每天走路1小時的好處，每天堅持走路一小時是保護心臟最簡單和實惠的方法，只有得到適當的運動，才能夠保持身體健康狀態。那麼大家知道每天走路1小時的好處有哪些？下面一起來看看吧！
每天走路1小時的好處1
每天走路1小時的好處
助減肥瘦腿臂
以體重60公斤的人一小時走4公里左右爲例，其消耗的熱量大約是249卡路里，相當於慢跑半小時大約5公里消耗的熱量，如果堅持每天都這麼做的話，能夠幫助人減肥，尤其是瘦胳膊和腿部會比較明顯，因爲走路過程中，腿和胳膊參與的運動幅度較大，其次走路對膝蓋的壓力較小，是一項十分適宜大體重、膝蓋有傷的減肥人羣的運動項目。
護腸胃延壽命
常言到：“每天飯後走一走，活到九十九”。其實這句說的是非常有道理的，飯後吃飽了短時間內是不宜進行劇烈運動的，但是吃撐了又不大舒服，採取散步的方式可促進腸胃蠕動，幫助食物消化，並且還有利於潤腸通便，預防便祕，而且飯後散步對於血糖的控制、血管的疏通都有較好的保健作用，建議每天飯後到附近公園、湖邊等空氣較好的地方散步一小時爲宜，可起到保護腸胃、延年益壽、潤腸通便等益處。
強身體防疾病
每天晨起面向太陽走路散步一小時，有助於身體鈣質吸收，同時對於腿部骨骼的強健也具有重要意義，能夠避免骨骼鈣質流失過多，預防和改善骨質疏鬆症，另外走路是挺胸擡頭直腰的軀體動作，對於平時老是坐着或俯身彎腰等工作的人來說，有利於預防彎腰駝背的現象，加上走路也是一項很好的有氧運動，如果加快步伐可以提高自身心肺功能，增強身體抵抗力，減少疾病的發生。
通經絡排壓力
在人體的腳底有通向身體五臟六腑的經絡穴位，如果赤腳在小石子凸起的路面走路一小時的話，可以充分刺激到足部經絡穴位，跟足部按摩一樣，能疏通經絡、通暢氣血、調節情緒，建議在走路的時候放一些舒緩、輕快的音樂，這樣大腦隨着音樂會漸漸放鬆，壓力自然也會隨風而去，然後走完回去洗個澡，直接躺牀上睡覺，你的失眠症狀也會得到較好的改善。
每天快走1小時體型變化
堅持一個月左右每天快走1小時，可減重2——3公斤左右，你會發現全身都有變瘦的現象，尤其是腿部圍度縮小會比較明顯，另外如果你本身體脂不高的話，堅持快走，你還可能收穫腹肌、小腿肌肉等有型的`身材，當然這個快走的速度非常關鍵，需要保持每分鐘120步到140步左右，根據自己的步長大概12分鐘走1.5—2公里的速度，最好是每天飯後1小時開始走爲宜，對減脂效果更顯著。
注意
如果膝蓋曾經有傷或自身體力較差的人羣，一開始不要強迫自己快走、運動過度，以免出現身體不適現象，建議循序漸進，從慢慢散步開始，一天走30分鐘然後逐漸增加到1小時爲宜，不要空腹走路，以免出現低血糖現象，如沒時間吃飯的話，可在走路之前吃根香蕉或一塊麪包。
每天走路1小時的好處2
每天走路一小時有什麼好處？
1、保護心臟、大腦健康
每天堅持走路一小時是保護心臟最簡單和實惠的方法，只有得到適當的運動，才能夠保持身體健康狀態。堅持走路能夠控制體重，降低血壓，同時調節了膽固醇，有利於心臟健康。堅持走路能夠防止老年癡呆症以及大腦萎縮，因爲在走路的時候能夠增加大腦的體積，防止記憶力減退。
2、防治糖尿病、利於骨骼
只要每天堅持走一個小時就能夠保護胰島，防止受到傷害，降低了患上糖尿病的風險。另外堅持走路，能夠讓骨骼更好的支撐身體重量，防止鈣物質的流失，降低了患上骨質疏鬆的風險。走路給關節所帶來的壓力是非常小的，同時也能夠延緩關節功能的衰退。
3、可以減輕體重
堅持散步一個小時就能夠消耗160千卡左右的熱量，飯後半個小時散步能夠幫助食物的利用及消化，分解了身體的脂肪，防止堆積，具有減肥瘦身的功效。另外經常步行能夠接地氣，增加了脾胃功能，提高了對食物的吸收能力，幫助體內的有害物質排出體外。
走路要注意哪些事項？
1、要做好準備工作
在走路前應該檢查身體狀況，若是身體狀況不佳或者患上疾病的話應該暫時停止，如果強行散步的話可能會加重病情。如果走路期間出現了心慌感冒以及頭暈應該中斷，等身體康復之後再鍛鍊。鍛鍊前應該做好準備工作，讓神經系統和心血管系統先做好準備，減少了運動過程中對其帶來的損傷，需要有5分鐘左右的準備工作比如扭扭腰或者原地小跑。
2、鍛鍊中多補充水分
水分能夠維持身體技能的正常運轉，在散步時排出的汗液比較多，容易引起脫水的情況。如果沒有及時補水就會升高局部體溫，加快了身體疲勞感，增高了血液中的鹽分含量，對心臟帶來影響。
溫馨提示
每次走路完成之後不能立馬坐在凳子上休息，應該可以做轉體運動或者原地踏步走，這樣能夠讓心跳以及呼吸調整到正常狀態，提高了肌肉的柔韌度，減輕了其疲勞感。
