫩透亮？
吃什麼能使皮膚白嫩透亮1
一、西紅柿
西紅柿中的含有很高維生素，經常吃西紅柿，不但可以使皮膚更好，而且還可以預防長斑。很多人都知道西紅柿中還有一種叫做谷胱甘肽的物質，可以防止生成黑色素，也可以防止色素沉積在皮膚上，避免黑眼圈的出現。除了吃，還可以把她當着面膜。直接西紅柿粉碎，加上一些白糖，然後直接敷在臉上，對美容有很好的效果。
二、鮮奶
如果你想讓你的皮膚變得更好，可以在晚上喝一杯牛奶，這樣不僅可以提高皮膚的活力，還能減緩皮膚的老化，使皮膚更有彈性，防止皮膚皺紋，還能夠讓皮膚看起來更閃亮。
三、胡蘿蔔
衆所周知，胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，不但能使皮膚細胞更加活躍，而且還能使皮膚組織功能更好，加速皮膚新陳代謝，抑制皺紋的出現，使皮膚看起來更光滑、細膩。
四、火龍果
龍果含有大量的營養成分，不僅對健康很有好處，對皮膚也有很好的滋養效果。火龍果中含有大量花青素和膳食纖維，能加速胃腸運動，幫助身體排出廢棄物，從而起到排毒養顏的作用，讓皮膚會看起來更好。
五、葡萄
很多人都知道葡萄具有很好的抗氧化功能，而且它還能夠延緩皮膚的衰老。此外，葡萄中的許多物質都能起到補水保溼的作用，對女性的護膚又很好的效果。而且葡萄中的維生素和礦物質含量極高，對皮膚深層保溼有很好的效果。
六、黃瓜
黃瓜不但味道清香，還有很好減肥的.效果，很受女性的青睞。黃瓜含有大量的碳水化合物和氨基酸，對身體和皮膚都大有益處，同時對皮膚衰老和抑制皺紋有很好的效果。不得不說的是，黃瓜中的果酸對皮膚有很好的清潔和美白作用。
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1、枸杞
枸杞是一種有很多優點的食物，不但能夠當成水果來吃，還能夠用來煮湯或者做菜。除了這些優點之外，枸杞還有很好的養生效果，它不但能夠給人體補充所需的營養，還能夠起到美容的作用，讓皮膚變得更白皙，除此之外經常吃枸杞還能夠讓眼睛變得更加明亮。
2、蘿蔔
蘿蔔吃法有很多界，可以做菜也可以做湯，除此之外蘿蔔還有很好的美容效果，因爲蘿蔔裏面含有的維生素C特別豐富，能夠抗氧化並且抑制色素的生成，從而讓皮膚變得更加白皙。
3、絲瓜
絲瓜是很常見的一種蔬菜，殊不知它除了能夠做菜之外還能夠用來美容，它裏面的營養成分非常豐富，不僅有蛋白質還有維生素，除此之外還有胡蘿蔔素，這些成分能夠讓人的新陳代謝變得更加順暢，讓身體的毒素能夠儘快的排出來，從而讓皮膚變得更加有彈性，更加白皙。
4、獼猴桃
獼猴桃是一種特別美味的水果，雖然它是綠色的，但是卻能夠起到美白的作用，之所以能夠起到這樣的作用，是因爲獼猴桃裏面含有很多維生素C，能夠阻止色素形成。
5、黃瓜
黃瓜是一種平民化的蔬菜，不但做法多樣，而且價格也比較便宜。其實除了這些優點之外，黃瓜還有一個巨大的優點，那就是能夠讓皮膚變白。黃瓜不僅當成蔬菜吃的時候可以讓皮膚變白，當成面膜敷在臉上的時候，同樣能夠使皮膚變白。用黃瓜充當面膜的時候，可以切成片敷在臉上，也可以榨成汁敷在臉上。
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1、金槍魚
金槍魚是餐桌上不可多得的食材。一方面，金槍魚含大量硒元素，可以高效抑制體內的氧化以及過氧化反應，防止皮膚變黃，膚色暗沉。有效預防由過度的陽光曝曬而產生的皮膚癌。而成人每天的攝入量控制在50微克左右就可以了，所以說，這樣的“美白食品”健康又經濟。
2、堅果
堅果如花生、核桃、碧根果等等，不僅好吃而且富含不飽和脂肪酸和VE，健腦又美白。但是要注意得是：堅果類食品一旦出現變質的現象就一定不可以再食用了，其變質後會產生黃酮類衍生物，這類活性物質是癌症的促進因子。
3、白蘿蔔
白蘿蔔是常見的健氣理氣的蔬菜，具有加快消化、促進食慾的作用。白蘿蔔中的維生素C可以有效抑制黑色素前體轉化爲黑色素沉澱。特別是秋冬時節，白蘿蔔更是必備良品。
4、檸檬
檸檬是水果中的美白良品，因爲檸檬含有大量的維生素也經常作爲化妝護膚品的原材料。它有淡化色斑、緊緻皮膚、減弱皮膚老化等作用。除此之外，檸檬酸在體內直接參與各種循環反應，提高機體免疫力。
5、紅茶
紅茶非常適合女性朋友飲用，茶鹼類成分促進機體代謝循環，讓我們更加有活力。注意不要再起牀後直接飲用，防止刺激胃部和腸道，飯後半小時以後享用是個不錯的選擇。
6、葡萄酒
葡萄釀成酒後富含酚類化合物，具有鎮定效果，而且加強了葡萄籽本身的抗氧化能力。注意要保證酒的品質，不要選擇含糖量較高的葡萄酒品牌。我們知道過量攝入糖分容易刺激胰島素代謝，刺激激素分泌，嚴重時出現痘痘粉刺等肌膚問題。
7、南瓜
我們知道，在蒸煮煸炒的過程中很多蔬菜中的維生素被高溫破壞了結構，營養價值流失，但是南瓜恰恰可以承受高溫的考驗，而且蒸熟的南瓜味道甜美入口軟糯，老人小孩也適合吃，是非常值得推薦的蔬菜之一。
8、蘋果
蘋果含糖量高，可以提供充足的能量，提高免疫力。
9、黃瓜
黃瓜減輕太陽曬傷淡化斑痕，消炎鎮定，緩解過敏反應。而且大家都知道黃瓜直接吃也很美味，也就避免了在烹飪過程中造成營養損失。
