運動前不能吃什麼東西呢，運動是保持身體健康的基本途徑，運動可以提高身體的抵抗力，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，來看看小編收集了關於運動前不能吃什麼東西呢的相關內容。
運動前不能吃什麼東西呢1
1、運動前不能喝大量的碳酸飲料。運動前喝過多碳酸飲料很可能會導致身體出現胃脹胃痛，打嗝等現象。
2、運動前和運動中不宜咀嚼口香糖。阻嚼口香糖會使大量的空氣進入體內，易引起胃部的灼燒感從而產生噯氣甚辛胃痛，且運動中嚼口香糖不利於口鼻呼吸，有悖於安全運動的原則。
3、運動前不宜進食過於豐盛的食物。因爲在運動時，過飽會使腸胃不適，胃酸過多，容易引起嘔吐，噁心的不良反應。
4、運動前不應食用大量高纖維食物。高纖維的食物難消化，容易引起胃脹和胃痛。
運動前不能吃什麼東西呢2
辛辣食物
運動之前食用辛辣食物不是一件明智的事情，因爲它可能會導致胃灼熱。其他酸性食物，如番茄醬、柳橙汁、咖啡、酒精、巧克力和蘇打也會導致胃灼熱。
高蛋白食物
雖然蛋白質是我們身體的重要燃料，有了它我們纔有足夠的力量去維持身體的正常代謝功能，進行運動鍛鍊，但是通常情況下，蛋白質需要慢慢消化，如果剛吃完高蛋白食物之後就去運動，會給胃部帶來很大的.負擔。
生冷蔬菜
運動前，不能生食蔬菜，尤其是葉類菜。也就是說，運動前不能吃蔬菜沙拉、蘸醬菜、涼拌菜之類的。生冷蔬菜會導致腹脹和排氣，給運動造成不便。
運動前不能吃什麼東西呢3
運動前要避免高脂肪食物，這些食物會延緩胃排空，也就是食物從胃轉移到小腸所需要的時間。這可能會擾亂正常的消化，阻止肌肉獲得在運動時需要的能量，影響你的鍛鍊表現。因爲消化問題，會讓你在運動時感覺不舒服，因爲胃裏面的食物未排空而感到腹脹。
咖啡具有通便作用，能夠加快腸胃蠕動，有些人對咖啡敏感，那麼在運動前就不要喝咖啡。
因爲食物的原因在運動時可能引發：腹脹、反酸、胃痙攣、腹瀉等。
食物可能不會立即影響你的身體。如果想確定是什麼讓你在運動時感到不舒服，不僅要考慮當天吃了什麼，還要考慮前一天吃了什麼。
